Преструктуирање на животот, исхраната е дел од неа; Фитнес зајаче

Беше среда, 12 декември 2012 година. Веројатно секогаш ќе го паметам овој ден.

После работа, влегов во мојот автомобил и сакав да одам дома, но никогаш не стигнав таму. Два дена подоцна се сеќавам како се разбудив во болницата.

После многу размислување, откако решив да го сменам мојот живот од корен, знаев дека е време да се соочам со реалноста. Сакав да бидам помалку стресна и да одвојам повеќе време за многу. Премногу добро знаев дали моето тело претрпе штета. Но, што е со мојот ум, па контактирав психолог.

Патот до докторот

Таквиот начин на лекар ја прави целата работа вид на официјална. После сите овие години проповедање на докторот, одите кај него и му објаснувате дека конечно разбравте дека мора да промените нешто. СЕГА ! Не утре или подоцна - но апсолутно СЕГА.

Поминаа уште неколку месеци пред да се почувствувам разумно здраво. Сега кога сè уште имав иднина врз којашто можам позитивно да влијаам. Сега кога не е доцна за мене.

Бидејќи отсекогаш сум бил многу атлетски, знаев дека ќе останам таков, но каде го подобрувам или оптимизирам мојот живот?

Потоа се занимавав со тоа како можам да ја оптимизирам мојата исхрана, како можам подобро да ги комбинирам моите професионални цели со моите приватни и, воопшто, со животот што го посакувам.

Многу влезови и искуства произлегоа од ова. Една од нив е на пример „Алатки за самоподобрување - 10 форми на богатство“ или како основните правила на исхрана.

Гледајќи ја реалноста во очи или како извадив сè нездраво од мојот дом и околината.

Тоа отиде толку далеку што дури сакав да го сменам моето приватно и професионално опкружување. Ако сакате да јадете здраво или сакате да направите без нешто, тогаш мора да барате истомисленици кои можат да ви помогнат или да ве поддржат.

Откако сфатив дека ќе треба суштински да променам сè во однесувањето во исхраната (вклучително и пиењето), најпрво ги фрлив сите слатки и готови производи, алкохол и сокови од шеќер. Откако ја фрлив вреќата за ѓубре во корпата за отпадоци, отидов директно во супермаркетот да купам здрава храна. Затоа, купив многу овошје и зеленчук и секако живина. Бидејќи без месо, не би поминал низ целата работа. 😉

Како ретроспектива, за мене беше многу важно што сум радикален во врска со одредени работи. Едноставно, не сакав да ја имам слатката храна, како и алкохолот и цигарите околу мене, затоа што знаев дека ако имав слаб момент, можеби ќе се „релаптирам“.

Сè уште немав вистински план, но барем имав правилен начин на размислување дека сега треба да се направи промена во мојот живот. Само што не сакав да губам повеќе време. За мене беше важно да започнам со нешто, без оглед дали имам одличен план или не. На крајот на краиштата, постои Интернет - каде што можете да добиете какви било информации што недостасуваат. Па, скоро какви било информации, или дали веќе постои пребарувач за броевите на лотаријата утре? Ако е така, ве молам испратете ми по е-пошта

Сакам да бидам среќен, подобар, поздрав живот, прво дојде целта, а потоа и патот

Додека седев на трпезариската маса и ја грицкав салатата повеќе или помалку со задоволство, сфатив дека треба да си поставам лична цел. Квази магичен број/дестинација каде сакам да одам - извинете - мора да одам!

Мојот личен магичен број е 12! Но што 12 ...?, 12 кила, 12 месеци, 12 копчиња? За мене тоа беше 12 месеци и 12 дена и многу повеќе.

12 месеци без алкохол
12 дена без слатки и сл...

Бидејќи во животот сум бил секогаш атлетски и дисциплиниран, можев само да си поставам вакви цели. Но, она што ќе се покаже многу полошо беа социјалните аспекти, но повеќе за тоа подоцна. Некако не се чувствува како што треба. Бидејќи во мојот свет можеби веќе не беше реално да се пие секој викенд, да се јаде само готови производи или да се кандидира од едно на друго закажување. За многумина звучи недостижно, но општеството воопшто е во тек.

Па сега знаев која е мојата цел:

12 месеци без алкохол
12 дена без слатки
подобар и поздрав живот
помалку стрес и повеќе квалитет

Знаев дека нема да биде лесно и не знаев како да одам таму. Но, знаев дека ќе успеам затоа што го сакав од дното на моето срце - и го сакам и денес, во слаба верзија! Знаев дека ќе претрпам неуспеси и дека луѓето на почетокот ќе ми се насмевнат. Исто така ми беше јасно дека не можам да сметам на надворешна помош. Затоа што промената мораше да се случи во себе.

Секако дека сум благодарен на сите што ме поддржуваа во мојот проект, но секогаш знаев дека тоа може да работи само ако јас сум моторот. Кога сум подготвен да одречам од одредена храна, работи, настани и сл. За да постигнам нов квалитет на живот.

Бидејќи целта сега беше јасно дефинирана за мене, за мене беше важно прво да ги научам основите на исхраната. Претходно бев на диета, па веќе бев свесен за нешто кога станува збор за исхраната. Но, јас исто така знаев дека многу се менува во областа на исхраната. Значи, за мене беше важно прво да станам во тек. Затоа, истражував многу на Интернет, прочитав низ форуми и ја купив празната продавница за книги „Здраво јадење“ во Амазон. 😉

Јас не сум на диета. Правам промена во исхраната. Сакам да ослабам!

Мојот прв голем увид по сите истражувања беше. Не држам диети, ја менувам диетата. Бидејќи диетите ми носат јо-јо ефект само штом ги запрам - и јас навистина не се чувствував како гаден јо-јо ефект Möp. Ова го отежна мојот живот. Добро е познато дека треба да се учи од грешките. Токму од оваа причина, размислував за тоа која промена на диетата ќе биде најдобра за мене. Од тогашната прва диета знаев дека неверојатно добро ми помогна ако ги запишам навиките за јадење некое време. Како резултат, автоматски почнувате да јадете посвесно и брзо станува јасно каде може да имате дефицит во однесувањето во исхраната, а дефицитите дефинитивно ги има дури и со витко тело.

Заклучок по првиот месец

Во првиот месец кога решив да јадам подобро, главните промени што ги направив беа:

Не јадете слатки
Јадете многу салата
Храна од бело месо
Пијте многу
Прочитајте многу за исхраната (истражување)
Направете мастер план за тоа како можам да ја постигнам својата цел

Така, изгубив 2 кг во првиот месец. Така, јас „само“ мери (1)82,9 кг. Првиот чекор беше направен, но јас бев свесен дека сè уште требаше да направам многу такви чекори.

Па јас го сторив тоа ... чекор по чекор

Статус по приближно 6 години

Јас сè уште јадам многу малку слатки, а кога јадам, внимавам на квалитетот и состојките (чоколадо со висок процент на какао, на пример)

Скалите сега покажуваат јасна 88 и дека се зголемуваат, но не затоа што добивам масна маса, туку мускул. Вредностите на јачината се зголемуваат, нема поплаки, помалку стрес затоа што обуката е оптимизирана или повеќе се забавувам со тоа бидејќи структурите зад него се оптимизирани. Промената на работата и проширувањето на хоризонтот на тренери исто така помогна многу, но сè уште е далеку од готово.

Алкохолот се појавува многу ретко на менито, ако е задоволство. Кога станува збор за исхраната, сè уште има подеми и падови.Храната е сè уште генерално посвесно избрана и во принцип веќе поздрава од порано. Не треба да биде премногу строго, бидејќи ние сè уште сакаме живот.