Преглед и резиме на посната недела 2016 година; Хелмут Каргер
Хелмут Каргер> Недели на пост> Недела на пост 2016: преглед и резиме
Накратко, за оние кои сакаат да го зачуваат целиот текст тука и 9-те минати дневни написи, исто така:
Минус 3,5 кг трајно, без еуфорија, но исто така и без распаѓање, нема проблем со глад, но масивни проблеми со физичка и ментална слабост.
Како помина
Што влезе
Мојата недела на пост беше чиста Нулта диета, ако ги игнорирате малите гревови како мед во чај или голтка сок од портокал. Пиев многу, според моите стандарди дури и повеќе од вообичаено. Имаше само вода и чај. Направив без мојот вообичаен шприцер за јаболка и исто така направив без засладување на чајот со стевија.
Што згасна
Ако ги игнорирате клизмите и првиот ден на постот, тогаш рамнотежата на движењето на дебелото црево е исто така нула. Движењето на дебелото црево требаше да започне повторно на вториот ден од таложењето. Инаку клизма ќе помогнеше. Тоа не ми успеа, но сепак се спасив клизмата. Наместо вториот ден на јадење, ми требаше до петтиот ден за телото да започне со елиминација повторно самостојно. Оттогаш повторно работи прекрасно според старото правило: „Најмалку три пати неделно и најмногу три пати на ден“.
Тежина
Јас ја продолжив својата крива на тежина и над неделата на постот. Дијаграмот сега покажува вкупно 25 дена. Многу е убаво да се види дека 7-те дена пост одеа стабилно надолу. Бидејќи меревме наутро, ова се денови од 2 до 8. Сепак, по значително губење на тежината во првите неколку дена, кривата постепено се сплескаше. Веќе следниот ден по првиот внес на храна (ден 9), кривата повторно беше насочена нагоре. Тежината повторно се зголеми брзо и по неколку дена се израмни во опсег од 75,2 кг и 78 кг. Се чувствуваше како повторно да јадам нормално, а имаше и парчиња торта неколку пати. Ако сега можат да се одржат 78 килограми, тоа би било Успех во слабеење од вкупно приближно 3,5 кг, што би бил многу задоволен.
0 = болен, 6 = нормален, 8 = еуфоричен
Благосостојба
Не ја проширив оваа крива над 9 дена - од 10-ти ден, мојата благосостојба е сосема нормална.
За потсетување, од ден 1 до 7 ден беа денови без храна, од 8 ден па наваму, полека имаше нешто. И тоа се рефлектира и во кривата на благосостојба. Мојот проблем беше бесконечна исцрпеност и безволност за време на посните денови. Покрај тоа, лош вкус во устата. Ниската точка беше на ден 3. После тоа се покачи малку, што му го припишувам на одредено количество навикнување - само што си дозволив специфично да се одмори софата. Само кога ќе јадете повторно на 8-ми ден, вашата благосостојба се претвора во позитивна територија.
Значи, не можам да пријавам еуфорично расположение за време на деновите на глад - напротив. Елазијата ми дојде дури потоа.
0 = нема глад, 6 = прекинат постот
глад
Гладот не ми претставуваше проблем во текот на неделата на постот.
За потсетување, кривата треба да се прочита на таков начин што нултата вредност не значи глад, а максималната вредност 6 значи дека гладот е толку силен што би значело раскинување на постот. Секогаш бев далеку од оваа максимална вредност. Ден 2, денот на кој телото ги потроши резервите на шеќер, беше малку оптоварен со желби и чувство на празнина во стомакот. Во следните денови, сепак, тоа брзо се врати во вредност од 1, тешко дека било каков глад. Само со првиот оброк на 8 ден, или со засладениот чај наутро, гладот се искачи на највисоко ниво во текот на целата недела. Но, откако гладот полека се задоволи, кривата е постојано на нула од 9-тиот ден.
Негативни
Еве краток список на точки со кои се сретнав негативно или непријатно за време на постот:
- мрзлив, млитав и неинспириран, исто така ментално тешко способен за ништо
- половина од изгубените килограми веднаш се враќаат неколку дена по завршувањето на постот
- благ вкус во устата - доста досаден кон крајот на деновите на постот
- лош мирис на телото
- мало распаѓање на мускулите
- Јас навистина не можев да видам вода и незасладен чај на крајот од деновите на постот
Позитивно
Од друга страна, постојат и позитивни работи за пријавување:
- многу помалку глад отколку што се плашеше
- големо слабеење првите неколку дена
- нема проблеми со поленот во деновите на постот - но за жал не траат
- многу добро чувство по постот (поради успехот и килограмите што недостасуваат)
- но трајно губење на тежината од 3,5 кг
Повторување?
Не толку брз, би рекол, непријатноста за време на посните денови ме спречува да повторувам посна недела прерано. Но, можеби следната година. Но, тогаш многу построго според методот Бучингер, т.е. со ден на олеснување и со 200-500 ккал дневно во форма на овошни сокови и чорби од зеленчук. Но, можеби над 10 наместо 7 дена. Моите надежи во насока на Бучингер се дека мојата благосостојба ќе биде поголема, евентуално на штета на посилното чувство на глад. Дефинитивно би вредело тест. И јас умно би ја сместил мојата следна недела на постот во април, времето на најсилниот лет на полен од бреза. Поради позитивното - но за жал не и одржливо - искуство со леска и алдер во февруари.
предупредување
Јас не сум лекар или експерт за пост, диета или губење на тежината, далеку од тоа да давам насоки во овие области. Оваа серија написи треба да се сфати само како мој извештај за лично искуство и Не наменета за копирање. Како и да е, очекувам жива размена на искуства во областа на коментарите.