Престанете да грицкате нокти во 6 чекори ЗДРАВЈЕ НА МАENИТЕ

Каснување на ноктите Вака конечно се навикнувате да гризете нокти

Дали грицкањето нокти е безопасна навика? Можеби. Но, да не се заебаваме, жените обрнуваат внимание и сакаат негувани машки раце. Секој што ќе гриза нокти за време на датумот како да е далечински контролиран, ќе започне со дефицит од 0: 1. Никој не сака осакатени нокти. И со малку лоша среќа, имате работодавач кој дури ја толкува таканаречената „онихофагија“ како слабост на карактерот.

Но, вознемирувачкото гризење на ноктите не е прашање само на естетика: микробите како што се салмонелата или бактериите Е-Коли често се собираат под ноктите. Но, за некои гризнувачи на ноктите ништо од тоа не ги спречува, па дури ни нивната сопствена болка: тие џвакаат додека не им крварат прстите. Ова не само што е нехигиенско, туку може да доведе до сериозни инфекции на креветот на ноктите. Ако има толку многу непријатни последици: Тогаш, зошто на многумина им е толку тешко да престанат да гризат нокти?

Кои се причините за гризење на ноктите?

Причината поради која е толку тешко да се откажете е заради причините: некои велат дека грицкањето нокти е само лоша навика. Други тврдат дека причината е ментално нарушување. И тоа е проблемот: нема единствен одговор. И така, нема решение за откажување што може да се генерализира.

Вистина е дека грицкањето нокти е претежно навика што започнува уште во детството, вели лекарот и психологот Харалд Тегтмајер-Мецдорф од Линдау. Децата учат со ставање работи во уста. Ноктите на рацете се брзо достапни и секогаш со вас. Тука експертот дава јасно: Повеќето деца ја губат оваа чудак веднаш штом стареат.

Што значи грицкање на ноктите кај возрасните?

Кај адолесцентите и возрасните, причините лежат на друго место. Оние кои сè уште гризат нокти на оваа возраст имаат тенденција да бидат срамежливи или несигурни луѓе, објаснува Тегтмајер-Мецдорф. Самоуверените луѓе кои се во мирување се помалку погодени. Причината тука е мешавина од навики и психолошки причини. Во одреден момент, погодените со забите изгризаа кршлив нокт. Тоа тогаш си го донесе својот живот. Другите доживуваат симптоми на нервоза и притисок. На пример за време на испити или кога грижите и стравовите се во преден план. Експертот вели дека џвакањето на ноктите е еден вид „намалување на напнатоста“ за погодените. Тука, грицкањето нокти е помалку болест, тоа е пред сè проблем во однесувањето.

Кога некој зборува за опасно кога го гризе ноктот? ментално растројство како причина?

Кога станува збор за однесување на самоповредување: Кога некој џвака на работ на креветот за нокти од болка. Ова често доведува до крвави и воспалени нокти и може, но не мора, да укажува на подлабоки ментални нарушувања, велат експертите. Слично на друга форма на самоповредување, т.н. „гребење“: Овде некои психолози гледаат поврзаност со болеста на гранично нарушување на личноста.

Но, има и луѓе кои џвакаат нокти од чиста досада, објаснува Тегтмаер-Мецдорф. Ако припаѓате токму сега додека читате, тогаш можеби ќе ве интересира повеќе од областа на психоанализата. Ова има неколку причини за гризење на ноктите. Таму на прстот му е дадена важноста на машкиот пол. Следствено, дијагнозата е: грицкањето нокти е израз на неисполнети сексуални фантазии.

Без оглед на причината, постојат добри начини на кои можете конечно да престанете да грицкате нокти.

Како да се ослободите од грицкањето нокти?

6 чекори за да ја прекинете навиката на грицкање нокти како возрасен

За конечно да престанете да грицкате нокти, советува таа Американска академија за дерматологија прво до следниве 4 можности. Обидете се да чувате едно по едно:

1. Држете ги ноктите кратки

Помалку нокти значи: помалку можности да грицкате нешто.

2. Одете во нокти

Да, правилно сте го прочитале тоа. Тоа е победа-победа за мажите. Стручната нега спречува груби кутикули. Ова значи дека има помалку пукнатини и помалку искушенија за да ве гризнат. И, како што споменавме на почетокот: жените сакаат добро негувани раце.

алтернатива: Ако не ги цените добро згрижените раце, можете едноставно да залепите малтер на искинатите нокти. Трикот со носење ракавици работи само во зима. Некои страдаат дури и советуваат целосно против тоа: Ако ноктите се фатат некаде во ткаенината на ракавицата, некој би гризнал уште повеќе!

3. Земете средства: Горчлива тинктура за ноктите

Тинктурите (аптека, околу 6 евра) имаат страшен вкус, но се безопасни. Поентата: секој што џвака е казнет. Ако засегнатото лице несвесно ги гриза ноктите, одеднаш непријатниот вкус на тинктурата ќе го направи свесен за лошата навика. Идеално, тој повторно ги вади прстите од устата. Вкусот може да се задржи во устата до половина час.

4-ти. Анти стрес топка

Како што сугерира името, ова работи особено за погодените кои почнуваат да гризат нокти под стрес. Станува збор за замена на лошата навика на грицкање на ноктите со добра. Како работи? Веднаш штом сакате да го ставите прстот во уста, земате мал предмет што може да се меси во вашата рака. Ги држи прстите зафатени и подалеку од устата. Вие исто така го намалувате стресот со месење. Топките може да се купат за неколку евра. Ако не сакате да потрошите пари, можете да се обидете да балансирате топчесто пенкало меѓу прстите.

5. Терапија со хипноза

Вршењето на волјата не е секогаш одговорот. Ако причините за гризење на ноктите се закопани длабоко во психата на засегнатото лице, длабоката хипноза може да помогне. Постапка: Лекарот го става пациентот во вид на состојба на транс. Ова му дава пристап до потсвеста на засегнатото лице. На овој начин тој се обидува да ги реши вистинските причини. Колку сесии се потребни, варира од личност до личност. Ако сакате да дознаете повеќе за хипнозата: Универзитетот во Тибинген има список на ефикасност на хипноза во случај на нарушувања на спиењето, пушење или дебелина.

6-ти. Обука за свртување на навики (ХРТ)

На германски јазик за „обука за пресврт во однесувањето“. Ова е специјална обука за самоконтрола од терапија за однесување, „да се пробијат автоматизмите“, објаснува Тегтмајер-Мецдорф. Особено кај опсесивно-компулсивни пациенти, ХРТ се смета за докажан лек за грицкање на ноктите. Во 4 чекори, засегнатото лице може да успее систематски да ја отстрани досадната навика да гризе нокти.

Подигнување на свеста

Заменски акт: Работи на сличен начин како антистрес топката. Веднаш штом почувствувате желба да ги гризете ноктите, треба да направите нешто сосема поинакво: да седите на рацете, советува Тегтмајер-Мецдорф. Или се меси на топка против стрес. Важно: Треба да биде нешто што можете да го направите во рок од неколку минути. Толку време за да не се врати веднаш импулсот за џвакање.

Изгради мотивација: Постојано повторувајте ги причините зошто е подобро да престанете да грицкате нокти (девојка, работа, инфекции). Корисно: Членовите на семејството и пријателите треба да ги фалат за нивниот успех до сега.

Консолидација: Избравте како акција за замена, на пример, извртувајќи топчесто пенкало меѓу прстите. Сега го практикувате овој заменски чин не само во моментите кога чувствувате желба да го гризете ноктот, туку и помеѓу нив.

Колку е опасно грицкањето нокти?

Сè уште не сте сигурни дали сакате да престанете да грицкате нокти? Конечно се чувствува суоооо гуууут во. Па, сликата вреди илјада зборови. Ако споменатите причини за непривлечност, стигматизација како слабост на карактерот и инфекции предизвикани од микроби не ви се доволни, тогаш погледнете ги овие слики. Внимание: невкусен. Ако штотуку сте јаделе ручек, почекајте уште малку.

Инфекција и воспаление: Кутикулата ја штити зоната на раст на вашиот нокт. Оние кои ги повредуваат со постојано џвакање, ризикуваат пенетрација на патогени микроорганизми - вклучително и воспаление на креветот на ноктите. Нашиот експерт предупредува дека патогените микроорганизми можат дури и да навлезат во лимфниот систем.