Преминот кон зимско време - како оваа промена влијае на оние кои в
Преминувањето кон зимско сметање на времето се врши во последната недела од октомври, односно во сабота, 28 октомври до 29 октомври, недела. Иако ќе спиеме повеќе од еден час, биолошкиот часовник може малку да се одрази во споредба со механичкиот, на ноќната маса, генерирајќи одредени промени во адаптацијата во животниот стил.
Лекарите веруваат дека повеќето луѓе можат да бидат погодени од промената на зимското време, поради што може да им треба дури и една недела за да се прилагодат. Она што многу луѓе го губат од вид е дека правилната и урамнотежена исхрана може да му помогне на телото да се прилагоди побрзо од една недела. Според кинески истражувач од универзитетот Јеил, „повеќето од нас прилично брзо ќе го прилагодат својот биолошки часовник. По неколку дена ќе се навикнат на новата програма “.
Топ 3 негативни ефекти од преминувањето во зимско време:
- Раздразливост, нарушувања на спиењето и зголемен стрес - се зголемува активноста на нервниот систем, како резултат на промената на времето на будење. Овие негативни ефекти се должат на изложеност на светлина, менување на лачењето на мелатонин и нарушувања на деноноќниот ритам.
- Нарушување на дневната рутина што предизвикува дезорганизација во енергијата на организмот - непочитување на програмата за спиење може да доведе до ноќно будење и тежок почеток на нов ден.
- Есенска астенија - баковскиот предел може да предизвика состојба на тага во однос на недостаток на витамини од групата Б, особено затоа што стануваме носталгични по летните денови
Витамини Б - сигурна помош во релаксирање на нервниот систем
Витамините од групата Б се нарекуваат и „пријатели на мозокот“, па затоа се препорачува да се вклучат во исхраната, особено кога се преминува на зимско сметање на времето. Витамини Б3 и Б7 се многу корисни за овој период.
Витамин Б3 - ја промовира церебралната циркулација и го намалува крвниот притисок. Исто така, има својство на смирување на мигрена. Преминувањето кон зимско време може да доведе до апатија, поспаност, чувствителност на светлина и губење на тежината. Следејќи ги студиите за потребите на витамин Б3, истражувачите откриле дека на жените им требаат 12-15 мг жени, додека на мажите 18-23 мг. Ефектите од витамин Б3 се намалуваат во присуство на алкохол и антибиотици.
Витамин Б7 - исто така наречен биотин, обезбедува енергично будење на телото во текот на зимата. Симптоми на недостаток на витамин Б7 се замор, опаѓање на косата, гадење, анемија, депресија, напади. Дневната доза за витамин Б7 е 30 mg за возрасни и 35 mg за жени кои дојат.
Витамините од групата Б се наоѓаат главно во цели зрна, зелен зеленчук, печурки, млеко, јајца, риба или месо, кои имаат главно улога во релаксирање на нервниот систем и предизвикување добро расположение.
ХОПС и Роинита (Мелиса) - природна тајна во намалувањето на нарушувањата на спиењето
Најновите истражувања за намалување на нарушувањата на спиењето ги истакнуваат придобивките од хме hот и екстрактот од мелиса, како додаток во лекувањето на нарушувањата на спиењето предизвикани од стрес или разлики во временската зона.
Б! ТОНИК го носи на пазарот Синиот сон, врвен адјувант во индукцијата на спиењето, чии главни придобивки се да се обезбеди континуиран сон и енергично будење, покрај општите својства на марката: не содржи глутен, не содржи лактоза, не содржи конзерванси и премаз. Капсулата е изработена од екстракт од бор.
Со уникатен рецепт развиен во Австрија и произведен во Германија, B! TONIC Blue Sleep го враќа деноноќниот ритам за кратко време.
Хмеopsот користен од B! TONIC содржи значително поголема количина на антиоксиданти и корисни есенцијални масла. Избрав благороден хоп, со висока густина од 55%, што го прави овој концентрат да го релаксира нервниот систем во рок од неколку минути по голтањето.
Внесувањето доза на необработен хме h без вклучување на алкохол има улога на:
- ја намалува телесната температура преку ноќ
- предизвикува спиење
- ја намалува фреквенцијата на ноќни будења и го подобрува одморот
Како заклучок, внатрешната нерамнотежа предизвикана од преминот кон зимското време може да се држи под контрола на храна богата со витамини Б. Покрај нарушувањата на спиењето кај здравите, срцевите пациенти може да се соочат со срцев удар, а депресивните можат да развијат ризик. повисоко самоубиство.