Прекрасна диета како да го зајакнете вашето тело Студентски портал за социјални мрежи на студенти преку Интернет
Како се опоравувате од болест или стресен период? Важно е да јадете путер или млеко од бадеми, јајца и карфиол.
Кога минувате низ стресни периоди, сте болни или само што сте биле на операција, важно е да се грижите за вашата исхрана. Постојат некои намирници кои можат брзо да ве кренат на нозе, бидејќи го зголемуваат вашиот имунитет и помагаат да се чувствувате подобро. Станува збор за протеини, калциум, влакна и витамини. Брзата храна може да ја влоши вашата ситуација. Тие содржат многу сол, маснотии и јаглехидрати.
Протеински шејкови
Кога се чувствувате немоќни, најважно е протеините.
Другите објави прочитани токму сега:
„Тие ви помагаат да ги обновите вашите клеточни структури. Тие се еден вид „цигли“ за телото “,
објаснува нутриционистот.
Нутриционистите ве советуваат да мислите на храната како лек.
„Протеините му даваат сила на телото и помагаат во зајакнување на мускулната маса“,
Ако не сакате да јадете месни производи, можете да направите шејкови во прав со протеини. Додадете бадемово млеко, замрзнати бобинки и неколку парчиња банана.
„Таквиот шејк има околу 21 грам протеини, еквивалентно на неколку парчиња пилешки гради.
Протеински прав може да се најде во продавниците кои продаваат природни производи и чини околу 60 леи.
Оревите исто така добро се поднесуваат кога телото е ослабено. Така се и путерот од бадем или салатите кои содржат грав.
„Гравот е многу добар извор на витамин Б, неопходен за нервниот систем“
Јајцата се препорачуваат и затоа што обезбедуваат енергија на организмот. „Тие содржат протеини со добар квалитет и лесно се џвакаат“, вели лекарот.
Сокови од витамин и калциум од јогурт
Витамини треба да се добиваат наместо од овошје, но додатоци се исто така корисни. Една порција мултивитамини на ден е неопходна.
„Кога апетитот е слаб, важно е да внесете витамини во организмот. Тие помагаат во борбата против заморот “.
Овошните сокови можат да бидат начин да ги обезбедите потребните наслаги и да не ве принудуваат да џвакате. Меѓу зеленчукот се препорачуваат ротквица, брокула, карфиол, бриселско зелје, бидејќи содржат фитохемикалии, супстанции кои му помагаат на организмот да се заштити.
Калциумот е неопходен минерал во време на стрес. Најдобро е да се земе од јогурт, бидејќи е лесно толериран производ.
Влакната се исто така важни за обнова на телото. Ако имате слаб апетит и не ве привлекуваат овошје или зеленчук што содржат растителни влакна, можете да пробате млеко од житарици. Леб со трици може да биде и алтернатива. Покрај тоа, лебот содржи и витамин Б.
Напишете во вашиот дневник како се чувствувате после јадење.
Избегнувајте производи со адитиви, за да не го присилите организмот да вложува дополнителни напори за детоксикација.
Мали порции се претпочитаат во такви периоди. Добро е да се јаде три пати на ден и да се добијат сите хранливи материи што му се потребни на вашето тело.
Прошетајте барем една дневно. Го подобрува апетитот и го исфрла заморот.
Ако ви се допадна овој напис, не заборавајте да се претплатите на RSS-фидот!