Придобивките од путер од кикирики @

Путерот од кикирики е толку разноврсен: која друга храна може да се јаде за појадок, ручек, десерт и вечера?

Еве ги комбинациите што можете да ги користите и какви придобивки ви носи:

Предлози за секој оброк во денотПојадок: путер од кикирики со нафора
Ручек: сендвич со путер од кикирики и банани
Закуска: јаболка со путер од кикирики
Пустина: сладолед од банана со путер од кикирики
Вечера: шпагети со путер од кикирики

Придобивките од путерот од кикирики
1. Задоволете го апетитот
Мешавината на влакна и протеини во путерот помага во чувството на ситост. Студија во Англија покажа дека луѓето кои јадат путер од кикирики за појадок јадат многу помалку во следните 12 часа.

2. Тоа ви помага да изгубите тежина
Бидејќи го контролира вашиот апетит, не е изненадување што ви помага да изгубите тежина. Потрошувачите на ореви имаат поздрав индекс на телесна маса од оние кои ја избегнуваат оваа храна.

3. Ве штити од холестерол
Кикириките се одлични извори на незаситени масти, кои го намалуваат „лошиот“ холестерол. Womenените кои јадат најмалку 5 порции ореви неделно имаат до 44% помал ризик да ја надминат границата на холестерол отколку оние кои ретко ги консумираат.

4. Здрава коса и кожа
Кикириките содржат биотин, витамин Б потребен за долга и здрава коса, но и за здравјето на скалпот. Тие исто така содржат витамин Е, неопходен за кожата.

5. За дијабетес тип 2
Кикириките и путерот од кикирики имаат малку јаглени хидрати, така што помагаат во балансирање на шеќерот во крвта. Затоа, тие се совршена храна за луѓе со дијабетес тип 2.

Секако, не можете да јадете целата тегла, за жал. Секој обожавател на путер од кикирики знае дека има многу калории, скоро 100 на лажичка. Добро е да се ограничите на порција од 2 лажички на ден.

Не сите путер од кикирики се исти. Кога купувате, побарајте природни сорти без хидрогенизирани масла (транс масти) или какви било други сомнителни состојки.

---