Предупредување за нутриционист Михаела Билиќ Калории во течна форма, голема стапица на лекови
Кога сакаме да изгубиме неколку килограми, сè што треба да сториме е да намалиме калории.
Но, многумина од нас веруваат дека ако не јадеме слатко, но пиеме сокови, ќе изгубиме тежина. Ништо повеќе лажно! Замките на шеќерните пијалоци ги дознаваме од нутриционистот Михаела Билиќ.
Калории од течности, кои телото ги смета за вода
„Кога станува збор за десерт, нашите умови никогаш нема да поврзат пијалок со торта, дури и ако понекогаш калориската содржина е слична. Телото не ги брои калориите од течностите, ги смета за вода, затоа не заситува и не создава големо задоволство.
„Не троши калории во течна форма“ е основната препорака кога се зборува за сликата. Вода со многу шеќер (како што имаме во безалкохолни пијалоци) и вода со многу фруктоза (како што имаме во природните сокови) го оптеретуваат црниот дроб само со „суровина“ од која се произведува лесно складирана маст - не насекаде, туку на стомакот/стомакот.
Шеќер, непријател на фигурата
Но, на вкус, каде силуетата и ситоста се целосно саботирани. Па, задоволството од вкусот не е сразмерно со внесот на енергија, ако размислиме колку малку уживаме во аромата на 7-те лажички шеќер во чаша сок. Ако конзумиравме еквивалентен шеќер во форма на торта или чоколадо, нашите сетила ќе нè задоволат.!
Секогаш се прашував зошто се потребни 7 лажички шеќер во чаша сок, кога 2-3 би биле доволни за засладување на ликерот. Ако ставите толку многу шеќер во домашна лимонада, би било невозможно да го испиете. И кога велам „шеќер“ мислам на секој засладувач, вклучен мед.
Тогаш, како не го перципираме интензивниот сладок вкус на чаша сок? Одговорот е збунувачки: сок од лимон, овошен концентрат, сол и јаглерод диоксид „кријат“ шеќер. Едноставно кажано, сè што е кисело и/или кисело се сече од џем. И за полошо, температурата исто така може да ја „саботира“ перцепцијата: колку е поладна течност, толку помалку слатка се чини. Тогаш, да не бидеме изненадени што сите сокови се служат ладни, на собна температура би било слабо непривлечно.
Следниот пат кога ќе почувствувате потреба да се разладите и хидрирате со чаша сок, прагматично запрашајте се: Зарем не претпочитате чаша вода и мала торта? Не за џабе, но калорискиот „буџет“ е сличен, но задоволството и задоволството се неспоредливи “, објасни нутриционистката Михаела Билиќ, пренесува clicksanatate.ro.
Други наслови:
Најновите истражувања покажуваат дека 20% од преживеаните од новата коронавирусна инфекција развиваат ментални нарушувања
Додека висината на една личност зависи од неколку генетски фактори, одредени хранливи состојки во
Еве неколку корисни совети за градници, кои ги носиме скоро секојдневно и треба