Препорачани часови за јадење на нашата омилена храна кога можеме да јадеме чоколадо и што друго
Важно е каква храна јадете за да обезбедите хранливи материи и витамини потребни за вашето тело, но од витално значење е да знаете во кое време од денот стануваат корисни или опасни.
Сите знаеме дека она што го јадеме има големо влијание врз нашата физичка благосостојба. Исто така, времето на јадење е многу важно. Студиите покажуваат дека јадењето во одредени периоди од денот може да ви помогне да извлечете максимум од вашето тело или, напротив, да станете опасни.
За да ви помогнеме да разберете некои од најважните правила во врска со синхронизацијата на исхраната, веб-страницата Bright Side дава неколку препораки:
Црно чоколадо
Ако појадувате две коцки темно чоколадо, ќе му обезбедите на телото оксиданти што му се потребни, навика што исто така помага да се подобри работата на срцето. Сепак, не заборавајте дека консумирањето на повеќе од 25 грама чоколадо на ден може да влијае на вашата фигура.
Месо
Ручек: Месото е одличен извор на железо, кој обезбедува кислород до клетките на телото. Јадењето на оваа храна го намалува заморот.
Вечера: на оваа храна и требаат 5 часа за процесот на варење. Ако одберете да јадете месо пред спиење, покрај фактот дека ќе страда дигестивниот систем, сонот нема да биде квалитетен.
НУТС
Ручек: консумирани на ручек, 30 грама ореви можат да му обезбедат на организмот потребниот Омега 3. Оревите содржат минерали како железо, фосфор, калиум, магнезиум, јод, витамини А, Б, Ц, Е и П, над 20 аминокиселини, незаситени масти и протеини.
Вечера: оревите содржат многу маснотии и калории, затоа не е препорачливо да ги вклучувате навечер.
Портокали
Закуска: портокали се препорачуваат ако сакате здрава ужинка. Ова овошје ги подобрува функциите на дигестивниот систем, обезбедува енергија на телото и го забрзува метаболизмот.
Појадок: јадењето портокали на празен стомак може да предизвика алергиски реакции и иритација на желудникот, зголемувајќи го ризикот од гастритис.
Велигден
Појадок и ручек: Тестенините од тврда пченица се богати со растителни влакна кои помагаат во елиминирање на токсините од телото. Исто така, нискиот гликемиски индекс на тестенини го намалува ризикот од дијабетес тип 2.
Вечера: комбинирање на месо со тестенини, кои се богати со јаглени хидрати, може да дебелеат доколку се консумираат навечер. Би било препорачливо да изберете храна богата со хранливи материи, но нискокалорична.
Тикви
Вечера: Тиквите се добар извор на влакна, исклучително корисни за цревниот тракт.
Појадок: наутро, телото има ниско ниво на хидратација. Имајќи диуретично дејство, тиквите можат да придонесат за дехидрација.
Домати
Појадок: се служи за време на појадок, доматите го подобруваат варењето со регулирање на функциите на желудникот и панкреасот.
Вечера: оксална киселина во доматите има негативно влијание врз процесот на апсорпција на сол. Значи, ако изберете да јадете домати пред спиење, може да почувствувате воспаление во вашето тело.
Компири
Појадок: јаде во првиот дел од денот, компирот може да го намали нивото на холестерол во крвта. Тие се исто така многу богати со минерали.
Ручек или вечера: Компирите се до три пати побогати со калории од кој било друг зеленчук. Затоа, внимавајте на количината што ја јадете, особено ако изберете да јадете компири за ручек или вечера.
банани
Појадок: бананите се многу богати со растителни влакна, успевајќи да го подобрат варењето на храната.
Вечера: јадењето банани навечер може да го наруши дигестивниот процес, инхибирајќи го лачењето на желудечен сок.
јаболка
Појадок: пектин, супстанцијата што се наоѓа во кожата на јаболката, помага во чистење на цревата, елиминирање на канцерогените.
Вечера: јаболката го зголемува нивото на киселина во желудникот, што ви дава состојба на непријатност. Покрај тоа, пектинот тешко се вари ноќе.
Шеќер
Појадок: шеќерот многу полесно се вари доколку се консумира во првиот дел од денот.
Вечера: слатките го иритираат дигестивниот тракт. Од друга страна, енергијата што ја обезбедува нема да ви овозможи да уживате во мирен сон. Да не зборуваме за вишокот маснотии што може да предизвика.
Ориз
Појадок: богат со јаглени хидрати, оризот ќе го задржи вашето ниво на енергија високо во текот на денот.
Вечера: консумиран навечер, оризот е непријател на фигурата.