Пресметување на условот за калории - затоа е бескорисно - систем за вклопување во телото
Секој знае натписи на бројот на калории на нашата храна.
- На просечен возрасен човек му требаат 2000kCal на ден.
- Една банана има 90 kcal
- Парче леб 60 kcal
Тогаш целата работа се додава и на крајот излегува дали ќе се зголеми или намали.
Но, дали е навистина толку едноставно, или има работи таму што треба да ги разгледате?
Дојдовме до дното на овие прашања и имаме изненадувачки резултати за вас.
Пресметување на потребите на калории: Од таму доаѓа
Колоквијално, сите зборуваме за калории. „Појадокот има 300 калории“. Сепак, ова е погрешно, бидејќи ако го сфатите сериозно, појадокот нема 300 калории, туку 300 килокалории - т.е. 300.000 калории.
„Официјалната“ единица за калории е „кал“. Од училишните часови сè уште знаеме дека „к“ значи „кило“, зборот „1000“ - (1 км = 1000м).
Меѓусебно, сепак, ние не го споменуваме зборот „кило“ и затоа зборуваме само за „калории“.
Уште во 1948 година, терминот калории беше заменет со официјалната единица на енергија, имено JOULE [J]. (1кало = 4,1868J)
Значи, ако се држиме до нашиот пример за појадок со 300 килокалории, денес официјално ќе се каже: „Појадокот има 1.256 килоџули“. На сите нас луѓето е многу тешко да се ослободиме од старите навики и така терминот калории наместо џул се залепи во нашите глави.
Толку од кратката екскурзија по физика
Колку калории ни требаат на ден?:
Како што веројатно веќе сте забележале, вашето тело не е машина која секогаш работи подеднакво добро. Понекогаш се чувствуваме во топ форма и можеме да искорениме дрвја, а ден подоцна сме млитави и без возење. Можеби само настинкавме и можеме само да се сопнеме од каучот до бањата.
Зошто нашите дневни потреби за калории (ќе зборувам за потребите за енергија во следниот текст) треба да бидат секогаш исти?
Ако се занимаваме многу со спорт, ни треба многу енергија, ако правиме малку спорт, на нашето тело му треба помалку енергија. Само овој факт ја поништува претпоставката дека на човечкото тело му требаат 2000kcal.
Значи, од вас зависи колку енергија му треба на вашето тело секој ден.
Различна храна и различни хранливи материи
Прво, би сакал да дадам краток пример за што станува збор овој дел: