Придобивките од смеата за умот; тело
10 придобивки од смеата, кои треба да ги знаете
Дали ги знаете придобивките од смеата за вашето физичко и ментално здравје? Па, штом дознаете од овој напис, дефинитивно почесто ќе се смеете.
За смеата се вели дека е најефективниот лек, без оглед на состојбата. Наодите направени од научниците по долги истражувања го потврдуваат ова.
Придобивките од смеата за умот и телото
Го намалува крвниот притисок
Хипертензијата е опасна срцева состојба што го зголемува ризикот од срцев и мозочен удар. Сепак, научниците направија бројни студии кои покажаа дека пациентите со хипертензија кои се смеат многу често имаат пад на крвниот притисок.
Значи, ако ви е дијагностициран ваков здравствен проблем, би било добро почесто да гледате стенд-ап комедија.
Ја намалува вознемиреноста
Анксиозноста и придружните нарушувања, како што се агорафобија или напади на паника, може да се ослободат од смеа. Смислата за хумор и можноста за смеење и покрај овие нарушувања се многу корисни.
Затоа е добро за вознемирениот пациент редовно да биде изложен на ситуации што го поттикнуваат неговото смеење, како што се состаноци со пријатели, гледање комични филмови или емисии од ист вид. Колку повеќе се смеете, толку подобро ги прифаќате вашите вознемирени состојби и со тоа полесно ќе се справите со нив.
Емоционално ве ослободува
Дали ви се случило после здрав дел од смеа одеднаш да се чувствувате многу опуштено и опуштено? Па, ова е затоа што за време на смеењето се ослободуваме од сите негативни емоции и сите мрачни мисли собрани во текот на денот.
Ве балансира хормонално
Смеењето првенствено го намалува нивото на стресни хормони како што се кортизол или адреналин. Во исто време, сепак, го стимулира ослободувањето на хормоните на среќата како што се серотонин и ендорфин. Покрај тоа, здравиот дел од смеата исто така го зголемува бројот на клетки кои произведуваат антитела, што значи дека смеењето не одржува здрави.
Ве прави среќни
Меѓу придобивките од смеењето е очигледно состојбата на радост и среќа. Смеењето го одвлекува вниманието од ситуации како што се лутина, стрес, вина или други негативни емоции и ни помага да се фокусираме на убави работи и емоции.
Согорувајте калории
Смеењето може да ви помогне и во согорувањето калории. Според експертите, ако се смеете 10-15 минути на ден, можете да потрошите до 40 калории. Се разбира, не можете да изгубите тежина со смеење, но лесно можете да го забрзате метаболизмот.
Ја менува вашата перспектива
Смеењето ви помага да го промените начинот на кој гледате на одредени работи, правејќи ве пореални. Ако имате развиена смисла за хумор, најверојатно нема да се однесувате на држењето на жртвата во ситуациите со кои се соочувате, туку ќе можете да се справите со проблемите што ги имате.
Го зајакнува имунолошкиот систем
Т-клетките се клетки на имунолошкиот систем кои се борат против болести. Кога се смеете, Т-клетките се активираат, што значи дека ризикот од заболување се намалува.
Ја ублажува болката
Дали знаевте дека смеењето може да ви помогне да се ослободите од болката, било да е тоа коска, мускул или заб? Ова се должи на ендорфините кои се ослободуваат за време на смеењето, кои имаат способност од една страна да ја намалат болката, а од друга страна да ја зголемат толеранцијата кон неа.
Го подобрува дишењето
Срдечното смеење го зголемува срцевиот ритам и со тоа целото тело е подобро кислородно. Ефектот на смеата врз респираторниот систем е сличен на спортот - се зголемува капацитетот на белите дробови и се подобрува дишењето.
Како да се смееме повеќе
Сега, кога ги научивте придобивките од смеата, најверојатно сакате да се смеете повеќе - еве неколку корисни совети:
- Гледајте смешни видеа, стенд-ап комедии, но исто така и забавни ТВ-емисии секој ден;
- Поминете повеќе време во друштво на најсмешните пријатели во вашата група;
- Игра со деца и домашни миленици;
- Одвојте време за забавни активности како караоке или мимика;
- Научете да се смеете на себе - не сфаќајте се толку сериозно повеќе и исмејувајте се со неволјите во непријатни моменти;
- Побарајте ја смешната страна во која било ситуација, без оглед колку е напната или тешка.
Смеењето и смисла за хумор го прават вашиот живот поубав, затоа проверете дали се дел од вашиот живот. Придобивките од смеењето се безброј, затоа научете да се смеете со устата до ушите кога и да се појави оваа можност. Депресијата, вознемиреноста, стресот и сите негативни состојби се намалуваат, ако животот го третирате со смеа и добро расположение.