Прекумерна тежина и дебелина
Околу еден од тројца возрасни во Европа има прекумерна тежина и дебелина. Во Швајцарија, повеќе од една третина од популацијата постара од 15 години има прекумерна тежина или дебелина. Детската дебелина се зголеми за шест пати за 20 години.
Во Австрија секоја втора личност има прекумерна тежина, а во Германија изгледа уште полошо: само околу една третина е сепак пожелна тежина. Дебелината расте за 5 проценти на годишно ниво.
Трошоците се исто така огромни: секундарните болести на преголема тежина предизвикуваат трошоци од околу 2 CHF - 3,5 милијарди во Швајцарија - и трендот расте.
Во Германија луѓето веќе размислуваат за зголемување на даноците за нездрава храна или за користење систем за бонуси за да ги охрабрат луѓето да прифатат поздрав начин на живот.
Дефиниција за прекумерна тежина и дебелина
Тековната дефиниција за СЗО (Светска здравствена организација) се базира на БМИ (телесна тежина во кг/висина во метри квадратни).
Пример: Човек од 73 кг со висина од 1,83 метри го има следниов БМИ: 73/1,83х 1,83 = 21,8.
СЗО ги користи следниве вредности:
При пресметување на БМИ, има мали отстапувања во зависност од пресметката (мажи-жени и возраст). Во основа, мора да се направи разлика помеѓу нормална тежина, прекумерна тежина и дебелина (дебелина).
Може да го тестирате вашиот БМИ на веб-страницата на Швајцарската фондација за дебелина SAPS. Други тестови се исто така достапни.
Следното можете да го тестирате и на www.bauch-weg-training.com/wunschgewicht.html:
- Колку брзо можете да ја достигнете посакуваната тежина.
- Колку калории согоруваат различни спортови и активности.
- Тест за слика: Која е вашата физичка состојба?.
Прекумерната тежина и дебелината настануваат кога се нарушува рамнотежата помеѓу снабдувањето со енергија и потрошувачката на енергија („позитивна енергетска рамнотежа“), односно додавате повеќе калории на вашето тело отколку што консумирате.
За да може уште подобро да се процени ризикот од последица на штета, на распределбата на маснотиите во денешно време се посветува се поголемо внимание. Големиот стомак енормно го зголемува ризикот од одредени болести.
причини
Причините за прекумерна тежина и дебелина се разновидни:
- премногу или погрешна храна
- Седентарен начин на живот
- генетски причини
- психолошки фактори
- Лекови
- Болести
последици
Последиците од прекумерната тежина можат да бидат драматични. Да именувам само неколку:
- Дијабетес тип 2
- Кардиоваскуларни заболувања
- Гастроинтестинални заболувања
- Ракови
- Проблеми со дишењето и белите дробови
- Проблем со спиењето
- слаб квалитет на живот
терапија
Во зависност од сериозноста, терапијата е повеќе или помалку тешка. Но, ова секако вклучува:
- Преиспитај! Без промена на вашиот животен стил, шансите за успех во слабеењето се мали.
- Промена на диета
- Променете го однесувањето на движењето: Вметнете повеќе движење во секојдневниот живот.
- Психотерапевтска поддршка: сфатете се сериозно! Направете нешто за вашата душа!