Престанете да пушите Како да се откажете од пушењето без да се здебелите
Сакате да се откажете од пушењето, но дали се плашите да не се здебелите веднаш без цигари? имаме неколку совети за да им објавите војна на оние вишок килограми.
Сите знаеме дека пушењето е штетно за нашето здравје, и ако грижата за нашето здравје не нè натера да престанеме, тогаш можеби растечката цена на цигарите! Но, како можеме да избегнеме зголемување на телесната тежина што обично се случува при излегување од сината магла?
Не е толку лошо
Како прво, треба да знаете дека зголемувањето на телесната тежина не е толку крајно. Обично се јавува во првите три месеци по откажувањето и во просек е 2,8 фунти за мажи и 3,8 фунти за жени.
Многу поранешни пушачи, исто така, го наоѓаат патот до нивната оригинална тежина дванаесет месеци по последниот блескав труп - вежбањето и добрата исхрана можат да помогнат!
Вооружени за слаби моменти
Знаеме дека откажувањето од цигарата го стимулира апетитот и исто така нè искушува да земеме повеќе закуски. Тоа го објаснува зголемувањето на телесната тежина. Како можеме да избегнеме зголемување на телесната тежина кога имаме чувство да јадеме огромна пица на самото место?
Тајната е во подготовката! Најдобро е да се снабдувате со свежо овошје (сувото овошје содржи многу шеќер) и здрави закуски. Кога ќе посакате желби, можете лесно да се израдувате - без веднаш да посегнете по нездравите работи.
Побарајте помош и работете на вашите добри намери
Самиот факт дека престанавте да пушите е подобрување на вашите секојдневни навики. Сепак, мора да преземете и други чекори за да се осигурате дека броевите на вагата не вртоглаво се зголемуваат.
Кога ќе престанеме да пушиме, белите дробови полека, но сигурно се чистат и можеме да дишеме подобро. Нема ништо како да се занимавате со спорт за да ги надградите овие достигнувања и да одржувате здрава тежина. И онака е јасно една работа: Пушењето и вежбањето едноставно не одат заедно!
Друга можност е поддршката од совети за непушачи или од интернет услуги, кои се на ваша страна со бесплатни совети од експерти и одговараат на вашиот личен случај. И уште еден совет на крајот: Прашајте се со вашата компанија за здравствено осигурување дали тие ќе ги покријат трошоците за производи за замена на никотин!