ПРИКАЗНИ ЗА УСПЕХ ПОТРЕБНОСТ ДА ГО СЛАБЕТЕ ЗДРАВАТА - АНДРЕА ТЕОДОР - ТРЕНЕР ЗА НОС
Јас секогаш пишувам за тоа колку е важна персонализираната програма за слабеење врз основа на здрава исхрана и одржлив начин на живот. Што сакам да кажам под овие?
- персонализиран - не само за некој да ви ги брои калориите и макроелементите. Персонализираниот план е реален за клиентот во моментот и се прилагодува на неговиот распоред, неговиот животен стил, неговите уникатни вкусови и преференции, но и на предизвиците со кои се соочува секој ден (работа, патување, воспитување на дете, итн.).
- здрава исхрана - не губиме половина црн дроб во процесот, без преработена храна, без глад и без диети кои вклучуваат само месо/сирење/јогурт и вода. Јадеме зеленчук, овошје, житарици, мешунки, но и производи од животинско потекло (целосна храна).
- одржлив на долг рок - ние ги правиме само оние работи што сериозно имаме намера да ги следиме целиот наш живот. Ние не прибегнуваме кон невозможни методи од кои едвај чекаме да се ослободиме и да се вратиме во секојдневната нездрава храна.
Многу луѓе не мислат дека е можно. Тоа е процес, бара поддршка од професионалец, но и вклучување од клиентот, како и трпеливост и нежност. Затоа, побарав неколку клиенти да ја раскажат својата приказна.
Денес ја познаваме Марија.
Кога започнавме да работиме заедно, бев многу скептичен дека некогаш ќе ја убедам да прифати подобри навики. Беше тешко да се откажам од извинување, зависноста од КФЦ и МЦ беше многу наметнувачка и не се ни осмелував да зборувам за спорт. Со Марија работев скоро една година, одмарајќи. Очигледно не и требаа толку месеци, но чувствуваше потреба да остане во мојата програма за поддршка и затоа што нејзините цели растеа од месец во месец. Ви дозволив да ја прочитате нејзината приказна!
„Влегов во маѓепсан круг брза храна, распоредот ми беше хаотичен, жонглирав со работа, факултет и обврски и целосно заборавив на себеси. Мојот шок беше во трговскиот центар кога се обидував со панталони и побарав големина 42. како другите, тие не ми одговараа (навикнат на големина 38). Да не зборуваме за замор, стрес, трајно незадоволство од самиот себе и вина. Сакав повеќе од кога било да најдам рамнотежа и како „ние сме тоа што го јадеме“ реков да започнам со храна.
Го видов објавувањето на Андреа на студентската невладина група во која бев дел од тоа време (пред 2 години) и реков дека ќе се обидам иако бев убеден дека ништо нема да се смени затоа што се познавав премногу добро. Ова беше првото издание на програмата Тотална трансформација на умот и телото. По првата сесија на разговор со неа, сфатив дека моите потреби се подлабоки (емоционална рамнотежа) и тоа ме натера да сакам да продолжам. Процесот на почетокот беше тежок, сè беше ново, тешко беше да се ослободам од лошите навики, секогаш нешто ме спречуваше, им се предадов на искушенијата и ги запоставив. Нејзината поддршка беше од голема помош, се чувствував како пријателка, а фактот дека таа „ме мачи“ да се држи до мојот дневник за храна беше многу важна затоа што почнав да разбирам.
Како што реков погоре, мојата борба против кг. покрај тоа, тоа всушност беше емотивна борба. Тренерските сесии ми беа омилени додека учев да се помирам со себе и да се ослободам од блокадите што ги создадов (дека сум мрзлив, дека никогаш нема да успеам…) Тие многу ми помогнаа да се поврзам со моите цели и сесии јога, дури и ретко како што правев јас, и особено поставување намери на почетокот на секоја недела (вежба исто така препорачана од Андреа).
После 3 месеци, штотуку почнав да гледам резултати: Јадев во фиксни часови, започнав да ги избирам вистинските делови и се чувствував поенергично. Она што тогаш не знаев беше дека ова е само почеток на патот. Ми требаа уште 3 месеци да ги вклучам спортовите во мојата рутина и да се грижам за тоа што јадам и закуски. Јас ослабев колку што сакав (повторно достигнав големина 38) и сфатив дека направив многу работи автоматски, дека тие станаа дел од мојот стил на постоење.
По скоро една година, кога ги направив крвните тестови, мило ми беше кога дознав дека веќе немам недостаток на калциум и железо. Почнав да се стремам кон нови цели: да го елиминирам шеќерот од исхраната и да ја зголемам мускулната маса. Беше тешко, но вредеше! Јас сум многу посигурна во себе, редовно спортувам, се грижам за тоа што јадам и се чувствувам исполнето со енергија. Мој совет за секој што ќе започне на оваа патека е да се вооружи со многу трпеливост, да не прави притисок врз себе затоа што ова многу го забавува процесот и гледа на долгорочни, а не брзи резултати.
Марија е пример што јас секогаш го нудам: таа беше стрплива со неа, постојано преземаше нови предизвици, учествуваше во секој предизвик, моја платена и неплатена програма за последните две години и продолжи со добрата работа. Сликата е постара од пред една година и оттогаш ослабе. Но, ви покажувам да видите дека е можно: