Отстранете ги мастите од стомакот, но веќе тенки само дупликати маснотии во стомакот - Stack Exchange
Здраво Саној,
На вашата моментална висина и тежина, не сте дебели (здрава тежина, идеална тежина заснована на висина и пресметка на БМИ). Затоа, многу се сомневам дека диетата ќе ви помогне да ја постигнете целта.
Бидејќи не сте дебели и имате маснотии во стомакот, тоа најверојатно се должи на вашиот сегашен начин на живот (освен ако не е болест) .
- Дали седите многу (особено ако имате лошо држење на телото) ?
- Дали често пиете алкохол?
- Одете со лошо држење на телото?
- Јадете тешки вечери (евентуално непосредно пред спиење) ?
Овие можат да бидат виновниците.
Прво, исчистете ги оброците. Не мора да држите диета; Само јадете добро балансирани оброци (кои содржат протеини, сложени јаглехидрати, зеленчук и сл.) Со правилно рационализирање. Како што спомна првиот одговор, биди Стомачни стомачни направени во кујната. Не јадете ѓубре!
Второ, треба да вежбате повеќе. Иако е вистина дека намалувањето на самото место е мит, вашето тело ќе користи зачувани маснотии каде и да ги најде, а бидејќи целокупното тело има помал процент на маснотии, повеќе маснотии ќе се отстранат од стомакот.
Во прилог на согорување на маснотии, вежбањето им овозможува на вашите стомачни мускули да бидат поактивирани и ги открива многу ценетите шест пакувања кога маснотиите во стомакот се намалуваат.
Ако навистина сте сериозни во врска со вежбањето, ќе ви треба одредена опрема (тегови, мрена, итн.). Како што се рече, има многу вежби за кои не е потребна опрема.
- Спринт (или полесна форма, џогирање)
- Скокање на колено
- Вежби за телесна тежина како склекови, сквотови, штици, бурпи, итн.
За сите овие (и повеќе) не е потребна опрема и се многу ефикасни во одржување на формата (и намалување на маснотиите во стомакот) .
Можете исто така да добиете видеа за обука за да ви помогнеме. Во ова случај Јас го препорачувам ова, видеото Ab Ripper X на Пробајте го P90X . Тоа е одлично!
Трето, исчистете го вашиот животен стил.
- Ако лошото држење на телото е виновник, одењето со добро држење на телото (исправен грб, очите напред) природно ги активира вашите стомачни мускули.
- Ако седи многу, намалете го и обидете се да седите исправено кога и да го направите ова. Можете исто така да ги замените нормалните столици со топчиња за стабилност.
- Ако алкохолот е виновен, намалете го внесувањето или префрлете се на нискокалорични алкохолни пијалоци.
- Јадете вечера лесно, особено ако е близу пред спиење.
Сигурен сум дека сè уште има многу причини и решенија што можеби ги превидив. Сепак, поважно е да започнете некаде најрано отколку да ги добиете сите можни одговори пред да започнете.