Причината зошто секоја диета не успее ако започне во понеделник - Густарте
Како тоа, новите диети или фитнес планови секогаш треба да започнуваат во понеделник?
Има нешто во врска со човечкиот менталитет што го оневозможува започнувањето диета во средината на неделата. Едноставно не работи така!
Сепак, понеделник се всушност најтешките денови во неделата за одржување на здрава исхрана, и тоа не само затоа што понеделник е тежок ден. Експертите објасниле зошто се појавува овој феномен и зошто е толку вообичаено да се заврши во непотребен циклус на „намера да се јаде добро - неуспех - намера да се јаде добро - неуспех“ и така натаму.
Европскиот весник за клиничка исхрана го објави просечниот модел на исхрана. Имаме тенденција да јадеме најмногу месо во сабота и недела, најмногу јаглехидрати и најмногу алкохол во петок и сабота и најмногу калории во петок, сабота и недела.
Токму овој начин на јадење не спречува да успееме, велат експертите. Обично принципот „Почнувам во понеделник“ е опасен. Ова укажува на менталитет „сè или ништо“ што може да доведе до генерално нездрави навики во исхраната. Веднаш штом ќе попуштите, порано или подоцна ќе се најдете пред плочи полни со јаглехидрати и масти, што не беше баш првичниот план.
Галењето за време на викендот значи и дека ќе биде уште потешко да се започне повторно во понеделник, поради прекинување на моделот на спиење. Поголемиот дел од времето, ако сте имале напорен викенд, ќе имате помалку часови на сон - а можеби и слаб сон ако има малку алкохол. Така, во понеделник се чувствувате уморни и чувствувате потреба од јаглени хидрати. Повторно, ова не е баш првичниот план.
Иако оваа информација не е многу охрабрувачка, експертите велат дека треба да мислите дека се обидувате да водите здрав живот, не само пет дена.
Ако го прилагодите вашиот начин на размислување, сфаќајќи дека поздрав пристап кон храната може да започне во секое време - и дека ви овозможува мали моменти на разгалување од време на време - може да се чувствувате малку посветено. Ова е тајната на успехот и нема никаква врска со кој ден од неделата ја започнувате диетата.