Приближно 20 кг за 4 месеци?

Сега сум 15 (наскоро ќе наполнам 16) и ќе дипломирам оваа година. Сакав да ослабам некое време, но сè уште не успеав да го направам тоа. Сепак, на церемонијата на дипломирање, навистина би сакал да ја имам фигурата од соништата или барем повеќе во таа насока. Јас сум висок 1,53 м и тежок 69 кг.Дали некој може да ми каже најдобар начин да ослабам без поголеми промени во исхраната. Бидејќи тоа не работи премногу добро дома.

приближно

5 одговори

без поголеми промени во исхраната

Не е навистина можно. Спортот само помага, кујната е она што навистина е важно. Радикалните диети со само многу малку храна се крајно нездрави и само доведуваат до јо-јо ефект

Бидејќи тоа не работи премногу добро дома.

Зошто да не? Сигурно и вашите родители треба да бидат заинтересирани за вашето и за сопственото здравје

Може ли некој да ми каже најдобар начин да ослабам без поголеми промени во исхраната.

Едноставно, воопшто не. Или сте подготвени да промените нешто во вашите навики - или тоа останува како што е.

Извини но: Изми ми го крзното, но немој да ме влажниш, едноставно нема да работи.

Ве молиме, купете фустан во вистинска големина и сепак очекувајте го денот на церемонијата на дипломирање.

Оставете ја сета сладост. Наместо тоа, грицкајте зеленчук - моркови, краставица, на пример. Не пијте ниту нешто слатко. Пијте вода.

Треба да се занимавате и со спорт. Пливање з. Б.

20 кг за само 4 месеци е невозможно. Вие не сакате да ја менувате вашата исхрана. Тоа го прави уште поневозможно.

Вие сте во пубертет. Особено во текот на оваа фаза, важно е вашето тело да се развива нормално и здраво, да биде снабдено со доволни количини на сите хранливи материи. Ако тој не го добие, може да претрпите штета на вашето здравје доживотно.

Ве молиме, одете на лекар или советник за исхрана и изгответе план за исхрана. Ова осигурува дека сите хранливи вредности се вклучени во вашата исхрана. Исто така е важно да се движите. Дискутирајте со докторот кој спорт би бил најдобар за вас во моментот.

Земи ја мама со тебе. МОРА да биде во нивен интерес да имаат здраво дете. Таа очигледно не ја занемари оваа должност во минатото, затоа што најмногу ве хранеше таа. Би било добро ако некој лекар и рече дека работите не можат да продолжат вака. Може да се разбуди кога доктор ќе ги објасни здравствените ризици од прекумерна тежина!

Најтрајно е и најмногу ветува ако бавно слабеете.

Среќно и успех со дипломирање и забавувајте се на забави. Не мора да биде вашата тежина од соништата. Доста е и се чувствува одлично ако дотогаш сте изгубиле неколку килограми и сте на вистинскиот пат.

слични прашања

Како е на церемонија на дипломирање кога секој го добива својот сертификат, а вие не сте поминале средно училиште и затоа не добивате квалификација, луѓето гласно велат дека не сте го направиле или како работи нешто? Децата од моето одделение учат дека не сум дипломирал ?

Јас сум 1,65 отприлика и сакам 30 кг за 3-4 месеци (тежи околу 86 кг.) Ослабете како е можно ако е така, како.

Не сакам да одговориш на мене, има вишок кожа и затоа си се мериш

Еј, да, знам дека е чудно прашање, но дали мислиш дека треба да ја поканам мајка ми (татко ми не сака) на оваа забава? Работата е во тоа што не дипломирав (веќе имам друга диплома и чирак во мојата работа од соништата, затоа коментарите за тоа се излишни), само сакам да одам на забава за да се збогувам со соучениците. Но, тогаш морам да учествувам во доделувањето сертификати итн. Не знам дали мислам дека е добро или лошо ако таа беше таму што мислиш?

Па, јас имам околу дванаесет и пол години и околу 1,50. Веќе некое време се прашував колку треба да бидеш висок на моја возраст, поточно, каде е просекот. Имам околу 42 кг, но сепак сакам да ослабам. Мислам дека не сум премногу неспортски. Одам јавањето коњи час и половина еднаш неделно исто како што играм тенис час и половина еднаш неделно. Потоа, тука е училишниот спорт и патот до училиште. Обично поминувам час и половина во клуб што не се одржува во моментот поради Ковид-19. Понекогаш одам на домашен тренер за време на викендот.
Не сакам да слушнам нешто како: „Само што треба да го прашаш ова ...“ затоа што тоа навистина не ми помага. Прашувам од чист интерес.
И однапред ви благодарам ако ми одговорите.: Д

прашањето може да изгледа глупаво за едниот или за другиот, но јас сум 100% сериозен.

Со промена на исхраната и броење калории, изгубив скоро 20 кг за 9 месеци.

Во најголем дел, се чувствувам добро и сакам да ја задржам својата тежина природно или да изгубам малку повеќе.

Работата е во тоа што сега доаѓаат „убавите“ денови и се откажав од скоро се што е вкусно изминатите неколку месеци. Особено во текот на летото, би сакал повторно да пијам со пријателите или да одам на една или друга забава за скара (секако штом тоа го дозволат ограничувањата за излез).

Може ли тоа некако да се поврзе? Сигурен сум дека некои од вас изгубиле тежина и успеале да ја одржат својата тежина без да жртвуваат ништо. Како е можно да се најде средина и да не се држи до стек + вода при скара, на пример?

Јас (женка и скоро 18) сум висок 1,79 и 69 кг. Јас би ја опишал мојата фигура како нормална на тенка, бидејќи имам разумно мускулести нозе и мускули се знае дека тежат повеќе од маснотии.

Го поставив моето прашање повеќе на мажите: Може ли жена/девојка како мене да го разбуди таканаречениот „заштитен инстинкт“ кај мажите?
Имам долга кафеава коса, сино-зелени очи и полни усни. Мислам дека моето лице не треба да има особено негативно влијание на ова, но секако тоа е прашање на вкус.
Сфаќам дека тука ќе има различни мислења, но можеби само ќе прашам за да можам барем да прочитам некои позитивни повратни информации. Логично, мојата големина не го менува фактот дека копнеам по неа како и повеќето други жени.

Еј момци, нашата матура е во четврток. Би сакал до тогаш да ослабам околу 2-3 кг.Кој е најбрзиот начин за слабеење. Знам дека е нездраво, но барем еднаш не сакам да ја гледам мојата кожа од мојата слика. Таа мирно поставува прашања. Размислував да направам кардио 4 часа со потрошувачка на калории од 3.500 калории. И да се надмине сето тоа, Фарад вози 1-ви. И со храната изгледа вака. Наутро чинија полна со краставици и домати и овчо сирење околу 10:00 часот, а потоа од пладне 3:00 часот сад за салата од лосос (2 парчиња) со варен грав.

Јас имам 13 наскоро ќе имам 14 години, тешка околу 63 кг и висока 1,64 м. Би сакал да ослабам --——> сакам да имам 55 кг. 😬 Дали имате идеја како можам да го сторам тоа. Што треба да јадам? (БЕЗ СПОРТ) 😌☺️✨

Јас не сум почетник на обука. Јас порано вежбав многу, редовно одев во теретана 4-5 пати неделно, секако, внимавав и на исхраната и сл. За жал имав фази, долги фази во кои буквално се пуштав да „одам“ со месеци и тоа целата лошо запоставена.

Па, подготвен сум да започнам повторно и овој пат сакам да работи на долг рок. Почнав повторно да тренирам 2 месеци, првиот месец полно тело и 2 дена одмор, од вториот месец малку го сменив планот за тренинг и потоа отидов да поделам два, односно едниот ден горниот дел од телото, другиот долен дел а потоа пауза. Тоа всушност оди добро, само што не забележувам никаква разлика во времето кога започнав.

Мојот тековен план за обука во моментов изгледа вака: (Ги правам сите вежби наведени подолу 4 сета од 8-12 повторувања)

  1. Нога преса (77 кг, 85 кг, 93 кг, 101 кг)
  2. Продолжување на ногата (25 кг, 30 кг, 35 кг, 40 кг)
  3. Комбиња (22,5 кг, 25 кг, 30 кг, 35 кг)
  4. Киднапери (30 кг, 35 кг, 40 кг, 45 кг)
  5. Адуктори (30 кг, 35 кг, 40 кг, 45 кг)
  6. Назад продолжување (8-12 повторувања)
  7. Сквотови со шипка (1, 2 и 3 комплети со телесна тежина, 4 комплети со 5 кг дискови)
  8. Преса за задник (22,5 кг, 25 кг, 30 кг, 35 кг)
  9. Теле одгледува (со телесна тежина)
  10. Стомак (машина за стомак со тегови 35 кг, 40 кг, 45 кг, 45 кг)
  11. странични стомачни мускули

  1. Бицепс машина (17,5 кг, 17,5 кг, 17,5 кг, 20,0 кг)
  2. Мускули на краците на подлактицата (6 кг, 6 кг, 7 кг, 8 кг)
  3. Лат пулдаун (25 кг, 30 кг, 35 кг, 40 кг)
  4. Веслање во седиште (30 кг, 35 кг, 40 кг, 45 кг)
  5. Подигнете ги мускулите на вратот (тегови со 8 кг, 8 кг, 9 кг, 9 кг)
  6. Реверс на пеперутка (30 кг, 35 кг, 40 кг, 40 кг)
  7. Пеперутка нормално (25 кг, 30 кг, 35 кг, 35 кг)
  8. Трицепс на кабелската макара (22,5 кг, 25 кг, 30 кг, 35 кг)

Што правам погрешно со моето тренирање и зошто не добивам резултат во моментов? Што мислите за мојот план за обука?

Имам 2 четворки во мојот сертификат и затоа не можам да одам на 10 одделение. За жал, не можам да го повторам ниту 9-то одделение, бидејќи дипломирав. Проблемот е во тоа што не се подготвував за оваа ситуација и сега не знам што да направам. Би сакал да завршам средно училиште, но не знам како и каде. Нема ли можност да преминем во 10 одделение или барем да го повторам 9 одделение? Се надевам дека може да ми помогнете, ви благодарам однапред.

Сакам да ослабам без вежбање и без да потрошам многу пари и имам сериозни нарушувања во исхраната.