Прескокнете се тенок; poundattack блог
Најдобар тренинг во светот за да изгубите тежина, да се вклопите и да добиете тонирани мускули
Напис од Карла Гехрлах - спортски научник и експерт за фитнес
- Сакате да се ослободите од вишокот килограми и да станете подобри во целина. Но, не знам како најдобро да тренираш за тоа?
Вие сте несигурни затоа што има стотици концепти за обука, од кои некои дури и се контрадикторни едни на други?
Ако сте се препознале барем во една од овие точки,тогаш ти си како мене.
Опсегот на различни курсеви за обука и трендовите за фитнес што се нудат сега стана несоодветен. Не е ни чудо што понекогаш не ја гледаме шумата за дрвјата.
Верувајте ми, јас навистина се обидов многу и бев задоволен од резултатот на повеќето концепти. Или морав да вложам часови во мојата обука (што едноставно ги немам со две мали деца, домаќинство, куче и бизнис!) Или, успесите не се реализираа.
Апсолутно разбрав дека толку многу луѓе започнуваат тренинг, а потоа не го одржуваат затоа што е премногу време или фрустрирачко.
Вашиот тренинг за фитнес е толку исклучително важен!
Вистинска обука:
- го зголемува метаболизмот и ви помага да ги исфрлите телесните масти
- ги затегнува вашите ткива и мускули
- ви помага во борбата против целулитот
- го стимулира вашето варење
- ви дава многу повеќе енергија во секојдневниот живот
- ве тера да спиете подобро
- го забавува процесот на стареење
- ве прави среќни и задоволни!
- Ја зголемува вашата самодоверба и самодоверба
Од друга страна, ако не вежбате, ризикувате да:
- да се примени опасен, висцерален гел за стомакот
- Добивање болка во грбот
- да го влоши вашето држење на телото
- Губење на мускулите (ова станува сè поважно колку што старееме!)
- зголемете го ризикот од дијабетес и кардиоваскуларни заболувања
- Станување неурамнотежен, па дури и депресивен
Добрата вест е дека ефективните вежби што заштедуваат време и се навистина забавни се полесни и поевтини отколку што може да мислите.
Дали знаеше.
. тоа веќе 10 минути обука често повеќето денови од неделата поефикасно и побрзи, видливи резултати како класичен тренинг за издржливост?
Дали знаеше.
. дека преку "Ефект на изгореници “ Согорувајте до 30 проценти повеќе калории дури и откако ќе го завршите тренингот?
Универзитетот во Јужна Австралија го докажа ова во една студија. „Ефектот на изгореници“ се јавува главно со тренинг со висок интензитет, затоа што навистина се предизвикувате и на вашето тело му треба повеќе енергија за регенерација.
Дали знаеше.
. тоа комбинацијата надвор Вежби за сила (на пример, со сопствена телесна тежина) со насочени Сесии за издржливост прави чуда за вашата кондиција и состав на тело (сооднос на телесните масти и мускулната маса)?
Со правилна комбинација и избор на вежби, ќе заштедите часови обука и ќе добиете подобри резултати отколку со повеќето класични тренинзи за фитнес.
Тоа се неверојатни и фасцинантни факти, нели?
Кое е најдоброто вежбање?
Според мене, најдобрата обука мора да ги има следниве карактеристики:
- тоа е краток и јасен
- дава забележливи и видливи резултати
- го стимулира метаболизмот и го промовира ефектот на изгореници
- ја подобрува вашата координација и држење на телото
- гради мускули кои не само што изгледаат убаво, туку исто така
типични поплаки, како што е спречување на болка во грбот - забавно е и нуди разновидност
- тоа ви помага да ја постигнете вашата лична подготвеност и фигурни цели и да ги чувате трајно
Многумина од моите читатели ме прашуваат повторно и повторно како можат да создадат таков тренинг кој совршено се вклопува дури и во најстресниот секојдневен живот. Јас веќе долго време барав ваква тренинг сесија која ги исполнува сите горенаведени. По многу истражување и уште повеќе обиди и грешки, резултатот е тренинг на кој сум многу горд.
Оваа програма ја нарекувам програма „Fett weg Springer“.
На овој курс ги комбинирам најдобрите вежби за телесна тежина (вежби со сопствена телесна тежина) со она што е веројатно најефикасниот кардио тренинг досега: скокање на јаже!
Навистина нема метод на обука што може да ви даде споредливи резултати за исто време! Преку уникатна комбинација на вежби за сила со кратки, интензивни интервали на издржливост, вие не само што согорувате повеќе калории, туку исто така имате корист во одредена мерка од опишаниот ефект на изгореници и може да станете подобри за пократко време отколку што веројатно некогаш сте биле.
Во мојата програма „Фет Вег Спрингер“ можете да очекувате:
- Партиципативни вежби во реално време за почетници
- Партиципативни вежби во реално време за напредни корисници
- Инструктивни видеа за индивидуалните техники на скокање
- Инструкции како да научите како правилно да скокате на јаже
- Ефикасен метод на сила и кардио тренинг што ќе ве натера да се вклопите во рекордно време
Значи, не мора да се грижите за тоа како треба да се обучите, можете само да ми се придружите.
Со само 10-15 минути време за обука, оваа програма се вклопува и во најстресниот секојдневен живот!
Патем: Скокањето јаже не само што ве прави тенок и фит, туку го подигнува и расположението. Значи, вие не само што скокате во форма, туку сте и среќни.
Која е Карла и зошто може да ми помогне да ослабам и да станам подобар?
Здраво, убаво што си прочитал досега.
Јас сум Карла Гехрлах, за секој случај да не се познаваме уште:-)
Јас сум квалификуван спортски научник, лиценциран личен тренер и експерт за фитнес. Повеќе од 15 години им помагам на жените особено да се чувствуваат навистина добро во нивните тела.
Јас сум исто така мајка на две супер слатки и неверојатно исцрпувачки деца и живеам со моето семејство и мојата дама Jackек Расел наизменично во Германија и Португалија. Во 2011 година ја основав мојата компанија poundattack и оттогаш го направив мојот бизнис да развивам книги и програми што ќе ви помогнат да се вклопите и да се чувствувате добро.
Мојата програма „Фет Вег Спрингер“, која комбинира вежби во телесна тежина со јаже за скокање, е една од моите омилени програми затоа што ви носи голем успех и е многу забавна.
Колку чини програмата „Фет Вег Спрингер“?
Нашето здравје е најскапоценото нешто што го имаме, или?
Членството во високо квалитетна теретана чини најмалку 50 € месечно. За личен тренер, плаќате 80-100 € на час.
Мојата програма чини исто така 129 €.
Сепак, во моментов не е официјално достапно.
Како читател на мојот блог, денес бесплатно ја добивате програмата „Фет Вег Спрингер“!
Да точно. Плаќате 0 € за постојан пристап до целосната програма кога ќе нарачате мое јаже за скокање со фунти.
Ова јаже за скокање е погодно за почетници, како и напредни и ви нуди многу забавно скокање благодарение на лежиштето топчести лежишта.
Тоа е најдобрата опрема во која можете да инвестирате за навистина да добиете целосна соодветност. Покрај тоа, тој е лесен, ефтин и се вклопува во секој багаж.
Откако интегрирав јаже за скокање во мојата обука, моите успеси станаа уште повидливи.
Веднаш штом ќе го нарачате моето јаже за скокање, ќе добиете е-пошта со вашите податоци за пристап за курсот "Fett Weg Springer".
Дали сакате да го катапултирате вашиот фитнес на сосема ново ниво со овој уникатен концепт за само 10-15 минути на ден?