Препорачана храна по час Здрава исхрана Слобода за жени
Кој рече дека ако сакате да бидете во добра форма мора да се лишите од храната што ја сакате? Може да јадете многу производи што ги сакате, но имајте на ум во кое време од денот ги јадете.
Овошје за појадок
Јадете овошје во првиот дел од денот, особено наутро. Тие се многу важни и не треба да изостануваат во ничија диета. Тие му помагаат на телото, богато со витамини, калиум, магнезиум, калциум, железо и натриум. Во исто време, овошјето јадено за време на појадокот ја задоволува вашата желба за слатки што можат да се појават во текот на денот, со што се избегнува јадење нездрави слатки.
Кикириките се индицирани за ручек
Ако сакате да јадете ореви, лешници, бадеми или разни семиња, јадете ги на ручек. Причината е што овие намирници имаат побавен процес на варење и затоа вашиот црн дроб нема да се почувствува и нема да добиете тежина. На овој начин вашето тело ќе има корист од „добрите“ масти и ќе продолжите да уживате во добриот вкус на маслодајните семиња без да добивате тежина.
Чоколадото е добредојдено во првиот дел од денот
Зошто да јадете чоколадо навечер, ризикувајќи да добиете тежина и евентуално да не се одморите добро, бидејќи е возбудливо нервозно? Можете да јадете чоколадо следниот ден, наутро, па дури и напладне, но без да надминувате два часот. На овој начин ќе го задоволите вашиот без ризик апетит за тежина и ноќно спиење.
Без цитрус пред спиење
Не јадете агруми навечер затоа што ви создаваат киселина и се нервен стимуланс, поради што дури и да спиете како и обично нема да имате доволно одмор. Исто така, обидете се да не комбинирате агруми кога ги јадете. За да избегнете непријатно чувство на надуеност, изедете ги одделно. Beе можете да уживате во вкусот на секое овошје.
Согорувајте маснотии навечер
„Мора да се набудуваат минимум 3 часа од времето кога вечерате до времето кога легнувате. Така, за оние кои обично заспиваат околу 23 часот, вечера е најдоцна во 20 часот, добро е. Посно месо на скара со зелена салата не дебелее, дури и ако се јаде навечер. Напротив, оваа комбинација на храна придонесува за согорување на мастите. Може да создаде малку понемирен сон, но не дебелее “, вели тој (Д-р Габриела Ман)
Многу е важно навечер да не јадете храна богата со заситени масти (масен крем, масно свинско месо и сл.) И да избегнувате што е можно повеќе богати извори на јаглехидрати. Инаку, ако го почитувате времето помеѓу оброците, можете да изгубите тежина со јадење.