Прекумерна тежина и дебелина - SuperDiet
Прекумерна тежина и дебелина
Прекумерна тежина, дебелина, нормална тежина. Овие се термини кои често кружат и во печатот и во медиумите воопшто, но колкумина од нас сметаат дека спаѓаат во овие категории кога ги слушаат овие вести за луѓе со прекумерна тежина или дебели лица?
Национално истражување спроведено од компанијата за истражување на пазарот ISRA Center во 2017 година покажува дека помалку од половина (44%) од Романците над 18 години се со нормална тежина, додека 33% се со прекумерна тежина и 15% дебели. Затоа, можеме да кажеме дека значителен број кај возрасните Романци имаат тежина над идеалната за нивната висина и возраст. Покрај тоа, податоците од истата студија покажуваат дека бројот на луѓе со нормална тежина драматично се намалува по 35-та година од животот, а по 55 години само 3 од 10 Романци имаат нормална тежина.
Како одговор на првичното прашање, резултатите од студијата покажуваат дека мнозинството Романци (51%) веруваат дека имаат нормална тежина, додека само 4 од 10 лица сметаат дека имаат поголема од нормалната тежина. Покрај тоа, 23% од оние кои ја опишуваат сопствената тежина како нормална, се всушност со прекумерна тежина или дебели според БМИ (Индекс на телесна маса).
Овој индекс е основниот метод со кој едно лице може да пресмета каде паѓа: слаба тежина (под 18,5), нормална тежина (18,5 - 24,9), прекумерна тежина (25 - 29,9) или дебелина (над 30). Пресметката на овој индекс е многу едноставна, користејќи ја формулата BMI = тежина (кг)/висина на квадрат (м). На пример, лице со висина од 1,70 м и тежина од 75 кг ќе има БМИ 26, па затоа ќе биде во класа на прекумерна тежина. Постојат многу веб-страници што ја прават оваа пресметка автоматски, а откривањето на индексот на телесна маса може да биде прв знак дека тековната тежина е проблем, било да е тоа здравје (првенствено), самодоверба, слика или емоционална удобност.
Па, кога ќе дознаеме дека нашата тежина е поголема од нормалната, кој е следниот чекор? За многу луѓе, ова е резултат на диета, која најчесто се наоѓа на Интернет или од блиски роднини или пријатели кои ја следеле. И резултатите навистина можат да се појават на краток рок, но тие често се придружени со ментална непријатност, глад, лоша исхрана, замор, очај - килограмите (понекогаш дури и во поголем број) се смируваат по диетата.
Друга популарна опција е да користите теретана со ревност или други интензивни спортски програми со цел да изгубите тежина. За луѓето кои не се запознаени со постојан и повторен физички напор, овој напад во фитнес може да се покаже како краток век, не може да одржи ефикасен ритам, особено затоа што физичкиот напор честопати не е поддржан со соодветна исхрана и не е структуриран прогресивно и правилно. Исто така, постои ризик од истегнување или други повреди доколку следите програма за фитнес без надзор на стручно лице (инструктор по фитнес, итн.) И без согласност и водство на нутриционист за да ве советува за исхраната.
Кое е решението да изгубите тежина без да влијаете негативно на вашето здравје и да одржувате соодветна тежина на долг рок? Деталниот одговор се разликува во зависност од личноста, начинот на живот, историјата на болеста, навиките на потрошувачка и други фактори, но едно е сигурно - задолжително е промена на исхраната (со помош на нутриционист) што не ви го одзема задоволството од храната, што да биде удобен, лесен за следење и да се одржува долго време, заедно со активен живот: нов начин на живот што ја враќа вашата самодоверба и посакуваната фигура.