Пресметајте го ЗДРАВЈЕТО НА OMЕНИТЕ БМИ

Пресметајте БМИ Како да го пресметате индексот на телесна маса и што значи тоа

Кога станува збор за тежината, многу жени се особено критични кон себе. Колку килограми на вагата всушност се „премногу“, не може да се каже едноставно и општо. Тоа зависи од повеќе фактори. Висината е само една од нив.

Индексот на телесна маса (БМИ) се чини дека е едноставно решение бидејќи ја поврзува тежината со висината. Но, бидете внимателни, не е толку едноставно! Објаснуваме како го пресметувате БМИ и што на крајот вели.

Што значи БМИ?

Таканаречениот индекс на телесна маса или накратко БМИ, го покажува односот на големината на телото и телесната тежина. Звучи комплицирано? Не грижете се, можете да го пресметате користејќи едноставна формула што ја објаснуваме подолу.

На пример, БМИ се користи од страна на компаниите за здравствено осигурување и лекарите многу години за да се процени тежината на една личност и на тој начин да се укаже на можната слаба тежина или прекумерна тежина и нивните опасности. Пресметаните вредности потоа се користат од експерти за статистика за здравјето на една земја.

јасен план за 8 недели
27 вкусни рецепти за кето
30+ опции за ужина
67 страници
оптимизиран за печатење
Повеќе информации за планот можете да најдете овде

Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.

Кој го измисли БМИ?

Туторство по кратка историја: Белгискиот астроном и математичар Адолф Квителет, кој ја истражуваше врската помеѓу висината и тежината во 18 век, ја создаде формулата. Тој сакаше да го дефинира „нормалното“ според принципот на добро познатиот математичар Карл-Фридрих Гауш. Ова е причината зошто формулата се нарекува и „Индекс на квителет“, но повеќето луѓе ја знаат како „Индекс на телесна маса“.

Тогаш, формулата не се користеше бидејќи, за разлика од денес, прекумерната тежина се сметаше за знак на богатство. Дури неколку години подоцна, американскиот физиолог Анчел Кис наиде на пресметка на Квелет и му го даде името што е познато денес.

Со текот на времето, дебелината стануваше се повеќе социјален проблем, така што на крајот на 20-от век БМИ конечно се користеше како репер за проценка на телесната тежина. Кис ја оценил апликацијата за индивидуални лица како тешка, бидејќи не биле земени предвид ниту другите димензии ниту возраста. (Друг критичен фактор: ова е идеален процент на телесни масти кај жените.)

Како може да се пресмета БМИ?

Многу е лесно. БМИ може да се пресмета во неколку чекори од висината и тежината на една личност. Во следната формула ја делите вашата тежина (во килограми) со вашата висина (во метри) на квадрат, т.е .:

БМИ = телесна тежина/висина²

Лесно можете сами да го пресметате индексот на големината на телото со калкулатор или можете да го користите нашиот бесплатен калкулатор за БМИ. На овој начин можете брзо да откриете дали имате премногу малку тежина според овој стандард, дали имате „нормална тежина“ или можеби треба да го прескокнете вториот десерт одвреме-навреме.

Вашиот БМИ е многу низок, на 19,9

Белешка: БМИ е само груб водич и не го зема во предвид ставот на некоја личност или составот на телесната тежина од масното и мускулното ткиво.

Што е нормален БМИ?

Следната табела може да се користи за класифицирање на БМИ. Едноставно споредете ја пресметаната вредност со илустрацијата. Можете да видите дали сте во „нормалниот“ опсег или дали имате малку прекумерна тежина или слаба тежина според стандардите на БМИ.

Сепак, мора да се внимава многу! Вредностите се само груб водич. Опсегот за нормална тежина е многу голем, така што „нормалната“ тежина варира многу. 25-годишна жена со висина од 165 сантиметри може да тежи помеѓу 52 килограми (БМИ од 19,1) и 65 килограми (БМИ од 23,9) за да се смета за нормална тежина според БМИ.

Зошто БМИ зависи од возраста?

Затоа што се менуваме со возраста. Додека повеќето луѓе во раните дваесетти години сè уште имаат релативно лесно тенко и дефинирано тело, работите изгледаат многу поразлично 10 години подоцна. Маснотиите во телото се акумулираат полесно и мускулната маса се намалува.

Бидејќи од 30-та година жените треба да тренираат повеќе за да градат мускули. Од 60-та година од животот, промената на хормоните осигурува дека мускулниот раст се забавува и процентот на телесни масти се зголемува.

Еден пример е хормонот за раст соматотропин, кој влијае на растот на должината на телото и ги разградува телесните масти. Од 40-та година, телото тешко произведува хормон. Покрај тоа, клучниот согорувач на маснотии повеќе не е достапен: до менопауза, вашето тело согорува 300 (!) Калории на ден само со созревањето на јајце клетката. (Исто така интересно: Ова е начинот на кој хормоните влијаат на слабеењето.)

Колку е значаен БМИ?

Пред неколку години индексот се сметаше за репер. Во меѓувреме, се повеќе експерти го критикуваат БМИ затоа што тој ги игнорира одлучувачките фактори. Што е најважно, овие вклучуваат мускулна маса и болести како дефект на тироидната жлезда кои можат да влијаат на тежината.

Ако редовно вежбате и имате многу мускулна маса, веројатно ќе имате поголема тежина затоа што мускулот е потежок од маснотијата. Покрај тоа, не може прецизно да се процени вредноста на бремените жени, доилките и адолесцентите. Бидејќи зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста се разликува од жена до жена и во голема мера зависи од почетната тежина и физичката форма. За време на пубертетот, периодичните флуктуации на телесната тежина се претежно хормонални и со текот на времето се изедначуваат.

Дали формулата за БМИ е вистинскиот мерило?

Не навистина. Денес експертите знаат подобро: пред неколку години професор на Универзитетот во Оксфорд откри дека формулата за БМИ е погрешна. Неговата теорија: Тежината не мора да биде (како што претходно се претпоставуваше) поделена со големината на квадратната вредност 2, туку на квадратната вредност 2,5 и дополнително помножена со 1,3.

Можете ли да следите Не Без разлика. Според Мате-Проф, факт е дека претходната формула за БМИ ги прави високите луѓе да изгледаат подебели, а малите луѓе потенки. Неговата формула, од друга страна, би ја претставила врската помеѓу големината на телото и висината многу попрецизно. За жал, сè уште не се зафати.

БМИ не дава сигурна изјава за нивото на подготвеност на една личност. Затоа, не дозволувајте калкулатор да ви каже дека сте премногу дебели!