Преминувањето кон веганизам може да спречи дијабетес тип 2; Спортски нутриционист д-р
Дијабетесот е состојба што може да предизвика сериозни здравствени проблеми, како што се срцеви заболувања, мозочен удар, но исто така и проблеми со око (дијабетична ретинопатија) и стапала (дијабетична невропатија). Преддијабетесот, исто така, влијае на појавата на болести и последици, што исто така може да има ефекти врз здравјето.
Добрата вест е дека дијабетес тип 2 може да се одложи, па дури и да се спречи.
Во една неодамнешна студија 1, специјалисти запишаа 75 мажи и жени на возраст од 25 до 75 години. Сите учесници имале индекс на телесна маса (БМИ) помеѓу 28 и 40 години, па биле со прекумерна тежина или дебели, но немале историја на дијабетес.
За 16 недели, испитаниците беа рандомизирани 1: 1 во две различни групи. Поточно, едната група следеше вегетаријанска диета со малку маснотии, која се состоеше од овошје, зеленчук, мешунки и житарки, без калориски ограничувања, додека од учесниците во другата група (наречена контрола) беше побарано да не прават промени во нивната диета.
Истражувачите откриле дека ниту една група не направила никакви промени во физичката активност или ја сменила употребата на лекови.
Бидејќи варијаблите беа оценувани и во почетното време на студијата и на крајот од 16-тата недела на функцијата на бета-клетките, чувствителноста на инсулин, нивото на гликоза во крвта и БМИ на секој субјект.
Резултатите од студијата покажаа дека учесниците кои следеле веганска диета со малку маснотии имале значително намалување на БМИ во споредба со контролната група.
Покрај тоа, веганската група доживеала зголемување на секрецијата на инсулин по оброкот, како и подобрена чувствителност на инсулин. Исто така, испитаниците кои се придржувале до веганската диета доживеале намалување на нивото на шеќер во крвта за време на оброците, како и за време на периоди кога се воздржувале од јадење.
Врз основа на овие резултати, тимот сугерира дека прифаќањето веганска исхрана може да биде ефикасен начин за спречување на дијабетес тип 2.
Статистиката е доста загрижувачка:
Во САД, 1 од 3 Американци страдаат од пред-дијабетес, според ЦДЦ 2 (Центри за контрола и превенција на болести).
За европско ниво, податоците 3 покажуваат дека 60 милиони Европејци живеат со дијабетес.
Со промена на вашиот животен стил - со усвојување здрава исхрана и вежбање - можете да го намалите ризикот од развој, активирање и развој на дијабетес тип 2.
Можеби ве интересираат овие теми: