Превенција; Заштита; Болки во стомакот; Болести; Интернисти на мрежата

Најдобра заштита од болки во стомакот е здрав начин на живот и диета. Затоа, преиспитајте и променете го вашиот животен стил!

Абдоминална болка предизвикана од лоша исхрана може да се избегне со здрава исхрана. Редовните оброци, богати со растителни влакна и малку маснотии ја формираат основата

Јадете разноврсна. Направете разновиден избор на храна. Комбинирајте ги овие во соодветни количини.
Консумирајте многу житни производи и компири. Леб, ориз, тестенини, житни снегулки и компири направени од цели зрна се богати со растителни влакна, витамини, минерали, елементи во трагови и фитохемикалии.
5 порции зеленчук и овошје на ден, сурови или само кратко варени, обезбедуваат витамини, влакна, минерали и секундарни растителни материи.
Јадете млеко и млечни производи дневно, риба еднаш или двапати неделно - месо, колбаси и јајца во умерени количини.
Премногу маснотии во исхраната промовираат дебелина. Брза храна, готови производи, месни производи, слатки и колачи претежно содржат скриени масти. Претпочитајте растителни масти и масла (60-80 грама на ден).
Сол и шеќер во умерени количини
Пијте многу: најмалку 1,5 литри на ден, по можност вода.
Нежно готвење храна и подготвување вкусна: Подгответе ја храната кратко, на најниска можна температура, со малку маснотии и вода.
Одвојте време и уживајте во храната.
Внимавајте на вашата тежина и редовно вежбајте

Овие правила ќе ви помогнат да спречите болести на дигестивниот тракт, а со тоа и болки во стомакот. Избегнувањето алкохол, кафе и никотин го спречува и гастритисот. Ако се воздржите од алкохол, исто така ќе ги заштитите панкреасот и црниот дроб и ќе избегнете развој на рак на црниот дроб и рак на дебелото црево. Покрај тоа, ако претпочитате храна со малку маснотии, помалку ќе го оптоварите жолчката и панкреасот.

Покрај тоа, спокојството и смиреноста го штитат гастроинтестиналниот тракт склон кон стрес и исто така помагаат да се спречат болки во стомакот и органски болести.

Спречување на дијарејални заболувања

Неоштетена цревна флора штити од цревни инфекции и воспаленија и со тоа спречува дијареја и придружна болка во стомакот. Здравата цревна флора содржи околу 600 видови на микроби кои го промовираат здравјето, на пример лактобацили, бифидобактерии или Ешерихија коли. Редовно консумирање производи од млечна киселина (јогурт, матеница, кисело млеко, кисела зелка) и внесување на многу растителни влакна (пребиотици) во форма на производи од цели зрна, овошје, зеленчук и мешунки ја поддржуваат цревната флора.

Содржината на протеини во млекото и млечните производи ја активира киселината во желудникот и на тој начин ги штити микроорганизмите на производите од млечна киселина од киселите ефекти. Затоа, некои од микроорганизмите можат да поминат низ стомакот неоштетени и да влезат во цревата. Liveивите пробиотички бактерии - таканаречени пробиотици - кои се наоѓаат во цревата и имаат ефект на промовирање на здравјето, се додаваат во голем број на храна. Се нудат пробиотички намирници како јогурт, сирење, намази, пијалоци и лекови со пробиотици.

Список на пробиотски соеви на бактерии и пребиотици во некои пробиотички намирници може да најдете овде .

За пробиотичката храна се вели дека спречува или ублажува дијарејата и има позитивен ефект врз имунолошкиот систем. Во повеќето случаи, ваквите ефекти не можат јасно да се докажат медицински во студиите. Според најновите откритија, пробиотиците не треба да се користат во случај на воспаление на панкреасот (панкреатит), бидејќи тоа очигледно може масивно да го попречува протокот на крв во цревата.

Сепак, се покажа дека одредени пробиотици имаат позитивен ефект во одделните области на примена. На пример, давањето лактобацили го забрзува процесот на заздравување на дијарејата кај децата предизвикани од ротавируси. Бактерии кои ја метаболизираат лактозата (Ешерихија коли, Лактобацили), може да ги ублажи симптомите на нетолеранција на лактоза. Во текот на терапијата на воспалителни болести на цревата, особено улцеративен колитис, на Ешерихија коли-Нисковиот вирус од 1917 година (Мутафлор help) помага да се спречи ново разгорување на болеста. Резултатите од студијата покажуваат дека ефектот на Мутафлор ® е сличен на оној на мезалазин.

Спречете рак

Навиките за живеење и јадење играат голема улога во развојот на рак. Здравата диета може да го намали ризикот од рак, иако диетата богата со растителни влакна може да заштити од рак на дебелото црево и ректумот. Германската помош за рак сумираше што можете да направите за да спречите рак во 10 точки:

Не пуши
Избегнувајте прекумерна тежина
Вежбајте секојдневно
Јадете многу свежо овошје и зеленчук
Пијте малку алкохол
Заштитете се од сонцето
Избегнувајте канцерогени супстанции
Редовно полагајте испити за скрининг на рак
Искористете ги понудите за скрининг на карцином на дебелото црево
Вакцинирајте се против хепатитис Б.

За скрининг на колоректален карцином, препорачливо е од 50-годишна возраст да се разјаснат личните ризик фактори за карцином на дебело црево во детална дискусија со матичниот лекар или интернист. Покрај тоа, тест за откривање на невидлива (окултна) крв во столицата треба да се спроведува еднаш годишно, како дел од здравствената контрола. Од 55-та година од животот, се препорачува да се прави колоноскопија на секои 10 години.