Преработена храна, причина за зголемување на телесната тежина Што треба да знаете за нив Мобилен
Потрошувачката на помалку преработена храна во прехранбената индустрија е корисна не само за одржување на здравјето, туку и за телесната тежина.
Кога станува збор за губење на вишокот килограми, повеќето прибегнуваат кон режими на слабеење, кои гарантираат непосредни резултати. Но, тие не се без ризици и, покрај тоа, тие се многу ограничувачки, според режимите на режимите.
Друга опција, која вклучува промена на исхраната на долг рок, е да се фокусирате на здрава храна и да се откажете од многу преработени (калорични, премногу слатки и премногу масни, поголемиот дел од времето). Овој начин на исхрана доведува до постепено намалување на телесната тежина, во целосна безбедност, а вишокот килограми нема да брзаат да се вратат на.
Кои се преработените јадења
Преработена храна, исто така наречена „индустриска храна“, е онаа што ја наоѓаме спакувана, на полиците на супермаркетот или во која било продавница за храна. Тие се модифицирани во однос на нивната природна состојба, додавајќи им на разни конзерванси, за да издржат и да бидат практични во маркетинг процесот.
Зошто не се добри за здравјето и зошто не дебелеат
Производителите на прехранбената индустрија, дури и оние со добри намери, немаат друг избор освен да прибегнат кон познати методи за да им дадат на храната вкусни вкусови и долг рок на траење.
Ова вклучува изобилство додавање на разни хемикалии за зачувување, за подобрување на вкусот, за замена на природните вкусови што се губат за време на процесот на производство. Солта и шеќерот се меѓу вообичаените додатоци во овој процес.
Исходот? Преработените производи содржат само мала количина на хранливи материи потребни за телото. Нашето тело не го залажуваат сите овие „празни намирници“, мозокот ја регистрира ситуацијата како „лишување од храна“, што доведува до два ефекти: телото прави резерви, складира во форма на маснотии калории од оваа храна и натаму од друга страна, постои зголемена потреба да се консумираат се повеќе и повеќе вакви производи.
Последица? Иглата од скалата почнува да се покажува сè повеќе, но и здравјето страда. Да не заборавиме дека дебелината, дијабетесот, кардиоваскуларните болести експлодираа по масовното воведување, во исхраната, на овие преработени производи.
Ориентација кон непреработена храна
За ефикасно слабеење, специјалистите препорачуваат да се фокусираат на храна богата со хранливи материи (на пр. Интегрални житарки, овошје, зеленчук) и да ги намалат оние калорични и малку хранливи материи.
Имаме на располагање разновидна „оптимална“ храна што можеме да ја вклучиме во дневното мени:
- животински протеини: јајца, посно месо, млечни производи
- растителни протеини: грав, грашок, леќа, ореви, лешници
- ладно цедени масла, од кои треба да го фаворизираме маслиновото
- сезонски зеленчук и овошје, богато со растителни влакна и витамини
- производи од цели зрна
Како можеме да избегнеме преработена храна
Се разбира, ова е голем предизвик за современиот човек, секогаш во временска криза. Како можете да одбиете да изберете од ваква разновидност на производи, подготвени за потрошувачка, кои се поубаво спакувани и попривлечни?
Еве неколку предлози:
- Кога ќе стигнете до супермаркет, одете прво во областите со свежа храна: обидете се да се „пополните“ овде, а потоа посетете го делот со преработена храна.
- Кога ќе пристигнете пред конзерва, шише сок, некои слатки на најатрактивни начини, запрашајте се дали можете и без нив.
- Одвојте време да го подготвите оброкот. Проучете ги рецептите, изберете ги оние каде што се додаваат помалку маснотии и помалку шеќер. Здравјето ќе се здобие, а бројката сигурно ќе се намали со текот на времето.