Премногу шеќер во безалкохолни пијалоци, совет за потрошувачи центар NRW
Колку шеќер има во безалкохолните пијалоци? Центарот за потрошувачи NRW ги разгледа хранливите информации за разни пијалоци и ги претвори во коцки шеќер.
- Максимална препорачана количина шеќер за еден ден: Ова е колку содржи некое пакување сок, сода или ладен чај.
- Наша препорака: При изборот на пијалок, обрнете внимание на содржината на шеќер и изберете пакување што може да се затвори, така што содржината не мора да се пие одеднаш.
- Алтернатива: наполнете го шишето за пиење дома со вода или шприц (измешано од три дела вода и еден дел сок) и земете го со вас.
Пијалоци за одење, екскурзии или топли летни денови - има многу прилики брзо да купите пијалок во движење. Децата или нивните родители се соочуваат со голем избор на безалкохолни пијалоци. Ова исто така вклучува пијалоци кои повеќе не можат да се запечатуваат по отворањето. Проверка на пазарот за 18 пијалоци во јуни 2019 година покажа дека некои пијалоци од киоскот или супермаркет веќе покриваат максимална препорачана количина шеќер дневно за деца и млади.
До 500 милилитри во едно пакување
Проверката на пазарот на потрошувачите во центарот на NRW за безалкохолни пијалоци вклучува разни видови пакувања во различни големини и вкусови од познати добавувачи кои се достапни во трговците на мало со храна. Во случај на неотпебитливо пакување, на пр. Пакувања за пиење и конзерви за пијалоци, претпоставуваме дека содржината на отворен пијалок ќе се испие во целост. 500 милилитри се трошат и во еден дел. Затоа, не само содржината на шеќер на 100 милилитри е често превисока, туку и вкупната количина шеќер во единицата за пакување. Еве го прегледот:
Пијалоци во садови што не се обновуваат
Ние ја споредивме содржината на шеќер во овие 13 пијалоци со пакување што не се обновува. Подолу ја покажуваме количината на шеќер по пијалок.
"Калената за жед" во вкусот на јаболко-портокал-лимон содржи 11 грама шеќер на 100 милилитри. Тоа се 18,3 коцки шеќер во пакет за пиење од 500 милилитри и со тоа најмногу во споредбата.
Блуна портокалот содржи 11 грама шеќер во 100 милилитри, што додава до 12,1 коцки шеќер во конзервата 330 милилитри.
Фанта портокалот има 9,1 грам шеќер во 100 милилитри. Така, конзервата 330 милилитри содржи 10 коцки шеќер.
Со вкусовите лимон, портокал, цвеќиња и ѓумбир, Молоко прави 12 грама шеќер во 100 милилитри. Конзервата со 250 милилитри содржи 10 коцки шеќер.
Малината Ахој-Браузе содржи 9 грама шеќер во 100 милилитри, што одговара на 9,9 коцки шеќер во конзерва од 330 милилитри.
Аромот „Сега лимонада во сончев портокал“ на Ламсмбруу содржи 8,4 грама шеќер во 100 милилитри. Во шише 330 милилитри има 9,2 коцки шеќер.
Сприц-грозјето Фриц-сприц содржи 7,7 грама шеќер во 100 милилитри. Шишето 330 милилитри има 8,5 коцки шеќер.
Во високиот пакет за пијалоци со „C Mild Apple“ има 9,9 грама шеќер на 100 милилитри. Ова одговара на 6,6 коцки шеќер во пакет од 200 милилитри.
Пијалокот од јаболко и цреша од рио д'оро содржи 8,6 грама шеќер во 100 милилитри. Во пакет пијалоци од 200 милилитри има 5,7 коцки шеќер.
Вкусот на црешата од Капри Сон содржи 8,2 грама шеќер во 100 милилитри. Ова го носи пакетот од 200 милилитри до 5,5 коцки шеќер.
Ледениот чај „Липтон“ содржи 4,5 грама шеќер во 100 милилитри вкус на праска. 330 милилитри може да го доведе до 5 коцки шеќер.
Мешавината на пресврт и пијалок кола содржи 6,6 грама шеќер во 100 милилитри. Во шишето од 200 милилитри има 4,4 коцки шеќер.
Во пакетот за пиење вода и сокови од Алнатура, има вкус на јаболко-круша со 2,9 грама шеќер во 100 милилитри. Така, пакет од 200 милилитри содржи 1,9 коцки шеќер.
Пијалоци во садови што можат повторно да се затворат
Ние ја разгледавме содржината на шеќер во овие пет пијалоци во контејнери што можат да се обложат. Подолу ја покажуваме количината на шеќер по пијалок.
Ледениот чај Аризона со вкус на лимон има 8,7 грама шеќер во 100 милилитри. Ова значи дека во шишето од 500 милилитри има 14,5 коцки шеќер.
100 милилитри пијалок од табалуга јаболко-цреша од Нето содржи 9,6 грама шеќер. Тоа одговара на 9,6 коцки шеќер во шише од 300 милилитри.
Авантуристичкиот пијалок „Пуница“ од ПепсиКо во вкус на јаболко-цреша содржи 5,1 грам шеќер во 100 милилитри. Ова значи дека во шишето од 500 милилитри има 8,5 парчиња шеќер.
Јаболкото-јагода-Фрухт-тигар од Екес-Гранини има 6,7 грама шеќер во 100 милилитри. Ова значи дека во шишето од 250 милилитри има 5,6 коцки шеќер.
Фузетата од Кока Кола содржи црн чај праска-хибискус 4 грама шеќер во 100 милилитри. Шишето од 400 милилитри затоа содржи 5,3 коцки шеќер.
Колкава количина шеќер се препорачува?
Врз основа на препораките на Светската здравствена организација (СЗО), количината на потрошен шеќер дневно треба да обезбеди помалку од десет проценти од дневната енергија. Ова е околу 50 до 60 грама за возрасни и околу 30 грама за дете од 4 до 6 години, на пример. Ова вклучува додаден шеќер, како и природно присутен шеќер во мед, сирупи, овошни сокови или концентрати од овошен сок. Особено, потрошувачката на пијалоци со шеќер може да доведе до голем внес на енергија. Резултатот може да биде зголемена телесна тежина и поголем ризик од заболување. Според хранливите информации на производителот, некои пијалоци обезбедуваат повеќе од дневната количина шеќер за најмалите, а понекогаш и повеќе од половина од износот за возрасни.
Обрнете внимание и на содржината на шеќер во друга храна!
Безалкохолните пијалоци не се единствената група производи во кои треба да се обрне внимание на содржината на шеќер. Ова е важно, на пример, со овошни јогурти, житарици, мусли и бисквити. Родителите треба внимателно да ги разгледаат хранливите информации, особено кога користат класична храна за деца.
Измешајте алтернативи сами
Како алтернатива на безалкохолните пијалоци од полицата, постои само една работа: пиење вода чиста или изедена со разни состојки, мирна или пенлива. Небото се навикнува на помалку сладок вкус, а разновидноста на природни вкусови на овошје станува задоволство!