Премногу дебели Како да му кажам на мојот пријател

Експертски совети за роднините на Европскиот ден на дебелината на 18-ти мај

Разговорот за дебелината со член на семејство или пријател може да биде многу тешко. Но, често добрите пријатели и роднини особено можат да дадат недостаток на поттик да направат нешто за вишокот килограми и за вашето здравје. Ова исто така спречува луѓе со прекумерна тежина да се повлекуваат и да се откажат од секаква храброст. Поради оваа причина, експертите во Центарот за дебелина во Хамбург при Асклепиос Вестклиникум Хамбург во Рисен го земаат овогодинешниот Европски ден на дебелината на 18 мај како можност да состават неколку корисни совети за роднините за тоа како да се решат проблемите со слабеењето без да се навреди засегнатото лице. да се судрат.

Започнете со „Загрижен сум за тебе!“

Со реченици како „Вие сте важни за мене и сакам да поминувам многу време со вас!“, „Сакам да имате повеќе енергија и да не се грижите за вашето здравје“ и „Затоа сакам да ви помогнам да ослабнете и да станете здрави Одржување тежина “обично може да го надмине одбранбениот став на погодените.

Споделете позитивни примери

Сега станува збор за охрабрување на луѓето: Ако познавате колеги, пријатели или членови на семејството кои успешно изгубиле тежина, кажете им за нивните искуства. Корисен совет е:

• Обидете се да изгубите тежина полека: 500-1000 грама неделно

• Јадете помали порции

• Секој ден запишувајте што и колку јадете и пиете кога (дневник за храна)

• Започнете го денот со здрав појадок

• Пијте вода наместо пијалоци со шеќер како сок или сода

• Бидете активни како што сакате: Пронајдете форма на движење што ви одговара и движете се почесто

• Вградете движење во вашиот секојдневен живот: земете ‘скали наместо лифт, прошетајте се на ручек или‘ оставете го автомобилот и возете точак

• Движете се во група со други или однесете куче на прошетка за да бидете мотивирани

Не зборувајте само, преземете активности сами

Направете јасно дека стоите покрај вашиот пријател/сакана: „Како можам да ти помогнам да ослабнеш?“ Или „Што можеме да сториме заедно за да живееме поздрав живот?“

• Купете намирници заедно. Кога го правите ова, обрнете внимание на состојките за да направите најздрав избор

• Кога излегувате да јадете, споделете или однесете половина дома со вас

• Одете заедно на прошетка секоја вечер или заедно земете спортски час

• Прославете го слабеењето - но не користете храна како награда

Ве охрабруваме да побарате стручна помош

Оние кои не можат трајно сами да управуваат со својот проблем со телесната тежина, можеби ќе треба стручна помош. Голем избор на лекари, нутриционисти и установи за поддршка кои специјализирале предмет на дебелина под „Партнери за соработка“ можете да најдете на веб-страницата на Adipositaszentrum Хамбург:

---