Премногу калориски диети со диети и слабеење

Премногу висок дефицит на калории?

на Изабел 91 »24 март 2013 19:06 часот

слабеење

Здраво драги мои,
Итно ми треба вашата помош и тренирам сила 3 ​​пати неделно и правам 3-4 единици за издржливост (интервали, предење, табата) и едноставно не губам повеќе телесни масти, што е моја цел, меѓу другото, да градам мускули.
Што правам погрешно?

Мојата диета изгледа вака:
Пон-Пет и Сонце: Имам дефицит на калории од околу 1000 калории секој ден
Са: Ги јадам сите мои дневни потреби
(Обидете се да јадете многу протеини, сложени јаглехидрати и малку маснотии)

Според различни калкулатори, мојата основна метаболичка стапка е: 1600 калории, дневно барање: 2100 + вежба = 2800 калории

Може ли да јадам премалку и да имам недостиг на калории и да не губам тежина повеќе? Ако е така, дали треба да ја зголемам дневната количина на калории, и тогаш да, ќе добијам или?