Прегледајте ги јакинските тајни на Икигаи за долг живот

Во дождливата ноќ во таверна во Токио, Хектор Гарсија и Франческ Миралес одлучија да напишат книга за методот што ви помага да имате долг и здрав живот. Така се појавија „Икигаи - јапонски тајни за долг и среќен живот“.

Икигаи е концепт од Земјата на изгрејсонцето и би се претворил, нашироко кажано, во „среќа да се биде секогаш зафатен“. Таа е поврзана со говорна терапија или потрага по смисла во животот и е главното објаснување за долговечноста на Јапонците, особено оние на островот Окинава, каде што бројот на стогодишници на сто илјади жители е 24,55, што е далеку над светскиот просек.

„Икигаи е скриен во нас и бара внимателно пребарување за да се достигнат длабочините на нашето битие и да се најде. Според родените во Окинава, островот со најголема стапка на стогодишници во светот, икигаи е причината што се будиме наутро “.

Откако ја објасниле оваа древна техника, Хектор Гарсија и Франс Франс Миралес се обидуваат да кажат во должина што значи уметноста да се биде млад и стар. Така, тие се однесуваат на 5 сини зони во светот, каде што жителите живеат подолго од светскиот просек, и ги откриваат своите тајни. Ако сте скептик, авторите излегоа со јасни докази за ефективноста на овој животен стил: тестовите на крвта на луѓето што живеат таму покажуваат пониско ниво на слободни радикали кои предизвикуваат стареење на клетките, поради културата на чај и навиката да јадат до достигнувајќи 80% од нивото на ситост. Покрај тоа, тие имаат помалку случаи на деменција, но и хронични болести како што се рак и срцеви заболувања.

„Моаи“ е уште еден јапонски збор што ќе го најдете во книгата и се однесува на неформална група на луѓе со заеднички интереси, кои си помагаат едни на други.

„Ова чувство на припадност и взаемна помош му дава сигурност на човекот и придонесува за зголемување на животниот век“.

На приближно 170 страници ќе најдете вредни совети како да живеете убаво. Авторите објаснуваат дека стресот и седењето на столот прават предвремено стареење и го намалуваат животниот век, но дека ви треба малку напнатост за да останете мотивирани.

Ако сакате да стареете доцна, важно е да бидете активни. Седечкото постоење е непријател на младоста, затоа ќе бидете среќни да пронајдете трикови кои ќе ви помогнат да вежбате секојдневно: пешачете најмалку 20 минути и не користете лифт или ескалатори.

Спијте најмалку осум часа на ноќ и не заборавајте да се опуштите.

Здравата исхрана е исклучително важна и не е изненадувачки што за локалното население во Окинава се вели дека имаат прекрасна диета. Разновидноста и умереноста се важни. Луѓето кои достигнале 100 години ретко консумираат шеќер, јадат многу тофу и сладок компир, но и околу 300 грама зеленчук на ден. Всушност, нивната исхрана во голема мера се базира на растенија и житарки. Многу е важно да јадете малку и често.

Обучете го вашиот ум, секогаш барајте нови предизвици, насмевнете се и бидете благодарни.
Книгата завршува со друг јапонски метод, наречен Ваби-Саби, кој вклучува наоѓање на убавина во несовршеност.

3 причини да прочитате „Икигаи, јапонски тајни за долг и среќен живот“

1. Книгата напишана од Х. Гарсија и Ф. Миралес ќе ви помогне да му дадете смисла на вашиот живот. Willе видите дека не ви треба премногу за да бидете среќни.
2. Willе научите да живеете здраво. Изборите на храна на Јапонците ќе бидат корисни за вас, да го промените менито со она што ќе ви обезбеди долг живот.
3. Learnе научите да бидете благодарни и да ги цените луѓето околу вас.

Ако сакате да дознаете повеќе за тоа што можете да направите за да имате долг живот, книгата можете да ја нарачате тука.

Кои се Хектор Гарсија и Франческ Миралес

Хектор Гарсија е роден 1981 година во Валенсија, но живее во Токио од 2004 година. Неговата веб-страница, kirainet.com, има над милион прегледи месечно и се смета за референтен извор на јапонската култура. Неговата најпозната книга е „Гик во Јапонија“, роман кој е продаден во над 200.000 примероци.

Франческ Миралес е роден во 1968 година во Барселона и е новинар специјализиран за психологија и духовност. Пишува постојано во весникот „Ел Паис Семанал“ и во публикации за личен развој, а неговите најпознати романи се „Најпознатото место во светот е токму тука“ и „Loveубов со малото“.

---