Предоцна за дефицитска диета и слабеење

Предоцна за Дефи?

на FitSarajevo »18 јуни 2015 15:33

Здраво прво драга заедница,

првите неколку состаноци за твое навистина.
Јас сум висок 183 см и моментално тежам 88,5 кг со проценети 16% телесни масти
Обуката започна во февруари 2014 година, иако не ги бројам првите неколку месеци затоа што обично се одвива без соодветна обука, а камоли план за исхрана.
Значи, од крајот на 2014 година околу декември започнав да развивам план за исхрана кој содржи 4000 Kcal, логично на почетокот имаше многу маснотии (на почетокот бев лепило).

Мојот план беше навистина убаво да ја поминам годината, но сметам дека бев премногу алчен за рефус и сега имам малку премногу маснотии. За 4 недели полека ги доведував калориите до 3400.

Значи, моето прашање е дали (мало) дефи е сепак вредно од 18 јуни, или дали постои друг начин да изгубите маснотии и сепак да градите мускули.

Да, знам дека градењето на мускулите е можно само со вишок калории и диети обратно. Но, тоа не е можно затоа што сè уште сум во почетокот?

Што ме советуваш? Треба ли да достигнам минимален вишок калории оваа година затоа што веќе не вреди или треба да одам на мала диета?

---