Придобивките од јадење мусли
За некои луѓе, обилниот појадок е застрашувачка задача бидејќи многу од нив немаат време да јадат наутро, а кога сè уште служат нешто, тој е ограничен на не многу здрав сендвич.
Совршена опција за појадок е мусли, комбинација на житарици, ореви, ореви и семиња, храна измислена во 1900 година од швајцарскиот лекар Максимилијан Бирхер-Бенер за неговите болнички пациенти.
Мусли содржи многу малку маснотии, но истовремено и многу растителни влакна, корисни состојки при одржување на телесната тежина под контрола, спречување на запек и хемороиди, карцином, па дури и срцеви заболувања.
Постојат доволно сорти мусли на пазарот, но тие не се баш здрави затоа што имаат голема количина шеќер и се збогатени со чоколадни снегулки или други состојки кои не се баш соодветни за појадок. Најдоброто решение е да подготвите многу дома, дури и ако ви се чини потешко отколку ако го земете готовиот производ од полицата.
За подготовка на мусли, потребен ви е сув овес, парчиња свежо овошје (јаболка, грозје, бобинки, банани, манго и др.), Сок од лимон, мелени ореви, семиња и млечни производи (јогурт или млеко). Таков појадок е дефинитивно еден од најздравите што можете да го послужите.
Придобивките од јадење мусли
Ги исполнува дневните потреби од растителни влакна
Во ерата на преработена храна, прилично е тешко да се направи потребното „полно“ со растителни влакна, и од оваа гледна точка, мусли е совршена состојка. Мусли е составен од растворливи и нерастворливи влакна кои помагаат во намалување на холестеролот во крвта и помагаат во спречување на драстични промени во шеќерот во крвта. Мусли, исто така, помага да се спречи запек со подобрување на активноста на цревниот тракт.
Помага при слабеење
Балансиран појадок го забрзува метаболизмот и му помага побрзо да согорува калории. Покрај тоа, влакната апсорбираат вода, отекуваат и со тоа оставаат многу малку слободен простор за друга храна, што значи дека чувството на ситост брзо се поставува. И, добриот дел е што ефектот трае доста долго и нема да чувствувате потреба да јадете до ручекот.
Го намалува ризикот од рак
Овес, ореви и семиња, во комбинација со житарки ослободуваат во организмот голем број фитохемикалии и антиоксиданти кои значително го намалуваат ризикот од рак на дојка, јајници или простата. Колку повеќе се навикнувате да јадете мусли, толку повеќе ќе бидете заштитени од вакви сериозни болести.
Спречува срцеви заболувања
Манганот во мусли е одговорен за заштита на срцето. Покрај тоа, оревите и семето имаат мононезаситени масти и омега 3 масни киселини кои исто така многу помагаат во одржувањето на здравјето на срцето.