Премногу дебели 10 совети кои се гарантирани за уништување на вашата фитнес
„Марк, премногу се здебелив!“, Неодамна рече еден пријател. "Што можам да направам?"
Ако сакате да изгубите тежина, да изградите мускули и да бидете задоволни со себе, дојдовте на вистинското место.
Но, денес ќе ги свртиме табелите.
Првите две до три реченици во тренингот за фитнес обично се доволни за да препознаам која е твојата тема. Начинот на размислување, мотивацијата и ставот претставуваат основа за вашиот успех: Вашите мисли ја создаваат вашата реалност.
Понекогаш помага нова перспектива. Showе ти покажам како не работи.
10-те најдобри начини на кои навистина може да не успеете и дополнително да ја уништите вашата кондиција. Ако отсекогаш сте сакале да кажете: „Дебелам“. 😉
„Јас се здебелив? 10 совети за тоа како да го уништите вашиот фитнес
1. Споредете се со другите.
Пронајдете ги овие луѓе и веднаш разговарајте со нив: „Вие ја добивте лотаријата за гени и јас едноставно не можам да ослабам, не е моја вина“.
Следното нешто што го барате е луѓе кои се навистина несреќни, непогодни и дебели. Потоа потчукнете се по рамото и кажете: „Ох, доста е. Всушност, не треба да правам ништо “.
2. Одберете навистина каустични вежби.
Сите знаеме: Тренингот важи само кога навистина страдате, тоа воопшто не е забавно и затоа почнувате да се мразите себеси и својот живот.
Затоа, одберете ги најжешките вежби за вежбање што можете да ги замислите. Препорачувам 3 часа кардио тренинг на неблагодарна работа во испотена теретана.
Најдобро е да го комбинирате ова со навистина бесрамна диета, за да бидете целосно исцедени и лошо расположени. Или уште подобро, само изберете супер нездрава диета за несреќи. Си велите „не заслужувам на кој било друг начин!“
И тогаш се прашувате зошто не слабеете.
3. Следете го секој нов тренд слепо.
Не јадете маснотии. Избегнувајте храна богата со холестерол. Јадете што е можно повеќе цели зрна, по можност цел ден.
Игнорирајте ги „досадните“ диети каде јадете природна храна како принципот Палео.
Ох, и купете си „здрави“ микробранови оброци кои имаат вкус на стапала од сирење - овие се најдобри.
4. Променете го вашиот план за обука што е можно почесто.
Не држете се до план за вежбање 6-12 недели - или подолго ако работи.
Не заборавајте да паничите најдоцна по 2 недели, ако не треба да постигнете некој драстичен напредок! Потоа пронајдете друг план за обука што ветува уште подобри резултати.
Колку побрзо запаѓате во слепиот активизам, толку побрзо можете да го извлечете следниот план од вашиот џеб!
5. Фокусирајте се на борба против симптомите наместо да ги барате причините.
Зошто треба да потрошите драгоцено време и енергија обидувајќи се да откриете зошто сте неспособни - за тоа е потребен непотребен напор.
Затоа, земете го согорувачот на маснотии што ви ветува рај без да морате да правите ништо.
Или - ако вашиот крвен притисок е превисок: Постојат многу добри антихипертензивни лекови во аптека, земете ги.
Пронајдете начин паметно да ги комбинирате овие таблети со вашите апчиња за спиење и таблети од кофеин. Ако имате малку премногу маснотии на ребрата, почастете се со операција за намалување на желудникот или едноставно маснотиите ќе ви бидат цицани наместо да стекнете подобри навики и да научите како да се храните здраво.
Зошто, ако наместо тоа можете да земете неколку илјади евра и навистина да го уништите вашето тело. Парите одат во економијата, тоа е класична победа-победа!
Ако не се почитувате себе си и внатрешните органи ...
6. Одете по патот со најмал отпор.
Никој не сака да стори нешто за да стане фит.
Тоа може да трае со месеци - па дури и со години, и кој има толку време?
Значи, подобро да го купите овој сосема нов додаток на храна или оваа шик опрема за обука од Телешоп. Колку се поголеми ветувањата од производителот, толку е поголема веројатноста дека ќе бидете успешни.
7. Лелекајте гласно.
Пробајте го ова: „Само што имам лоши гени!“ или "Немам време!" Ако тоа не функционира, секогаш има: „Јас едноставно не можам да ослабам!“ или „I'mал ми е, едноставно немам среќа како тебе!“
Compалете се на секој што ве слуша и секако на оние што не ве слушаат. Колку повеќе се жалите и жалите за себе, толку подобро.
8. Сменете сè одеднаш.
Ако одлучите да се вклопите, станете два часа порано наутро, драстично сменете ја исхраната од еден на друг ден и ако практично не сте се занимавале со никаков спорт, 90 минути на ден сега се минимум!
Бидете сигурни дека ќе се исфрлите од курсот две недели. Ако работите не одат толку добро за еден ден, вие само фрлате сè преку океанот.
Бонус поени се доделуваат ако потоа ги користите сите уметнички правила за да се завршите, така што „едноставно не можете да го добиете за да се вклопите“, иако сакавте да промените 10.000 работи одеднаш.
9. Останете нејасни.
Поставете цели што е можно небулозни. „Треба да направам нешто за мојата кондиција! е всушност прилично добар почеток. „Треба да вежбам повеќе“ или „Треба да ослабам“ е уште подобро!
Чувајте го што е можно нејасно и во никој случај не мерете го вашиот напредок!
Само немојте да имате идеја да планирате специфични периоди за обука во вашиот секојдневен живот или да ви кажам нешто како „До 31-ви декември оваа година имам само 12% маснотии во телото“.
Овие цели се премногу специфични и замислете дали на крајот успеавте да ги постигнете!
Тоа навистина не работи, нели?
10. Откажи се.
Ако работите се одвиваат поинаку отколку што би сакале, едноставно немојте да имате идеја да откриете зошто, потоа да прилагодите нешто и да се држите до тоа.
Не, тоа би било нешто за луѓето што го имаат ...
Ако стапнете на вагата оваа недела и сте неколку килограми потешки од минатиот пат, не менувајте ништо во вашата исхрана и веселете се со тоа дополнително пиво навечер - фрлете го пиштолот во жито и откажете се. Да се откажеш е многу полесно отколку да смениш нешто, да нацрташ големи цели и соништа, да се држиш до него и потоа да поминеш низ тоа.
Така, никогаш не мора да кажете: „Се здебелив премногу“!
Добро, сега. Дали си спремен?
Спремен Стабилен Оди!
- Поставете мали средни цели за да можете да славите успеси.
- Променете ги вашите навики едно по едно. Јадете помалку глупости, вежбајте повеќе.
- Пронајдете спорт во кој навистина уживате, а потоа држете се со него - што почесто.
- Размислете како можете да се храните малку поздраво. Избегнувајте течни калории.
- Направете малку повеќе тренинг со сила.
- Спијте малку повеќе.
- Повторувајте ги малите промени секој ден - едно по едно - сè додека не станат навика. Потоа, пронајдете ја следната тема и повторете ја со месеци и години - додека не ги постигнете своите големи цели.
И, тогаш побарајте нови, дури и поголеми цели - да станете уште подобри.
Лесно е да се биде неуспешен. Лесно е да не останете во тек. И може да биде исто толку лесно секој ден да се подобрува малку.
Малку е позабавно - и во одреден момент нема да морате да кажете: „Дебелам“.
Што друго би додале на списокот? Напиши коментар.
Фото: Галерија BWCK, hsuanwei/Flickr.
За Марк Меслоу
Марк Маслоу е инженер, тренер за фитнес и основач на MarathonFitness.de, фитнесот со М.А.Р.К. Подкаст и страстен спортист на сила и издржливост повеќе од 20 години. Можете да дознаете повеќе за него овде. Останете во контакт на Инстаграм, Фејсбук, Пинтрест, Твитер и Страва.
Главна странична лента
Повеќе од 40 000 претплатници!
Што е со тебе? Пријавете се за: Бесплатни е-книги за фитнес, ексклузивни совети и алатки што ги споделувам само во приватниот билтен.
„Тренерот за фитнес Марк Маслоу споделува совети како правилно да вежбате за да изгледате како холивудска starвезда“.
Светот
Со поднесување на формуларот, вие отповикливо се согласувате да го добивате мојот билтен во секое време. Информации за заштита на податоци тука