Претерано потење во текот на денот и ноќното потење: причини и совети за исхрана според TCM

Објавено од Катарина Зигелбауер на 4 мај 2015 година - 49 коментари

потење

Замислете дека треба да одржите говор пред 100 луѓе за 5 минути. На пример, за животот на црвената лисица во подножјето на Алпите.

И веќе се потиш?

Според ТЦМ, пот е тоа Течност на срцето, што пак е одговорно за нашите емоции.

Затоа, не е ни чудо кога ќе започнеме да се потиме кога сме возбудени и стресни.

Типични места за потење во нервоза и стрес се пазувите и дланките. Срцевиот меридијан поминува низ ова.

Во оваа статија, ќе ги научите причините за прекумерно потење во текот на денот и ноќта според ТЦМ. И, добивате неколку совети за исхрана како да му се спротивставите на ова.

Патем, потта е вредна течност во ТКМ што не треба да ја трошиме.

Кога вежбате, не треба да се потите премногу. Според ТЦМ, ова води на Qi и дефицит на крв на долг рок.

Размислете за Чи Гонг или Таи Чи. Бавни, проточни движења со кои Кинезите сакаат да изградат Qi - животна енергија. Идеално, ќе имате повеќе енергија после вежбање отколку порано.

1. Прекумерно потење во текот на денот - причини и совети

а) недостаток на Qi (особено на срцето и белите дробови)

Симптоми:

  • спонтано потење, зголемено со низок напор
  • уморен
  • често настинува
  • отежнато дишење
  • радосно расположение

Совети за диета и начин на живот:

Наполнете го вашиот qi преку редовни варени јадења. Според ТЦМ, белите дробови се дете на слезината, односно органот што е одговорен за варењето и метаболизмот.

Особено тоа варен појадок ја зајакнува слезината, а со тоа и белите дробови чи. (Пример за рецепт за TCM)

Избегнувајте ладни пијалоци, храна од фрижидер, оброци со леб и премногу суров зеленчук.

Храна која конкретно го зајакнува срцето Чи е:

боранија, овес, харинга, леќа, скуша, сардини, ореви (извор: практична книга за храна и кинеска медицина)

Можете исто така да ги зајакнете белите дробови и срцето со секојдневно вежбање на свеж воздух. Бидете сигурни дека го земате тоа бавно и дека не се претерувате физички.

Правете работи во слободно време во кои уживате.

б) Стагнација на црниот дроб Чи

Симптоми:

  • Потење со емоционална напнатост и стрес
  • Потење на главата и под рацете
  • зголемена сензација на топлина
  • раздразливост

Совети за диета и начин на живот:

Дајте му голема поддршка на црниот дроб зелен зеленчук, Зеле и свежи билки.

Намалете ја индустриската храна, месото, колбасот, алкохолот и кафето што е можно повеќе.

Избегнувајте лук, ѓумбир, лути зачини, каранфилче, цимет и рузмарин. Овие ја интензивираат растечката топлина и особено потењето на главата.

Обрнете внимание на рамнотежата помеѓу работата и релаксацијата, помеѓу напнатоста и релаксацијата.

Движете се „само за забава“, без притисок за изведување.

в) Срцев оган

Симптоми:

  • Потење од силни емоции
  • Потење од нервоза и крајна радост
  • Потење во пазувите и дланките
  • Палпитации
  • внатрешен немир и тешкотии заспивање

Совети за диета и начин на живот:

Наполнете ја крвта и телесните течности. Овие ладат прекумерен оган.

Јадете често Компоти, супи од зеленчук и чорби со многу зеленчук.

Зајакнете ја особено срцевата крв со жолчки од јајце, овошје од црница, цвекло и црвени бобинки

Избегнувајте топли зачини и пијте помалку кафе и алкохол.

Одете да спиете добро пред полноќ и направете го тоа редовно.

2. Ноќно потење - причини и совети

а) Недостаток на срцев јин

Симптоми:

  • Потење на дланките, стапалата и преку градите
  • Палпитации
  • внатрешен немир
  • Нарушувања на спиењето (особено тешкотии во спиењето преку ноќ)
  • Црвени образи
  • Нервоза и вознемиреност

Совети за диета и начин на живот За овој тип, можете да најдете во мојата статија Палпитации, палпитации и проблеми со спиењето: 11-те најдобри намирници според ТЦМ за вашето срце.

б) недостаток на слезина на qi со влага

Симптоми:

Совети за диета и начин на живот:

Јадете А. рана и лесна вечера. Секогаш и тогаш можете да ја прескокнете вечерата целосно.

Намалете ја високо-навлажнувачката храна како кравјо млеко, крем сирење, урда, шеќер, банани и портокали (15 намирници што ја исцедуваат влагата според ТЦМ).

Не пијте мраз ладно. Подобро: млака до топла.

Јадете варен појадок, како што е каша од овесна каша, што е можно почесто.

Избегнувајте прејадување.

Ретко јадете богати оброци во домашен стил.

Претпочитајте храна со многу зеленчук, ориз, мешунки и компири.

Одете на прошетка секој ден или пронајдете друга вежба во која уживате.

Квинтесенција:

  • Според ТЦМ, потта е вредна течност што не треба да ја губиме лесно.
  • Повеќето од причините за прекумерно потење се поврзани со нерамнотежа на срцето. Слезината и белите дробови се исто така вклучени.
  • Ако се потите во текот на денот, главната причина според ТЦМ е недостаток на Чи.
  • Главната причина за ноќно потење е недостаток на јин.
  • Премногу потење - било да е тоа преку ден или навечер, од премногу често одење во сауна или премногу вежбање - доведува до недостаток на Чи и крв на долг рок.
  • Особено внимание посветете на лутите зачини, алкохолот, кафето и диетата која е премногу тешка за месо. Овие го зголемуваат потењето.
  • Јадете варен зеленчук секој ден во форма на супи, чорби или со ориз, компири и палента. Овие нежно се ладат и истовремено ги зајакнуваат Чи, Крв и Јин.
  • Кога вежбате, внимавајте да не се трудите премногу. Преместувањето е добро, но само ако уживате и не сте целосно исцрпени потоа.

Извор: Нарушувања на секрецијата на пот од перспектива на кинеската медицина, Јирген Мичер (од „Qi-Zeitschrift“ 04/2014)

Ако сакате моја поддршка при промена на вашата исхрана и мотивација и радост што доаѓа од тоа да бидете во група, со нетрпение очекувам да ви посакам добредојде на „Верувајте му на вашето тело“ наскоро! Цената е 697 евра (можна е уплата на рати) и можете да ја започнете програмата во секое време и да ја поминете со свое темпо. Сите материјали ви се трајно достапни (нема датум на истекување), јас лично ќе ве придружувам на месечни вебинари за одговори на прашања и приватна група на Фејсбук (курсот е можен и без Фејсбук).

Коментари

Во претходниот коментар споменавте дека одењето во сауна не би било толку добро кога е ладно (внатрешен студ). Зошто да не?

Почитуван Армин,
благодарам за коментарот!
Сауната го лади телото со потење. Внатрешната топлина се шири низ отворените пори - затоа е добро за внатрешна топлина. Сепак, ова исто така може да предизвика загуба на топлина и навлегување на студ однадвор, па зависи од тоа каков тип на личност сте. Но, уште поважно е личното уживање и дали се чувствувате пријатно и опуштено во сауната. И, ако не го правите тоа премногу често, ништо не може да тргне наопаку (како и секогаш, фреквенцијата е важна). Друг совет за оние кои се ладни внатре: не земајте ладен туш после сауната, туку млак.
Со почит,
Кетрин

Еј,
Мојата 5-годишна ќерка неодамна се поти главно, главно на главата веднаш откако заспа. Штом ја свртев перницата (затоа што е влажна) таа престанува да се поти.
Поздрав Мони

Почитуван Мони,
благодарам за вашиот коментар! Тешко е да се најде причина од далечина - можеби тоа е само фаза поради раст/стрес/инфекција. Ако сте загрижени, ве молиме однесете ја на лекар.
Следното се однесува на исхраната: варен појадок, што е можно помалку готови производи, помалку леб и шеќер, итн., Повеќе супи, јадете редовно во мир и другите типични препораки за ТЦМ.
Со почит,
Кетрин

Мојот 9 годишен син има сè потешко мирисање на испотени стапала. И покрај тоа што носи памучни чорапи или дека сака да оди бос или во сандали сега во лето. Тој не се поти ниту мириса на други делови од телото. Што можеме да сториме?

Почитуван Биргит,
благодарам за коментарот!
Тешко е да се каже дали тоа не е едноставно резултат на нормалните физички промени - потта само што започнува да мириса во одреден момент (обично околу 10 или 11 кон пубертетот). Дали тој самиот страда од тоа? И дали е инаку добро? Ако тој не страда од тоа и генерално е добро, не би обрнал внимание на тоа. Генерално, децата имаат многу топлина во нив, расте и се развива, тоа е нормално. Што се однесува до вашата диета, можете да бидете сигурни дека избегнувате топли состојки како што се скара/пржено месо, помфрит, слатки со адитиви, цимет, кромид, лук, какао, кола и сл. Ориз, компири, варен зеленчук, суров зеленчук според сезоната се ефтини.
Со почит,
Кетрин

Почитуван Евалд,
благодарам за коментарот!
Може да го пробате Кузу за цревата, ова им донесе олеснување на многумина и помага да се обнови цревната флора. Овде можете да најдете совети за Кузу и повеќе за цревната флора: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/wie-du-deine-darmflora-unte.
Во спротивно, би ви препорачал да побарате лекар за TCM во вашата област со цел да набавите билки од TCM кои ви помагаат да бидете поизбалансирани и исто така може да ги ублажат несаканите ефекти на лековите или да ја намалат дозата со текот на времето може да овозможи.
Што се однесува до исхраната, најважно би било да се ограничат готовите производи, белото брашно, колбасот, месото, шеќерот, безалкохолните пијалоци, алкохолот и да се јаде свежо зготвен оброк со голем процент на зеленчук што е можно почесто, рецептите можете да ги најдете тука на блогот: https: //www.ernaehrungsberatung- wien.at/blog/rezepte
Поздрав и се најдобро,
Кетрин

Почитувана Катарина,
Замрзнувам многу брзо и веднаш забележувам дали прозорецот е отворен некаде или има климатизација. Но, јас исто така се поттам многу брзо со најмал напор. Честопати и двајцата се заедно: рацете, нозете, носот, бутовите се ладни, но се пот на вратот, грбот, горниот дел од телото. Кога сум ладен, единственото нешто што помага е дополнителна топлина: чај, шише со топла вода или бања. Јас сум многу подложен на инфекции и често имам синузитис, според ENT, претежно алергичен. Јас не сум гладен наутро и не можам да подготвам топол доцна појадок на работа. Дали има алтернативи? Која диета би била корисна? Забележувам дека мојата храна е ладна. Јас добро сторам. Што може да помогне против синузитис? Чи Гонг? благодарам.