Прекумерна тежина наспроти дебелина - да ги разбереме разликите
Прекумерната тежина и дебелината често се мешаат, пред се затоа што и двата услови вклучуваат прекумерна тежина. Но, постојат големи разлики помеѓу овие два услови!
Прекумерната тежина вклучува поголема тежина отколку што се смета за нормална за одредена возраст/висина. Од друга страна, дебелината е дефинирана со индекс на телесна маса што надминува 30. Луѓето со прекумерна тежина може или не мора да имаат прекумерна акумулација на маснотии, додека дебелите луѓе сигурно ја имаат. Постојат, на пример, спортисти кои спаѓаат во категоријата луѓе со прекумерна тежина, но во нивниот случај дополнителната тежина е составена од мускулна маса, а не од масно ткиво.
Разлики помеѓу прекумерна тежина и дебелина
Прекумерната тежина се карактеризира со тежина поголема од онаа што се смета за нормална за одредена висина, возраст и пол. Индексот на телесна маса на лице со прекумерна тежина е помеѓу 25 и 29,9.
Дебелината е, од друга страна, болест која се карактеризира со масни наслаги и индекс на телесна маса поголема од 30.
Ризиците за лице со прекумерна тежина се депресија и висок крвен притисок, додека ризиците кај дебела личност се посериозни - од кардиоваскуларни болести до хипертензија или дијабетес тип 2.
Причините за прекумерна тежина може да бидат поголем внес на калории отколку што му треба на организмот, како и генетска предиспозиција. Кога зборуваме за дебелина, причините можат да бидат: прекумерна потрошувачка на калории, потрошувачка на брза храна, депресија, хормонална нерамнотежа, седентарен начин на живот.
Во однос на лековите, прекумерната тежина може да се бори преку спортување и намален внес на калории, а со дебелината може да се бори калориско ограничување, спорт и во екстремни случаи, хирургија за намалување на стомакот.
Затоа заклучуваме дека дебелината е посериозна и вклучува поголеми ризици отколку прекумерната тежина.
Дебелината е хронична состојба предизвикана од комбинација на фактори. За да дознаете дали сте дебели, препорачливо е да одите на лекар, но исто така можете да го пресметате и индексот на сопствената телесна маса. Се пресметува на следниов начин: тежина (изразена во килограми) поделена со висина на квадрат (изразена во метри). На DOC.RO можете бесплатно да го пресметате индексот на телесна маса, овде.
Дебелината е многу опасна бидејќи го предиспонира пациентот кон сериозни здравствени проблеми како што се:
- Кардиоваскуларни компликации
- дијабетес
- хипертензија
- Депресија, социјална изолација
- Гонартроза, коксартроза
Сепак, не треба да се занемари ниту прекумерната тежина, бидејќи со текот на времето може да се претвори во дебелина. Пациентот со прекумерна тежина, како и дебелиот, мора да го промени својот животен стил. Тој мора да стане поактивен, да игра повеќе спорт, да го ограничи бројот на потрошени калории и да се фокусира на поздрава храна.
И пациентите со прекумерна тежина и оние кои страдаат од дебелина треба да избегнуваат:
- Потрошувачка на слатки пијалоци
- Потрошувачка на слатки, десерти
- Потрошувачка на пецива или брза храна
- Потрошувачка на полу-подготвена храна, богата со шеќери и натриум
- Неколку и срдечни оброци (поточно, треба да јадете неколку пати на ден, но во помали количини)
- Спијте после вечера
- Седентарен начин на живот
За да постигнете идеална тежина, можете да побарате помош од нутриционист, како и помош од тренер за фитнес. Тие можат да ви помогнат, заедно со лекарот што ве лекува, да станете во форма и конечно да ги решите вашите проблеми со телесната тежина.
Психотерапевт може да биде корисен ако пациентот има тенденција да јаде компулсивно. Анксиозност, депресија, но и булимија, се ментални нарушувања кои можат да влијаат на тежината на пациентот. Овие не треба да се занемарат, туку треба да се третираат пред да создадете проблеми со вашата тежина и, имплицитно, со вашето здравје.
Децата не се имуни на прекумерна тежина и дебелина, но во нивниот случај родителите се тие што мораат да преземат нешто што е можно побрзо.