Прекумерна коса, НАМАЛЕНА со диета! Храна што го намалува нивото на тестостерон; извонредна
Високото ниво на тестостерон е еден од карактеристичните симптоми на синдромот на полицистични јајници и доколку е придружен со неправилна менструација може да предизвика појава на акни, хирзутизам или опаѓање на косата. Здравиот начин на живот и избалансираното мени се основа за подобрување на синдромот на полицистични јајници.
Еве ги главните храна што природно го намалува нивото на тестостерон:
ореви
Ореви од секаков вид се многу корисни во намалувањето на симптомите на синдромот на полицистични јајници. Истражувањата покажаа дека мононезаситените и полинезаситените масти го намалуваат нивото на андрогени хормони, производството на инсулин и нивото на холестерол за пациенти со дијагностицирана состојба.
Така, волонтерите кои јаделе ореви или бадеми најмалку 6 недели покажале брзи подобрувања во здравјето. За жени кои јаделе ореви, откриено е дека го зголемува нивото на глобулин, хормон кој се комбинира со тестостерон и го ограничува неговиот негативен ефект. Во случај на жени кои јаделе бадеми, откриено е намалување на нивото на слободен тестостерон. Како заклучок, оревите се важен елемент во исхраната за синдром на полицистични јајници.
Риба
Според специјалистите, омега-3 масните киселини се поврзани со ниско ниво на тестостерон во телото на пациентите. Така, во случај на жени со прекумерна тежина кои страдаат од синдром на полицистични јајници, дневната потрошувачка на најмалку 3g Омега-3 масни киселини за 8 недели ја намалува концентрацијата на тестостерон во крвта до 47%.
Главниот извор на овој вид маснотии е масна риба, особено лосос, скуша, харинга, туна и пастрмка. Консумирајте најмалку 3 порции од 100 гр риба секоја недела за да одржите ниско ниво на тестостерон.
Чајот
И топол и ладен чај можат брзо да ја подобрат состојбата на пациентите со синдром на полицистични јајници. Чајот од мента има антиандрогени својства и го намалува хирзутизмот. Истражувањата покажаа дека жените кои ја имаат оваа состојба и пијат чај од нане двапати на ден најмалку 30 дена имаат многу пониско ниво на вкупен и бесплатен тестостерон. Исто така, пациентите сметаат дека вишокот коса е намалена и стануваат пооптимистични.
Чајот од риган е исто така способен да ја врати хормоналната рамнотежа и да го регулира менструалниот циклус. Така, жените дијагностицирани со оваа состојба кои консумираат чај од риган два пати на ден за еден месец ќе ја намалат својата инсулинска резистенција и ќе имаат пониско ниво на андрогени хормони.
Печурки од црвена Реиши
Реиши црвените печурки доаѓаат од Јапонија и имаат повеќе здравствени придобивки. Во студиите за истражување на антиандрогениот потенцијал на 20 видови габи, печурките Реиши беа најефикасни во запирање на дејството на тестостеронот и намалување на вкупните нивоа.
Овој вид на габа спречува претворање на тестостерон во DHT, процес што создава проблеми со влошување на акните и опаѓањето на косата. Тие се корисни за задебелување на косата, задебелување на жиците и намалување на бројот на изгубени жици дневно по паѓањето. Што се однесува до акните, тие спречуваат воспаление, ги намалуваат трагите на лезиите и го забрзуваат заздравувањето.
Ленено семе
Според експертите, семето од лен го намалува нивото на андрогени хормони кај мажите кои страдаат од рак на простата. Во случај на 31-годишен пациент кој страдал од синдром на полицистични јајници, дополнувањето со 30g семе од лен на ден за 2 месеци имало ефект на намалување на вкупниот и слободниот тестостерон. Исто така, забележано е намалување на вишокот коса.
Семето од лен е многу лесно да се интегрира во дневното мени. Тие може да се додадат во смути, салати или пире. Тие исто така можат да бидат дел од пломбите што ги подготвувате за пити или ќе додадат посебен вкус на вашите житарки за појадок. Не заборавајте да ги мелете пред да ги консумирате за да ја олесните апсорпцијата на есенцијалните хранливи материи од телото.
Други наслови:
Многу возрасни лица во Романија умираат од КОВИД-19 без сериозни болести. Здравствен експерт
Според експертите, вакцината не може да спречи 100% понатамошно пренесување на болеста доколку
Срцето е еден од најважните органи, но малкумина од нас обрнуваат внимание на тоа