Овесна каша со млеко за слабеење @

Бидејќи правите овесна каша со млеко за појадок, сигурни сте дека првиот оброк во денот е секогаш здрав. Но, скалата вели поинаку. Може ли овесот натопен во млеко преку ноќ да биде причина за зголемување на телесната тежина? Многу е лесно да претерате кога ќе го сторите тоа, затоа еве неколку совети кои ќе ви помогнат да изгубите тежина со тоа, а не да ја уништите вашата исхрана.

1. Големина на порција
Големината на порцијата е клучот. Секогаш обидувајте се да го ограничите вашиот дел на една чинија овес. Сепак, внимавајте каков сад избирате. Точниот дел е половина сад со сува овес. Иако не ви се чини многу кога само ќе го погледнете, запомнете дека преку ноќ тие ќе се зголемат двојно по големина поради течноста.

2. Млеко
Многу рецепти ви кажуваат да го користите омиленото млеко, но изборот на асортиман со многу калории е една од причините зошто ја надминувате границата. Бадемово, соја или кокосово млеко, сите незасладени и без маснотии се најдобри опции.

3. Не е премногу сладок
Ако користите незасладено млеко, разбирливо е дека ќе ви треба нешто друго за да го подобрите неговиот вкус. Јаворов или стевиа сируп се добри, но внимавајте да не ставате повеќе од една лажичка. Можете исто така да ја засладите вашата природна овесна каша со овошје. Циметот и морското оревче се исто така добри начини за подобрување на вкусот.

4. Полнење
Не брзајте да додадете малку од сè што имате во кујната. Ореви, ореви, кокос, чоколадни снегулки и гранола имаат доволно калории, затоа користете лажичка за да измерите сè што ставате во смесата. Изберете неколку од нив и не ставајте повеќе од две или три лажици.

5. Садот
Секогаш правете сè во мали чинии или тегли кога ќе го подготвите да земете со вас на работа. Така, нема да имате многу додатоци што ќе се чувствувате обврзани да ги ставите, бидејќи садот изгледа премногу празен.