Престанок на пушење
Ако имате какви било прашања, само јавете ни се
Тел. 0 8031/22 10 448.
Престанок на пушење
Секој пушач има свои причини за пушење. Но, за сите пушачи има добри причини да се откажат од пушењето: придобивки во здравјето и независноста.
Пред вистинската терапија, вашиот личен профил за пушење се создава со анализа на однесувањето на пушењето. Анализата на однесувањето на пушењето покажува:
Терапија, индивидуално прилагодена на вас, ќе биде разработена заедно врз основа на профилот на пушач и како дел од прелиминарната дискусија.
Следната анегдота, која хипнотерапевтката Сузан Хепберн ја репродуцира во својата книга „Непушачи за 60 минути“, покажува дека престанокот со пушењето понекогаш може да оди поинаку отколку што се мислеше:
Една млада жена по име Клер дојде кај мене пред неколку години. Кога нејзината мајка Сандра и честиташе по телефон што не пуши повеќе, Клер, на големо разочарување, ја увери дека третманот не помогнал и рече: „Јас дури и не бев хипнотизирана.“ Но, следниот ден, на ручек, откри за се одвива следниот разговор:
Сандра: Каков срам хипнотерапијата не успеа. Јас навистина ги ставив сите мои надежи во тоа.
Клер: О, сега кога спомна, денес целосно заборавив на пушењето.
Сандра: Што значи тоа дека сте заборавиле? Како можете да заборавите на пушењето?
Клер: Само што заборавив.
Сандра: Дали пушевте минатата ноќ?
Клер: Не Не ми се допадна.
Сандра: Па што. Ако не сакавте цигара минатата ноќ и заборавивте да пушите денес, ми се чини дека хипнотерапијата сепак помогна.
Клер: Не може да донесе ништо, мамо. Јас дури и не бев хипнотизиран.
Сандра: Клер, никогаш порано не си бил повеќе од неколку часа без цигара. Ви велам дека успеа.
Клер повеќе никогаш не пушеше.
Ефекти на зависност од никотин
Секој знае дека пушењето е нездраво. Но, многу од оние кои инаку се грижат за своето здравје, тешко е да се откажат од пушењето. Дури и оние кои редовно вежбаат и здраво се хранат, честопати имаат потреба од надворешна помош кога станува збор за откажување од пушење. Но, зошто е многу тешко за многу пушачи да се ослободат од цигарите засекогаш? Ова не се должи на нивниот недостаток на волја, туку на исклучително зависните ефекти на никотинот! Никотинот е исклучително токсична растителна супстанција произведена од растението тутун. Кога тутунот умира, се ослободува никотин. Врзани до ситни честички катран во чадот, тој се апсорбира во телото преку белите дробови, заедно со голем број други - понекогаш екстремно токсични - супстанции.
80% од сите пушачи се обиделе да се откажат од цигарите барем еднаш во животот. Но, стапката на релапс е исклучително висока: само 3 до 5% од оние кои сакаат да заминат можат да го сторат тоа со голема волја и без други помагала. Не заради недостаток на одлучност, туку заради огромниот потенцијал на зависност од никотин, на многу пушачи им е тешко да ја добијат борбата против тутунот без помош. Бидејќи никотинот е една од супстанциите што може да предизвика зависност најбрзо.
Зависност од никотин - вака се мами мозокот
Никотинот може да ја премине крвно-мозочната бариера во рок од 7 секунди по вдишувањето и на тој начин да влезе во мозокот. Таму, молекулите на никотин заземаат станици за примање кои всушност не се наменети за никотин. Меѓу другото, се ослободува невротрансмитерот допамин. Ова предизвикува чувство на награда - од благосостојба до висок расположение - и е одговорно за таканареченото „задоволство од пушењето“. Исто така, се ослободува норадреналин, кој исто така има стимулирачки ефект преку зголемена будност и ослободување на енергија. Покрај тоа, се ослободуваат серотонин и ендорфин. Овие влијаат на различните функционални структури на мозокот, со индивидуални варијации. Ефектот на никотинот брзо исчезнува, бидејќи брзо се распаѓа во телото. Тогаш пушачот станува уморен, нервозен и не може да се концентрира. Значи, ја пушите следната цигара и ве фаќа циклус на зависност. Неопходно е да се пробие ова! Покрај тоа, бројот на рецептори во мозокот се зголемува како што се навикнувате на никотин. Во исто време, тие стануваат помалку чувствителни. Ова значи дека се потребни поголеми количини на никотин за кратко чувство на награда.
Задолжително барање: самомотивација
Цврстата и сериозна одлука да се откаже од пушењето е клучниот услов што пациентот мора да го донесе со себе. Доколку нема волја, сите други мерки се осудени на неуспех од самиот почеток. Како Б. Во спортот, покрај вашата волја, потребен ви е и добар тренер и правилен тренинг. Во вашиот план да станете непушач, терапевтот може да биде покрај вас како „тренер“ и да работи со вас за да креирате план за тоа како трајно да се откажете. Покрај терапијата што е индивидуално прилагодена на вашиот личен профил за пушење, покрај вас имате и придружник кој може да ве мотивира во вистинските моменти.
Пушена е последната цигара - вака се опоравува вашето тело
Со 20 цигари на ден, ќе имате депонирано околу една чаша катран во вашите бели дробови секоја година. Но вашето тело ќе започне да се опоравува наскоро откако ќе ја изгаснете последната цигара и ќе се појават првите забележителни подобрувања:
По 20 минути: Пулсот и крвниот притисок се нормализираат, рацете и нозете стануваат потопло поради подобрената циркулација на крвта.
По 8-12 часа: Нивото на јаглерод моноксид во крвта се намалува и нивото на кислород се зголемува.
По 1 ден: Ризикот од срцев удар веќе се намалува.
По 2 дена: Сетилата за мирис и вкус се обновуваат осетно.
По 2-8 недели: Циркулаторната функција се стабилизира.
По 3 месеци: Функцијата на белите дробови се опоравува, кашлицата се смирува.
По 1 година: Ризикот од кардиоваскуларни болести е преполовен.
По 5 години: Ризикот од рак на белите дробови паѓа за половина.
По приближно 10 години: Срцев удар и ризик од мозочен удар се намалуваат на ниво на непушачи.
Важна забелешка: Користените методи на лекување во голема мера се засноваат на искуството. Употребата на овие методи на лекување за многу болести сè уште не е соодветно научно докажана во согласност со принципите на медицината базирана на докази. Освен индикациите хрон. Болки во долниот дел на грбот, хрон. Болки во колената, хрон. Болки во рамото, мигрена, главоболки од напнатост и алергии на третман со акупунктура сè уште не постојат.Не постојат високо квалитетни рандомизирани и контролирани студии кои покажуваат ефикасност во споредба со контролната терапија. Успехот не може да се гарантира во секој случај на третман.