Прескокнете ги табелите
6 работи што се случуваат во вашето тело кога прескокнувате оброци!
1. Може да изгубите неколку килограми, но со висок ризик
Студија на специјалисти од Државниот универзитет во Охајо покажува дека секој пат кога ќе изберете да не јадете за да извадите сантиметар од колковите, ризикувате да вратите сè, ако не и повеќе, за екстремно кратко време., веднаш штом се вратите на редовните оброци. Покрај тоа, загубите што ќе ги претрпите во голема мера ќе доаѓаат од мускулна маса, не мора од маснотии, и тоа воопшто не е идеално.
2. На телото ќе му недостасуваат важни хранливи материи
Некои спортисти користат трик за исхрана за да можат истовремено да растат мускулна маса и да изгубат маснотии. Се нарекува „наизменичен пост“ и значи јадење голема количина храна на почетокот на денот, по можност околу тренинг во теретана, така што остатокот од денот е ограничен на мали закуски, полни со протеини, но со малку јаглени хидрати. Многу пати, луѓето кои не се занимаваат со спорт и немаат познавање од исхраната, прескокнуваат оброци, поминувајќи низ процес сличен на овој „наизменичен пост“. Но, направено по случаен избор, без јасна пресметка на хранливите материи потребни за телото, може да се разбудите со уморно тело, тежок ум, па дури и ризик да претрпите други компликации.
3. Важноста на појадокот
Сигурни сме дека многу пати сте чуле дека појадокот е најважниот оброк во денот. Толку пати што дури и не ве интересира. Но, треба да ве интересира. Лиа Кејхил е лекар на школата за јавно здравје на Харвард и според студијата спроведена од неа, жените кои редовно прескокнуваат појадок имаат 20% поголем ризик од развој на дијабетес тип 2. редовно да се хранат за да го контролираат нивниот холестерол, хормони како што се инсулин и избалансиран крвен притисок “, објаснува таа.
4. eatе јадете многу повеќе нездрава храна
Студија на Универзитетот Корнел во САД покажа дека луѓето кои прескокнуваат главни оброци, ќе купат 31% повеќе нездрава храна, затоа што секогаш кога ќе бидат во продавница ќе бидат гладни. Истата студија покажува дека луѓето кои одат гладни на шопинг помеѓу 16:00 и 19:00 часот секогаш ќе изберат храна калорична.
5. Вие нема да можете да спортувате
Особено ако сакате брзо да изгубите тежина, постои ризик да размислите за откажување од неколку оброци, додека го зголемувате интензитетот на тренинзите во теретана и бројот на денови кога ќе одите за спорт. Она што може да се случи е да се чувствувате исцрпено по помалку од 20 минути обука, бидејќи вашето тело ги нема потребните енергетски ресурси. Најдобро би било да се обратите до нутриционист кој може да ви помогне во остварувањето на вашите цели.
6. Вашиот имунолошки систем ќе падне
Без соодветна исхрана, телото ќе биде ослабено. Ако е ослабен, тогаш имунитетниот систем исто така ќе биде под влијание и ризикувате да се будите почесто ладно.