Превенција од грип - направете го вашиот имунолошки систем во форма
Зимското време е време на грип. Годишниот бран на грип обично започнува во јануари и трае три до четири месеци. Како можете да спречите грип? Како може да се заштитите од грип? Дали вакцинацијата против грип навистина е единствената алтернатива или постојат други опции? Она што е сигурно е дека ретко вреди да го оставите сопственото здравје на случајност. Ние ќе ви кажеме што точно можете да направите за да го зајакнете имунитетот и да спречите грип со природни средства.
Секако би било идеално доколку целата диета и начин на живот бидат оптимизирани така што индивидуалните мерки повеќе не се потребни.
Бидејќи здравата исхрана богата со витални супстанции, многу вежбање на свеж воздух, доволно сон, сончева светлина за внес на витамин Д и повремена посета на сауна за зацврстување на телото го ставаат телото во толку избалансирана и стабилна состојба што сериозната инфекција е скоро невозможна е.
Но, што ако диетата не е толку оптимална и сите други аспекти на здрав начин на живот не можат секогаш да се спроведат?
Дури и тогаш, постојат природни мерки за спречување на грип на краток рок.
Во продолжение, ќе дознаете како можете сами да преземете нешто за грипот да се тргне од вас.
Превенција со пробиотици
Пробиотиците се дел од основата на секоја превенција од грип - затоа што тие комуницираат директно со имунолошкиот систем, го зајакнуваат и активираат. Сепак, силен имунолошки систем е токму она што ви треба за да спречите грип:
Вистинскиот грип е заразна болест предизвикана од вируси од родот вирус на грип А или Б. Задачата на имунолошкиот систем е сега да се бори против инфективните патогени.
Превенција со витамин Д.
Студија на норвешки научници за епидемии на грип покажа дека постои релевантна врска помеѓу ниските нивоа на витамин Д и грипот.
Според оваа студија, нагло зголемување на инфекциите со грип секогаш може да се забележи кога се намалува изложеноста на сончева светлина (а со тоа и формирање на витамин Д).
Превенција со антиоксиданси
Слободните радикали се високо реактивни соединенија на кислород. Тие се формираат во телото и понекогаш се предизвикани од загадувачи во воздухот и хемикалии.
Доколку слободните радикали се појават прекумерно, тоа се нарекува оксидативен стрес, што може да предизвика оштетување на клетките и голем број на болести. Самиот одбранбен систем на организмот штити од штетните ефекти на слободните радикали.
Најважните сојузници во борбата против слободните радикали се антиоксидантите, кои дејствуваат како радикални чистачи. Најважните природни антиоксиданти се витамини А, Ц и Е, но исто така и селен и секундарни растителни материи како што се Б. Полифеноли и флавоноиди.
Превенција со куркума
Куркума (Curcuma longa) е вид од фамилијата ѓумбир. Во Индија, употребата на куркума како зачин и лек е документирана веќе 4000 години.
Во традиционалната индиска уметност на лекување Ајурведа, куркумата се користи против грчеви во стомакот и надуеност, но исто така и против труење и инфекции. „Магичниот корен“ исто така ја промовира циркулацијата на крвта, ја чисти крвта и - што е особено корисно за превенција од грип - ги елиминира вирусите и бактериите.
Додатоци во исхраната за поддршка и одбрана
Покрај здравата исхрана, секако можете да користите и разни додатоци во исхраната за да го одржите вашето здравје и да се заштитите од грип и настинка. Во зима или за време на сезоната на грип, додатоците во исхраната се особено корисни тука.
Шеќерот го ослабува имунитетот
Сепак, има и храна што го ослабува нашиот имунолошки систем. Шеќерот е на врвот на списокот тука. Со цел да се направи имунолошкиот систем погоден за зимата, дефинитивно треба да ја намалите потрошувачката на шеќер. Некои експерти, како што е д-р Сирс, тврдат дека шеќерот го ослабува имунитетот и не прави подложни на инфекции. За жал, нема многу научни докази за ова.
Може само да се шпекулира зошто истражувањето, поточно спонзорите на ваквото истражување, не се особено заинтересирани за оваа тема. Сепак, постои научна студија објавена во Американскиот журнал за клиничка исхрана во 1973 година, што може да докаже дека дури и 100 гр шеќер многу ги ослабува нашите имунолошки клетки.
Одбраната против и убивањето на бактериите во оваа студија беше под силно влијание на шеќерот. Ограничувањето на внесот на шеќер може да биде добро на многу начини, така што јадењето помалку слатки работи сигурно не е во ред.
Движењето ве прави фит
Ако сакате да го направите вашиот имунолошки систем погоден за зимата и исто така сакате да останете здрави и во други периоди од годината, секако треба да вежбате доволно. Редовно вежбање - дури и одење неколку километри неделно - му помага на лимфниот систем да го прочисти нашиот организам, што истовремено го зајакнува имунитетот.
Есенската прошетка на чист воздух е добра за телото и душата и исто така може да ви обезбеди витамин Д во сончево време. Недостаток на витамин Д може да биде делумно одговорен за слабо расположение или избувнување на настинка во потемните месеци од годината.
Бидејќи витаминот Д се покажа како важен не само за нашата стабилност на коските, туку и за нашиот имунолошки систем. Ако сакате да го направите вашиот имунолошки систем погоден за зимата, треба да го фатите секој сончев зрак додека шетате.