Префрлување од аеробик на тренинг со тежина Fit Woman
Уморен бев од аеробик и не можев да најдам мотивација да се топам и да се испотам на час. Ми се допадна стилот на настава и енергијата со која тренерот нè повлече да направиме што повеќе повторувања, да шутнеме што е можно повисоко или да ставиме што повеќе стомачни, но тоа не беше доволно. Колку и да ми беше пријатно да тренирам во група, да не ставам ум на придонесот, туку само да имитирам некој пред мене, бев фрустриран и незадоволен од моите резултати.
Не ме сфаќај погрешно, јас бев слаба, мала, носев XS крпи и вагата ја покажува магичната бројка за која сонував, но гледав промени сè помалку и со се повеќе труд.
Ако на почетокот резултатите беа видливи брзо, по некое време завршив на часовите во Тае-бо и 30-тина минути „Бути експлозија“, само исцрпеност и мој напор од 90-минутното чукање, трчање и потење, тие ќе ми дозволат тивко да уживам во парчето лубеница што ме чека дома во фрижидерот.
И повторно одев на часови .... И повторно направив аеробик. И повторно силно се влечев за да согорувам калории и пот, само-се спуштам побрзо и повторно изгледам добро.
Силно верував во аеробик, ми се допаѓаше групно тренирање и бев совесен со одењето на часови. Првенствено бев на час и се обидував да бидам во ритам со наставникот. Јас секогаш бев црвена како рак, влажна во градник и гаќи и толку уморна што сакав да заспијам директно на душекот.
Ви се допаѓаат овие вежби?
Подготвивме БЕСПЛАТЕН водич со 3 рутини за абдоменот што нема да ве повреди грбот. Преземете го преку е-пошта:
Ги добивате веднаш по е-пошта заедно со други совети за да се ослободите од стомакот
Но, нешто ми беше нејасно, нешто ми изгледаше чудно. Не разбирав зошто, колку и да пукав на час, колку и да бев црвен и испотен, сепак не можев да си дозволам да јадам овошна салата без да ја отепам куќата. Бев цврсто убеден дека ова е нормално. И дека ако мојот грев беше чинија со ориз со млеко, тогаш мојот канон беше уште десетици и десетици часа аеробик.
Фрустриран од овој ролеркостер на кој бев, се заситив часови по аеробик кои не ме држеа витка и по налог на драг пријател, започнав со теретана.
Дотогаш, ја имав видено салата само на пат кон час по аеробик, но никогаш не сум тренирал таму. Секојпат кога ќе влезев да си земам тегови или душек, се плашев од измамниците и насмевките на оние огромни мажи што креваа колосални тежини. Силно верував дека ние жените сме кревки и фини и нашето место не е во собата за тегови.
Во тоа време, мојот најголем страв беше дека ако тренирам со тегови, ќе пораснам голем, ќе се деформирам, ќе ги изгубам женските линии и ќе изгледам како човек од оној огромен што влече sверови. Што да се прави?! Единствените емисии што ги имав видено на ТВ, а беа поврзани со фитнес за жени, беа натпревари во боди-билдинг, каде што жените се полни со мускули, со раменици големи колку куќа, девојче со машки карактеристики, огромни раце, нозе од коњи, не газела и толку масивни гради. дека едвај може да се забележи формата на женските гради.
Освен тоа, не ни помислував дека можам да тренирам самостојно. Дали треба да се обучам?! Без да има некој пред мене да имитира и да следи како послушно кутре… Никако! Силно тврдев дека: Јас, без инструктор пред мене, немам мотивација да тренирам дури 20 минути. Го губам фокусот. Досадно ми е. Некој мора да ме застрела! Не сум во можност. неможам!
Но, маките за аеробик и недостатокот на резултати беа преголеми за да бидам барем curубопитен да го сменам мојот пристап. На крајот, што може да се случи: „Фитнесот е исто така спорт. Мислам на движење. Мислам на потрошени калории. Мислам на минус килограми and .и ако видам дека прераснам, застанувам “.
Наведнување на коленото - извајајте го целото тело
Сеуште се сеќавам колку срамежливо зачекорив во теретана. Не гледај жесток човек кој влече sверови. Да не збунувам некого или да ме туркаат на час по аеробик.
Ако на почетокот бев плашлив, недоверлив и не знаев што значи зацрвстувањето или не успеав да клекнам на шипката, по неколкумесечен тренинг, кренав, изгубив и добив десетици килограми.
Не беше лесно и ако првично треперев кревајќи тежина, се сопнав од тегови и не знаев како да ги држам во мојата рака, подоцна завршив да ги координирам и контролирам моите движења така што секое повторување беше во правилна форма, да Не го губам фокусот и не се повредувам.
И, малку по малку, со многу, многу повторувања и работа, морав да ги научам движењата и да ги научам вежбите. Дозволете ми да разберам што значи тој исправен грб, колената на 90 степени или хиперекстензија на вратот. Открив на мојата кожа и се анализирав зошто не можам да го затегнам задникот или какво е темпото на напредок во свиоците на коленото. И, научив од секоја грешка, која е стратегијата што ми дава најдобри резултати и како можам да направам ефикасен тренинг за помалку од половина час.
Во теретана се чувствувам пријатно. Не ми е гајле за другите во апаратите и, дури и да имам големо срце како болви, сепак го прашувам момчето со рака колку што може, да ми даде 14-инчен гира. ми дава сила и моќ, но ме исполнува со храброст и нетрпеливост да видам за што сум способен на следниот тренинг.
Вежбањето со тегови ве прави ПОСОБНИ & СИЛНИ
Завршив тренинг со тегови, за што никогаш не сонував. Се натпреварувам со момците во теретана кои први ставаат рака на тегови и јас сум единствената жена во теретана која тренира со дискови од 20 килограми.
Се чувствувам одлично. Имам енергија, зрачам со виталност и дури и да се заколнам во сите ѓаволи го турнав од градите со 30 кг, на крајот од тренингот едвај чекам да одам на тераса со девојките или на симфонискиот концерт во градот. Дури и ако работам напорно на сесијата за јачина и силно притискам со последното повторување, воопшто не се чувствувам истоштено или слабо, како во аеробик.
Сметам дека е извонредно како theверовите и тежините со кои тренирам, имаат дарба да ме направат посилен, посвесен за мојата физичка сила, повеќе да контролирам себеси и посигурен во своите способности.
Посебно е чувството, уникатно можам да кажам, да се успее во првите плови. Турнете го телото од подот само со силата на рацете и внатрешната сила. Само со силата на вашите мускули и силата на вашиот ум, без потреба од инструктор да ви покаже или да ве турка од позади. Се чувствувате одлично. Исполнето. Горд да видите дека сте успеале сами. Се чувствувате како вистински борец, способен да движите планини и да рушите каков било проблем на патот.
Во меѓувреме наполнив неколку дневници за обука , Стигнав до некои лични записи и, ако сакам да пресметам, би можел да кажам дека преселив десетици и десетици тони beверови.
Секој тренинг и секоја сесија во теретана е предизвик. Предизвик во кој, ентузијастички, полн со амбиција и сила, ги влечам тие тегови, излегувам од својата удобна зона и гледам за што сум способен. Јас ги надминувам своите граници. Јас го освојувам мојот страв. Јас станувам силен. Расте. Јас се развивам. Се усовршувам себеси и, со своја работа и сила, се борам да дојдам до подобра верзија на МИНЕ.
Јас сум на експедиција и на пат секогаш откривам нешто ново, различна вежба, скриени мускули, специјален тренинг за сила, комбинација на поефикасни вежби кои, интелигентно и доследно користени, ми помагаат да ги подобрам перформансите. во теретана, да има дефинирано тело, секси и здраво.
Знам дека сум тековен проект. Знам дека имам уште многу работа и многу да научам. Но, во исто време, го знам тоа Јас сум единствена одговорна за здравјето и фитнесот на моето тело! Само јас и јас сум. Само мојата упорност, мојата работа и потта се она што ми носи успех во салата. И единствениот што треба да го направи тоа последно и тешко повторување, јас сум и никој друг. Овој факт ја поттикнува мојата мотивација и ја зајакнува мојата вера да ја следам оваа авантура. Да тренирам со тегови. Да ги турка и влече веровите. И, можеби, во моето патување да инспирирам и поддржам некој друг.
Уште нешто: бидејќи кревам, влечам и туркам тегови во теретана, си дозволувам да јадам, без никакви грижи, без никаков стрес или траума дека ќе добијам тежина, садот со ориз со млеко зготвен од баба ми. Одлично е да можам да уживам во чоколадната торта во мир, а следниот ден да не гледам никаква разлика во моето тело. Охрабрувачки е да можете да уживате во мали забранети добрите без да ја прекорувате вашата совест или да се расправате постојано.
Гледајќи наназад, можам да ви кажам дека оваа промена беше, и е, највредната одлука што ја донесов за себе, да бидам убава жена, силна жена, фит и здрава жена.
До следниот пат, ве охрабрувам да бидете убави, да бидете силни, да бидете фит жена!
ПС: Остави коментар и пиши ми ако досега си се обидел да тренираш со тегови и како беше… и, дојди на Фејсбук во заедницата на фит жени.