Превенција; Заштита; Гушавост; Болести; Интернисти на мрежата
Можете да спречите развој на гушавост со добивање доволно јод преку вашата дневна исхрана: На адолесцентите и возрасните им требаат околу 180-200 микрограми јод дневно.
Повеќето видови храна, сепак, содржат многу малку јод. Затоа, германското друштво за исхрана препорачува да се јаде морска риба еднаш или двапати неделно и да се користи јодирана кујнска сол. Во споредба со друга храна, морските риби содржат многу јод: Во 100 грама бакала или саќа, на пример, има помеѓу 300 и 400 микрограми.
Кога купувате, дадете предност на производите направени со јод. На пример, прашај Б. Прашајте го вашиот пекар дали користи јодирана сол. Обрнете внимание и на ова при купување готови јадења или замрзната храна: јодираната сол мора да биде на списокот со состојки доколку производот е направен со него.
Следните групи на луѓе исто така треба редовно да земаат таблети со јод:
- Луѓе кои веќе имале гушавост
- Членови на семејството на пациент со гушавост
- Деца и млади
- Бремени жени и доилки
Деца на возраст од 10 години добиваат една таблета со 100 микрограми јодид дневно, деца над 10 години, адолесценти и возрасни 150-200 микрограми на ден, бремени жени и доилки 150-200 микрограми.
Превенција во случај на болест или бременост
Луѓето со висок крвен притисок или со задржување на водата во телото (едем) треба да ја ограничат количината на сол што јадат. За овие луѓе има јодизирана сол замена, која содржи калиум, калциум, магнезиум и адитиви како регулатори на киселост, засилувачи на вкус и средства за спречување на печење наместо вообичаен натриум хлорид.
За бремени жени и доилки, профилаксата на јод е особено важна не само за нивна сопствена заштита, туку и за заштита на новороденчето. Бремените жени и доилките имаат потреба од околу 230 или 260 микрограми јод дневно. Оваа количина тешко може да се конзумира преку нормална исхрана. Покрај јодирана кујнска сол и диета богата со јод, жените треба да земаат една јодна таблета која содржи 150-200 микрограми јод дневно.