Презаспивање на добри резолуции 4 начини на кои можете повторно да се справите со предизвикот за слабеење
Почнавте полн со енергија, а потоа заборавивте на телесната тежина? Имаме совети за вас како да започнете одново, да се држите до диетата и повторно да изгубите тежина - вреди да се обидете!
За жал, добрите намери имаат тенденција да бидат потиснати и на крајот да се заборават. Ако се надевавте дека започнавте нова година во теретана, а потоа не издржавте (можеби затоа што мораше да се затвори поради Корона), треба брзо да се осмелите да направите нов обид. Со неколку трикови можете да го надмудрите вашиот послаб јас. Нема да помине долго пред вашата фигура во бикини да биде на побарувачката. Во принцип - штом термометарот се искачи нагоре, пријатните зимски перници веќе не можат да се кријат толку добро под широките џемпери ...
Можете да видите 10 причини зошто не слабеете на видеото подолу!
Начин 1: Врзивно планирање - уште подобро со девојка или момче
Закажете ги вашите посети на теретана, како и важните деловни состаноци како фиксни точки во вашиот календар - и потоа земете ги исто толку сериозно. На пример, ако добиете покана што ви паѓа за време на фитнес-времето, одложете го датумот, а не состанокот во студиото.
Мотивацијата работи уште подобро ако барате девојка или момче за да одите во студио. Ова го прави многу позабавно да ја тестирате новата опрема или да посетувате курсеви. Ако е вклучена друга личност, исто така е потешко да се одбие, бидејќи некој се потпира на вас.
Ако не најдете фитнес другар, можеби ќе размислите да му пријдете на тренер во теретана и да резервирате неколку лекции со него. Ова би значело дека повторно ќе бидете обврзани на одреден состанок и исто така би можеле да имате корист од специјалистичко знаење и да ги најдете најсоодветните уреди и вежби за слабеење.
Начин 2: Тоа зависи од мешавината - и од реалните цели
Ако тренирате со иста рутина секогаш кога ќе го посетите студиото, ризикувате да ви здосади. Затоа можете да обезбедите малку разновидност и можеби да добиете поголемо задоволство повторно да вежбате. Можеби би било добра идеја да не работите на еден уред половина час, туку да се менувате на секои десет минути? На пример, ако сакате да останете на неблагодарна работа, можете да експериментирате со различни брзини и интервали.
При изборот на фитнес студио, треба да се ориентирате на опсегот на курсеви. Колку повеќе се обидувате, станува повозбудливо и разновидно. Дали сте повеќе од тип Пилатес или од типот Зумба? Треба да дознаете ако пробате.
Исто така, се препорачува да не ги поставувате своите цели премногу високи. Во спротивно разочарувањата се неизбежни. Затоа, немојте секогаш да размислувате за фактот дека сакате да изгубите десет килограми на долг рок, туку барајте „помали“, а со тоа и пореални цели. На пример, може да планирате да одите по две часови секоја недела. Или редовно го зголемувате времето на неблагодарна работа за две минути по посета или планирате да тестирате нов уред секоја недела - варијантите за вакви сценски цели се огромни.
Начин 3: Што е со тимски спорт?
Вие исто така може да испробате сосема нов пристап и да додадете други активности на редовните посети на теретана. На пример, можете да се пријавите за тимски спорт или воена вештина. Обука и играње во круг на истомисленици може да стане хоби што го сакате за вашиот живот! Ако сте тимски играч и уживате во атлетска конкуренција, оваа област може да биде вистинското место за вас. Во зависност од интересот, понудите се движат од одбојка, фудбал, ракомет или кошарка до бокс, КросФит или курсеви за танцување до карате, капоеира или џиу-џитсу и многу повеќе.
Дали ви звучи возбудливо? Сепак, секогаш треба прво да изберете пробна понуда и да тестирате колку се чувствувате пријатно со можеби непознатите модели на движење и во соодветната група. Ова исто така заштедува пари, бидејќи овие курсеви обично треба да се плаќаат одделно.
Начин 4: Не заборавајте: Наградете се, спијте доволно и јадете добро
Редовната обука за фитнес е исцрпувачка и исцрпувачка. Потребни се некои напори да не потонете само во софата после работа. Затоа, не смеете да заборавите да се наградите за вашата издржливост или да планирате нешто убаво за да ве мотивира по тренингот. Можеби станува збор за возбудлива книга, масажа на крајот на неделата, омилена серија, датум по посетата на студиото, топла бања со мирисно масло и светлина на свеќи.
Покрај вежбањето, важно е и да спиете доволно. Дали знаете дека добриот сон има голема вредност во слабеењето? Студиите покажуваат дека постои поврзаност помеѓу слабиот сон и дебелината.
Третиот столб во слабеењето е здравата исхрана. Можеби ќе сакате да ги преиспитате воспоставените навики во исхраната и да го промените менито. Скоро секогаш вреди да ги погледнете навиките за грицкање што се провлекоа за време на студената сезона.
Нов почеток е половина направен
Само не воздржувајте. Ако сакате да започнете одново, подобро е да започнете денес отколку утре. Сè друго е пронајдено. Откако ќе започнете и првите мали успеси ќе бидат видливи на колковите и на вагата, мотивацијата сигурно ќе се врати многу брзо!