Премиум квалитет путер со ниски хидрати
Путер со ниски хидрати
Вкусен, прилично висок процент на маснотии и калоричен: почекајте една минута - како ваков производ се вклопува во онлајн продавница за додатоци во исхраната и производи поврзани со фитнес? На крајот на краиштата, барем на прв впечаток, не изгледа како да станува збор за храна што може лесно да се помири со исхраната на еден спортист. Но, токму тоа е путерот од кикирики. Се смета за здрав и може да се ужива со чиста совест.
Без оглед дали е намачкање на леб, состојка во вкусни рецепти или дополнително рафинирање на ужинка - ова се само неколку начини на кои можете да имате корист од оваа здрава сеопфатна опција. Една предност треба да биде прилично очигледна: оревот е општо познат како извор на растителни протеини. Но, бидете внимателни: кикириката е всушност мешункаст зеленчук, а не орев. Но, тоа не го менува фактот дека има многу протеини. Со пропорција од 26 грама на 100 грама, таа е дури и пред вистинските претставници како макадамија. Значи, вие секогаш правите нешто добро за вашите мускули пред или после тренинг.
На оваа страница ви обезбедуваме сеопфатни информации за путерот од кикирики. 'Llе ви кажеме какви предности ви дава, дали може безбедно да се јаде во диета и ќе ви дадеме еден или два предлога за рецепт.
1 Што е путер од кикирики?
Путер од кикирики сега можете да најдете во скоро секој супермаркет и во секоја онлајн продавница за додатоци во исхраната и исхрана соодветна на фитнес. Има многу возбуда за овој вкусен производ во САД, и тој конечно го најде својот пат од таму. Американците одат толку далеку и му даваат посебна чест на ширењето: Тие го слават „Денот на путер од кикирики“ на 24 јануари.
Од денешна перспектива, веќе не е можно точно да се каже кој дошол на идеја да ја развива оваа храна од кикирики. Постојат неколку луѓе кои се на дебата. Најчесто со Др. .Он Келог лекар. За него се вели дека барал нешто за своите беззаби пациенти што би можеле да го јадат без никаква гужва и сепак да им даде голема содржина на енергија. Оревот е генерално многу погоден за ова, бидејќи има во него Покрај протеините, тие содржат и здрави, незаситени масни киселини. И, лекар и онака треба да биде добро информиран за здравата исхрана.
Најважната компонента е - како може да биде поинаку, со оглед на името - кикирики. По бербата, прво се печат со кожата пред да се оладат. Следниот чекор е да се отстрани лушпата и црвената внатрешна кожа. Потоа се подготвени за мелење и во исто време се загреваат. Другите состојки вклучуваат масти и масла. Тие спречуваат одвојување на цврстите делови на навртката од маслото. Шеќерот и солта го рафинираат и вкусот.
Всушност, името путер од кикирики е погрешно. Во ЕУ, само производи што содржат млеко може да се наречат путер. И освен неговата кремаста конзистентност, таа всушност има малку заедничко со путерот во класична смисла. Сепак, ова именување е дозволено. Официјално точниот термин е "Крем од кикирики" - но многу малку луѓе ги нарекуваат така. Повремено, се поставува прашањето дали постои разлика помеѓу путерот од кикирики и путерот од кикирики. Одговорот е многу едноставен, бидејќи тоа е истиот вкусен производ со маснотии и растителни протеини. Путерот од кикирики штотуку стана алтернативно име. Во крајна линија е дека поимот не означува различен рецепт или различен состав на содржината.
Исто така, се нудат различни видови путер од кикирики. Со белешката „кремаста“ или „фина“ ви е јасно дека неговата конзистентност е еквивалентна на крем. Ознаката како крцкав путер од кикирики ви кажува дека има малку повеќе залак и затоа сè уште содржи одделни парчиња орев.
2 Колку е здрав путерот од кикирики?
И, еве добра вест за сите страствени обожаватели на путер од кикирики: Да, печениот производ од кикирики е всушност здрав. Зошто? Содржи незаситени масни киселини, кои се познати и како добри масти или здрави масти. се согласувам овие имаат позитивно влијание врз кардиоваскуларниот систем. Здравите масти го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Но, не само тоа: Овие масни киселини, исто така, го зголемуваат производството на тестостерон, а со тоа и на хормонот пар екселанс кога станува збор за градење на мускулите. И кога веќе се разгледува предметот за градење мускули: Не заборавајте на растителните протеини од кикирики.
Покрај тоа, калиум, магнезиум, аргинин, ниацин и витамин Е се други состојки во путерот од кикирики, сите исто така имаат позитивно влијание врз здравјето. Конечно, треба да се направи упатување на влакна, кои сочинуваат околу десет проценти. Тие ја поддржуваат цревната активност и можат да го намалат нивото на липиди во крвта. Може да има друга храна што обезбедува многу повеќе влакна, но барем путерот од кикирики прави доста добра работа за да ги задоволи тие потреби.
3 Можете да го направите без шеќер?
Да, има путер од кикирики без шеќер, иако ова делува како важен носител на вкус заедно со сол. Сепак, ретко се наоѓа во вообичаените супермаркети. Во повеќето случаи, производителите користат или класичен бел индустриски шеќер за своите рецепти, но повремено користат и алтернативни засладувачи како мед или шеќер од трска. Сепак, ова не го менува фактот дека како резултат има повеќе јаглехидрати, а со тоа и повеќе калории во целина.
Во онлајн продавниците за додатоци во исхраната, најверојатно ќе најдете путер од кикирики без шеќер - или барем многу мала количина. Сепак, овие количини по чаша или кофа се чуваат толку мали што рамнотежата на калориите не се расипува ако сакате да јадете една или две порции со лажица на ден. Особено со органски путер од кикирики, големи се шансите да е незасладен. Покрај тоа, овие производители не користат вештачки адитиви во своите рецепти кои би требало да го оптимизираат вкусот. Палминото масло, кое не се смета за здраво поради заситените масни киселини, исто така е изоставено. Со органски путер од кикирики, добивате особено природен производ и придружен природен вкус.
Општо, правилно е да се направи купувањето зависно од содржината на шеќер. Ова многу варира. Во однос на содржината на маснотии, популарните шири кикирики се обично многу блиску еден до друг.
4 путер од кикирики додека сте на диета?
На почетокот може да изгледа малку контрадикторно да се вклучи прилично високо калоричен производ во диета. На крајот на краиштата, поентата е да се обрне внимание на енергетскиот биланс и да се троши повеќе во одреден временски период отколку да се зема со храна. Слабеењето со путер од кикирики во никој случај не е толку апсурдно. Пропорцијата на протеини и влакна доведува до чувство на ситост. Ова значително го намалува ризикот од желба за храна.
Оние кои јадат протеини во секој случај ја зајакнуваат својата термогенеза. Ова значи дека телото треба да ги зголеми своите потрошувачки на енергија. Откако уживавте во путерот од кикирики, всушност го правите согорувањето на маснотиите. Сепак, важно е содржината на шеќер да биде што е можно пониска. Инаку, количината на јаглени хидрати се зголемува, што пак го зголемува нивото на инсулин - и овие го забавува согорувањето на мастите. Тогаш путерот од кикирики е погоден во секој случај диета со ниски хидрати. Дури се препорачува да уживате во неколку грама путер од кикирики пред спиење. Постојат неколку аргументи за ова. Од една страна, вашите мускули се снабдуваат со висококвалитетен протеин преку ноќ, додека пак Елементи во трагови го поддржуваат вашето тело во регенерација. Наутро го започнувате денот колку што е можно подобар и без да чувствувате желба. И секако дека не треба да претерувате. Уживајте во производот направен од кикирики умерено за да не се лизне балансот на калории.
Оние кои многу внимателно ги тренираат и диетираат, можат да користат и соодветен рецепт за да подготват свој путер од кикирики. Таквиот рецепт може да изгледа како 400 грама печени, несолени кикирики како основа и потоа да се меша со канола или сончогледово масло. Можете да направите без шеќер во целост или да користите неколку грама алтернатива за засладување. Датумите се идеални за ова. Ако процентот на сол исто така не треба да биде 0, може да се додаде лажичка. Ова одговара на околу 2 до 3 грама.За посебна нота, во рецептот може да се додаде зачин како ванила, цимет или какао. Ако ви се допаѓа малку потопло, можете да додадете чили. Потоа целата работа е смачкана во миксер. Во зависност од тоа дали резултатот треба да биде покремаст или покрцкав, овој процес трае подолго или пократко.
Купете 5 путер од кикирики
Дали има еден, најдобар путер од кикирики? Како и со многу производи, и тука е исто: Општо не може да се даде изјава за ова. Причината за ова е што секој има малку поинакви очекувања од храната. Некои претпочитаат путер од кикирики во фаза на таложење за да апсорбираат дополнителни калории. Другите го ценат тоа исполнето е услов за ниска хидрати и следствено на тоа се содржат помалку јаглехидрати. Тие очигледно спаѓаат во целната група на путер од кикирики со ниски хидрати.
Други, пак, му придаваат големо значење на органскиот квалитет. Сакате намазот да се прави од органски кикирики, да биде што е можно поприроден и затоа да не содржи никакви вештачки состојки. Исто така е можно да не се вклучува сол и само мала количина шеќер.
Но, што можеме да ви ветиме: Во нашата онлајн продавница ќе најдете широк избор на путер од кикирики, по разумна цена, секогаш со хранливи вредности соодветни на фитнес и ослободени од палмино масло. Опсегот вклучува наша сопствена куќа ESN крцкав путер од кикирики, што сјае со висока содржина на протеини, природно е и исто така може лесно да се конзумира во диета со малку хидрати. Како посебна карактеристика, ние ви нудиме алтернатива чиј рецепт е рафиниран со кокосов крем и со тоа има многу кремаста конзистентност. Исто така, многу препорачливо: PB2 путер од кикирики од чашата во различни вкусови.
6 Заклучок
И покрај фактот дека путерот од кикирики не содржи неколку калории, се препорачува на секој fitnessубител на фитнесот и на сите спортисти во боди-билдинг. Може да се користи и во рамките на диета и во секој случај за време на фазата на таложење. Ако сакате да изгубите тежина со тоа, попрво треба да користите варијанти со намалена количина јаглехидрати.
Но, пред сè, убедува со својата разноврсност. Не можете само да уживате во нив наутро на ролна или парче леб. Ако повремено купувате невкусен протеин од сурутка, можете да додадете одредено нешто во вашиот шејк со кремот од кикирики. Дел е исто така замислив како содржина на смути. Исто така е одлична состојка за печење со малку јаглени хидрати. Мафини, кекс-торти, колачиња, мали торти или дури и решетки - сето ова е можно и има многу рецепти за тоа. Но, не мора да биде само слатка верзија, бидејќи азиската кујна живее од сосови со вкус на кикирики. И, ако сето ова ви се чини премногу незгодно: Тогаш само земете лажичка и уживајте во неколку грама чисто. Без разлика дали е крцкаво или кремасто, секако зависи од вас. Путерот од кикирики е секогаш здрав. Сè додека не претерувате со вашите порции, нема причина да се чувствувате виновни, особено ако редовно вежбате.