Превенција на повреди во фудбалот - насочено избегнување на повреди
Спортскиот фудбал станува сè попопуларен во Германија и затоа не е изненадувачки што бројот на нас фудбалерите продолжува да се зголемува. Фудбалот е еден од спортовите во кои ризикот од повреди е најголем. Затоа, не е изненадувачки што повеќето од нас фудбалерите се повредивме барем еднаш. Иако некои од нас не се здобија само со една повреда, тешко дека некој е фатен толку често како поранешниот играч на Баерн, Холгер Бадштубер. Од сезоната 2012/2013 нема сезона во која дефанзивецот нема претрпено повреда. Како по правило, тој дури се здоби со 2-3 повреди, што значеше дека мораше да паузира вкупно 1151 дена, односно нешто повеќе од 3 години. Но, како можат да се избегнат или намалат повредите? Одговорот е многу едноставен ... преку превенција. Тоа значи преземање чекори за одржување на здравјето. Во оваа статија за блогот ви објаснуваме како насочената превенција од повреди најдобро функционира во фудбалот.
ПОВРЕДИ НА ФУДБАЛ
Пред да разгледаме како можеме да ги намалиме повредите, ајде прво да разгледаме кои области на телото се најчесто погодени и кои се главните причини за повреда. Генерално, се претпоставува дека 2 од 3 играчи во секој тим добиваат повреда по сезона и најмалку двајца играчи се секогаш надвор поради повреда. Повредите во фудбалот најчесто влијаат на нашите долни екстремитети, особено на коленото и глуждот. Овие се обично солзи на вкрстените лигаменти на коленото и издолжување на лигаментите или солзи на глуждот. Сепак, мускулните истегнувања не се невообичаени во фудбалот.
ЗАЕДНИЧКИ ПРИЧИНИ НА ПОВРЕДА
Причините за повредите се многу. Од една страна, фудбалот е, се разбира, тимски спорт во кој не може да се исклучи физички контакт и со тоа ризикот од повреди е значително зголемен. Од друга страна, во фудбалот, за разлика од другите тимски спортови, значително помалку делови од телото се заштитени со заштитници. Понатаму, надворешните фактори како што се времето или природата на курсот, исто така, можат да го зголемат ризикот од повреди.
Всушност, половина од сите повреди се јавуваат како резултат на справување и контакт со противникот, на пример при скокање, слетување или со глава. Другата половина од повредите, особено повредите на вкрстените лигаменти и глуждот, се случуваат преку лична небрежност. На пример, со фактот дека фудбалерот заглавува додека спринт и се врти во тревникот или несреќни запирања и тоне. Забележливо е дека повредите се јавуваат значително почесто во игрите отколку на тренинзите.
ПРЕВЕНЦИЈА НА ПОВРЕДИ ВО ФУДБАЛ
Постојат различни начини на спречување на повредите, така што повредите не се појавуваат на прво место и да се минимизира ризикот од повреда. Покрај основната обука на атлетските вештини на играчите, тука голема улога игра и опремата на играчите.
Во основа постојат два вида на превенција:
- Мерки за пасивна превенција и
- Активни превентивни мерки
Пасивни мерки за спречување на повреда
Пасивните мерки се многу полесно да се спроведат затоа што ова е опрема што секој фудбалер автоматски ја става пред тренинг или игра. На пример, нашите штитници, кои можат да се купат во секоја спортска продавница, па дури и да се носат во игри. Во најдобар случај, овие треба да бидат обезбедени со заштита на глуждот. Но, закачувањето или носењето завои, на пример за глуждот, исто така се пасивни мерки. Научните студии покажуваат дека пасивните мерки за спречување на повредите помагаат да се намали ризикот од повреди во фудбалот. Пасивната превенција од повреди е особено важна ако веќе сте имале повреда на глуждот, бидејќи глуждот е многу повеќе склон кон повредувања после тоа.
АКТИВНИ МЕРКИ ЗА ПРЕВЕНЦИЈА НА ПОВРЕДИ
Се разбира, повредите секогаш можат да се случат и не можат целосно да се избегнат. Сепак, горенаведените мерки можат значително да го намалат ризикот од повреди во фудбалот, што значи дека фудбалските повреди можат да се избегнат.
Бербиг, Р. (1997). Ризик од повреда во врвниот фудбал од перспектива на спортскиот трауматолог. Швајцарски журнал за спортска медицина и спортска трауматологија, 45 (3), 127-130.
Ekstrand, J. & Gillquist, J. (1983) Повредите во фудбалот и нивните механизми: проспективна студија. Медицина и наука во спортот и вежбањето, 15 (3), 267-270.