Прекумерна тежина, дебелина, намалување на телесната тежина Системска помош добива едноставна моќност

Причини за дебелина и успешно слабеење

Причини за дебелеење
Дебелината е секогаш резултат на позитивен енергетски биланс, односно се трошат повеќе калории отколку што се трошат. Сепак, причините за оваа нерамнотежа се различни:

1. 1.прекумерно внесување калории од храна, од страна на
   1. Премногу храна, особено ако се јаде од емотивни причини без оглед на чувството на глад
   2. Храна со висока енергетска густина и низок ефект на ситост (на пр. Засладени пијалоци, слатки и печива, чипс од компири, пуканки итн.)
2. 2.Недоволна потрошувачка на калории поради недостаток на вежбање, особено во случај на седечка работа и недостаток на компензација во слободното време
3. 3.намалена потрошувачка на калории поради парализирани метаболички процеси, како последица на
   1. Децении емоционален стрес
   2. Децении на слаба исхрана
   3. Употреба на лекови за смирување

Успешно слабеење
Намалување на вишокот тежина е можно само преку активирање на парализираните метаболички процеси и негативниот енергетски биланс. За трајно губење на тежината, во најдобар случај треба да се решат сите 4 столба на терапијата со дебелина:

• Регенерација на метаболичките процеси

Подобрување на бубрежниот систем, стимулација на метаболизмот на калциум, регулирање на киселинско-базната рамнотежа и регулирање на содржината на електролити во крвта, зајакнување на имунолошкиот одговор

• Промена во навиките во исхраната

Промена на моделите на однесување и оптимизирање на диетата

• Зголемување на количината на вежбање

Можности за зголемување на секојдневната активност и вежбање

Фактори кои влијаат на исхраната
Знаењето за соодветната содржина на хранливи материи и ефектите на храната врз организмот само делумно влијае на исхраната. Во многу случаи, социјалните фактори влијаат на што, како и кога се јаде многу посилно:

1. научено/обучено однесување во исхраната

• Навики (на пример, пуканки во кино, чипс пред ТВ)
• поставете оброци (на пример, кафе и торта попладне)
• Награди со слатки за фрустрација, лутина, меланхолија

2.лични фактори

• Познавање на храна и „здрава“ исхрана
• Вештини за готвење
• достапно време

  3.социјални и културни фактори

• Семејство и пријатели (навики на јадење во околината)
• Јадење во друштво (на пр. Попладневно пиво со пријателите, посета на сладоледот)
• Културни настани (на пр. Оброци со повеќе јадења на празници, колачи за прослави)
• Способност да се влијае на времето на јадење (наведени паузи за работа, наведени оброци)
• Влијание врз изборот на јадења (менза, кафетерија, градинка, дом)

  4-ти.економски фактори

• финансиска состојба (на пр. „ефтини“ инстант производи наместо свежи состојки)
• Понуди и рекламирање

Фактори кои влијаат на слабеењето
Колку брзо и во колкава мера се намалува тежината, варира во голема мера од личност до личност и зависи од бројни фактори:

пол
Мажите имаат поголем процент на мускулна маса и следствено на тоа повеќе клетки кои трошат енергија. Покрај тоа, машкиот полов хормон тестостерон има прилично поволно влијание врз губењето на маснотиите, додека естрогенот промовира складирање на маснотии, особено на колковите и бутовите. Мажите губат телесната тежина побрзо од жените.

Возраст
Со возраста, метаболичката активност и, следствено, потрошувачката на енергија се намалува. Исто така е потешко да се изгради ново мускулно ткиво. Постарите губат телесната тежина побавно од помладите.

Почетна тежина
Колку е поголема телесната тежина, толку е поголема потрошувачката на енергија, бидејќи треба да се снабди поголема телесна маса и треба огромен физички напор да се носи дополнителната маса. Колку е поголема тековната тежина, толку побрзо се случува губење на тежината. Но: со намалување на телесната тежина, намалувањето на тежината исто така се забавува.

Историја на диети
Честите обиди за диета, особено преку глад или сомнителни диети, ја намалуваат мускулната маса што ја троши енергијата и базалните метаболички стапки.Луѓето чијашто стапка на метаболизам е прилагодена на нискокалорична диета, потешко е да се постигне доволен енергетски дефицит.

Болести
Различни болести влијаат на метаболичките перформанси и, следствено, и на метаболизмот на мастите. Особено, недостаток на тироидни хормони или употреба на лекови за смирување ја намалуваат енергетската потрошувачка на организмот. Слабеењето е потешко со хипотироидизам или со антидепресиви.

---