Придобивките од лизгањето ролери - ниско или масно
Погледнете овде кој може да вежба валање со ролери, што треба да знаете дали сте почетник и како валчењето ви помага да го подобрите вашето здравје.
Иако е крајно примамливо, не секој може да ја практикува оваа форма на движење. Тука се однесуваме на оние кои страдаат од болести од невролошко потекло, како што се нарушувања на рамнотежата и вртоглавица, од мускулоскелетно или кардиоваскуларно потекло.
Совети за почетници
Ако сте решиле да пробате валање со ролери, треба да ги совладате основите. За почетници, користете соодветна опрема: шлем, влошки за колена, потпирачи за раце, ракавици. Уметничко лизгање е спорт во кој не може да се избегнат падови.
Спортскиот лекар Лоран Коглин ги советува почетниците да одат бавно, прогресивно, да не прават премногу долги прошетки за да избегнат мускулна треска и можни истегнувања на мускулите. Сепак, најтешко е да останете исправени. Пожелно е да се избере мазна земја, граничена со трева, што може да ги ублажи неизбежните падови. Исто така, лекарот препорачува да бидете придружувани од некој што не е странец на овој спорт и кој може да ве посоветува.
Како ги бирате чизмите?
Чизмите за ролери треба да бидат удобни и добро да ја поддржуваат ногата. Големината и тврдоста на тркалата, како и квалитетот на лежиштата се исклучително важни. Дијаметарот на класичните тркала варира помеѓу 78 и 84 мм и, колку е поголем, толку побрзо се лизга тркалото и толку е послаб ударот со земјата. Сепак, потешко е да се контролираат. На почетниците им се препорачува да користат мали и не многу тврди тркала.