Придобивките од овошјето Јутил

Овошјето е исклучително важно за нашето здравје, а летото е сезона во која можете целосно да уживате во нивните придобивки.

Овошјето е исклучително важно за нашето здравје, а летото е сезона во која можете целосно да уживате во нивните придобивки. Овошјето содржи витамини, вода, минерални соли и внес на шеќери кои нашето тело лесно може да ги асимилира со урина, бидејќи не бара метаболизам. Дознајте подолу какво овошје да јадете ова лето.

Можеби сè уште не сте чуле за ресвератрол, но треба да знаете. Ресвератролот се наоѓа во грозјето и особено во нивните семиња, но исто така и во бобинки или сливи. Земете утрински шејк или мелете ги семките од грозје и користете ги како додаток во исхраната за да уживате во намалување на крвниот притисок, регулирање на инсулин или забавување на процесот на стареење.

Бета-каротенот, кој се наоѓа во праските, кајсиите, дињите или грозјето, е моќен антиоксиданс и има улога на производство на витамин А. Покрај тоа, обезбедува зголемена заштита на кожата од ултравиолетово зрачење.

Антоцијанините се наоѓаат во боровинки и цреши и имаат улога на намалување на ризикот од срцеви заболувања. Тие се добри и за мозокот и помагаат да имате подобра меморија.

Некои имаат голема содржина на вода, а семето обезбедува голема количина диетални влакна, калиум. Некои содржат многу здрави витамини и минерали. Некои јагоди и други бобинки во боја имаат природна антиинфламаторна улога. Тие исто така имаат калциум, магнезиум, калиум, витамин Ц, тиамин, рибофлавин, ниацин, фолати, витамин Б6 и К.

Дури и ако летото овошје ве привлече во очи, не заборавајте на јаболката. Со висока содржина на влакна, тие можат да придонесат за губење на тежината. И јаболковиот пектин помага во одржување на здравјето на цревата. Содржи влакна, калиум, калциум, витамин Ц.

---