Однос на хранливи материи при истовар на боди-билдинг; Конкуренција - страница 2

на Ментална моќ »27 април 2008 10:49

на maxpayne »27 април 2008 година 11:40 часот

на Ментална моќ »27 април 2008 година 17:32 часот

на Филип »28 април 2008 година 8:59 часот

на мр.о. »28 април 2008 година 16:18 часот

така, сега еднаш го тестиравме празнењето/оптоварувањето.

3 дена kh е целосно затворен, пиеше помеѓу 10-12 литри и само јас
се хранат со говедско забен камен и мисирка. По совет на мојот претпоставен, изоставив и сол.

тогаш на 4-ти ден го натоварив со 650 гр kh во форма на ориз, банани, суво грозје и мед. најголемиот дел
но се состоеше од ориз. пиеше околу 0,75л вода во текот на денот. 2-ри ден на вчитување (симулиран ден на недела)
дополнително натоварено со вафли од ориз, џем, мед и овошни шипки.

за жал, воопшто не бев задоволен од резултатот. Отсекогаш сум бил постојан во 3-те денови на истоварување
92 кг тежеше наутро откако стана. на последниот ден од истоварувањето, направив мала обука за пумпа навечер
и објави нешто. она што ме изненади е што изгледав многу добро таа вечер и, пред сè, сè уште бев дебела .
всушност, би помислил дека мојата тежина ќе се намали и изгледам потполно рамно.

После 2 дена полнење, немав чувство дека изгледам подобро и исто така не ја забележав водата
влече во мускулите и ме тера да изгледам поцврсто. и тој ден мојата тежина остана на 91 кг.

Така, сè во едно, помислив дека ќе го оставам товарот и ќе излезам на сцената така.

Потоа од чиста фрустрација, бидејќи и онака денот беше засенчен, ја фрлив скарата и јадев убав братвурст, стек, итн.
потоа изедов 4 ролни со нутела, а подоцна и огромна чинија со овошни јамки + смрдеа и еден литар млеко
изеден Кога во одреден момент морав да одам во бањата и ги видов нозете, се исплашив. потпорниците завршуваат со
вени покриени и дефинирани од горе надолу и релативно суви. потоа погледна во горниот дел од телото и само изгледаше густо.
за жал, повторно навлеков вода јадејќи и мојата плоча беше исто така многу, многу надуена.

Се е глупост, затоа што сега не знам што навистина ми одговара и се појавија илјада нови прашања.

Требаше да натоварам со уште повеќе kh ?
моето bläplautze дојде од многу лоши луѓе или од јадење ?
Нацртав вода поради млеко и сол ?

сега размислувам дали треба да го тестирам повторно и само да притискам повеќе kh кога се вчитува.

на Ментална моќ »28 април 2008 16:49

mr.o напиша: така, сега еднаш тестирај го истоварот/товарот.

3 дена kh е целосно затворен, пиеше помеѓу 10-12 литри и само јас
се хранат со говедско забен камен и мисирка. Јас, исто така, изоставив сол по совет на мојот претпоставен.

потоа на 4-ти ден го натоварив со 650 гр kh во форма на ориз, банани, суво грозје и мед. најголемиот дел
но се состоеше од ориз. пиеше околу 0,75л вода во текот на денот. 2-ри ден на вчитување (симулиран ден на недела)
дополнително натоварено со вафли од ориз, џем, мед и овошни шипки.

Така, сè во едно, помислив дека ќе го оставам товарот надвор и ќе излезам на сцената така.

Потоа од чиста фрустрација, бидејќи и онака денот беше засенчен, ја фрлив скарата и јадев убав братвурст, стек, итн.
после тоа, изедов 4 ролни со нутела, а подоцна и огромна чинија со овошни јамки + смрдеа и еден литар млеко
изеден Кога во одреден момент морав да одам во бањата и ги видов нозете, се исплашив. потпорниците завршуваат со
вени покриени и дефинирани од горе надолу и релативно суви. потоа погледна во горниот дел од телото и само изгледаше густо.
за жал, повторно навлеков вода јадејќи и мојата плоча беше исто така многу, многу надуена.

Се е глупост, затоа што сега не знам што навистина ми одговара и се појавија илјада нови прашања.

сега размислувам дали треба да го тестирам повторно и само да притискам повеќе kh кога се вчитува.

Не беше заради Хх! Што вели вашиот претпоставен во врска со ова прашање?

на Филип »28 април 2008 година 16:55 часот

Повеќе би препорачал да се вчита со повеќе течност. 650g KHs со ниту еден литар вода Заборавете на тоа. Мислам дека вчитувањето на суво е прилично глупаво.

За мене, полнењето започна изненадувачки денес наместо утре. Околу 400-450g KHs дневно (малку помалку денес). Течноста останува на врвот, како при истовар! Само во четврток, внесот на течности е преполовен на околу 3-4 литри и повеќе нема да пие од 17:00 часот. Четврток е WK. Полнењето е слично на вашето - што се однесува до храната.

Но, секогаш запомнете: 1g гликоген влече околу 3g вода во клетката. Со 650g KHs, тоа би било околу 2 литри вода само. Значи дефинитивно повеќе течност при полнење. Се разбира, тогаш сол треба да излезе!

Значи сè во чисто теоретска смисла

на БОДИМАНИЈАК »28 април 2008 година 17:04 часот

Мислам дека е одлично што секој ги разменува своите искуства со секого овде, но не треба да го сфаќате ова по правило, бидејќи празнењето и полнењето е многу комплицирана и фер-работа што треба да ја прилагодите на сите заради различните метаболички функции за да бидете ефективни и затоа е индивидуално прилагодена, скроена работа. Не треба да се заборави една работа, секое тело работи поинаку, иако во основа го прави истото.
На пр., Учествував на натпревар пред околу 4 недели и полнењето и празнењето ми траеа точно 2 дена, првиот со сол и вториот без сол.

Не дозволувајте пеглата да доминира над вас, контролирајте ја пеглата

на - Патриција - »28 април 2008 година 17:06 часот

Philo84 напиша: Повеќе сакам да препорачам да натоварам со повеќе течност. 650g KHs со ниту еден литар вода Заборавете на тоа. Сметам дека вчитувањето на суво е прилично глупаво.

Но, секогаш запомнете: 1g гликоген влече околу 3g вода во клетката. Со 650g KHs, тоа би било околу 2 литри вода само. Значи дефинитивно повеќе течност при полнење. Тогаш секако дека сол треба да оди!

Значи сè во чисто теоретска смисла

Дали го гледам правилно сега кога наплаќате три, скоро четири дена?

Инаку, се согласувам со Бодиманијак и додавам дека играта за не/надополнување обично е целосно преценета и повеќето од нив чинат суштина.

AYеј, Каи, филијала и RAMY на моќност.

МАСОВНИ ПРАВИЛА!

на БОДИМАНИЈАК »28 април 2008 година 17:39 часот

Тоа е како нешто што оди во боди-билдинг.
Преценувањето и прекумерната мотивација не се далеку оддалечени и овие се наши најголеми непријатели и причина за најчестите грешки.
Но. пссссссссш

Не дозволувајте железото да доминира над вас, туку доминирајте врз железото

на maxpayne »28 април 2008 година 22:46 часот

mr.o напиша: така, сега еднаш тестирај го истоварот/товарот.

3 дена kh е целосно затворен, пиеше помеѓу 10-12 литри и само јас
се хранат со забен камен од говедско месо и мисирка. Јас, исто така, изоставив сол по совет на мојот претпоставен.

Така, сè во едно, помислив дека ќе го оставам товарот и ќе излезам на сцената така.

Потоа од чиста фрустрација, бидејќи и онака денот беше засенчен, ја фрлив скарата и јадев убав братвурст, стек, итн.
после тоа, изедов 4 ролни со нутела, а подоцна и огромна чинија со овошни јамки + смрдеа и еден литар млеко
изеден Кога во одреден момент морав да одам во бањата и ги видов нозете, се исплашив. потпорниците завршуваат со
вени покриени и дефинирани од горе надолу и релативно суви. потоа погледна во горниот дел од телото и само изгледаше густо.
за жал, повлеков вода повторно јадејќи и моето платно беше исто така многу, многу надуено.

Се е глупост, затоа што сега не знам што навистина ми одговара и се појавија илјада нови прашања.

сега размислувам дали треба да го тестирам повторно и само да притискам повеќе kh кога се вчитува.

1. истоварувањето без сол не е оптимално!

2. Пијте премалку при полнење (kh износот дефинитивно беше во ред)
Количината на течност што ја користевте е поголема за wk-ден, дури и тогаш би пиел повеќе.
Без вода не би биле дебели и сити.

3. Вчитувањето треба да се заврши вечерта пред седмицата.