Принцип Хара Хачи Бу - AboutSpa
Мотото: „Најкраткиот пат до староста е поплочен со многу калории“
Ако сте имале едноставен начин да го зголемите својот животен век, да спречите рак, да го намалите ризикот за сите хронични болести и да стареете побавно, би го примениле тоа во вашиот живот.?
Па, се чини дека постои таква можност. Откриено е во раните 1930-ти од квалификуван научник од Универзитетот Корнел - д-р Ц.М. Мекеј. Ова направи извонредно откритие, имено дека намалувањето на калориите е ефикасен метод за продолжување на животот и виталноста на животните, метод што работел кај сите видови на кои е тестирано, од водни организми, глувци до примати.
Интересно, единствената популација на луѓе кои имаат самонаметната навика за намалување на калориите се Окинавците - кои се познати по својата долговечност и способност да се репродуцираат на возраст кога другите одат со патерици и не можат да се сетат на имињата на своите внуци.
Окинавците не гладуваат, ниту им недостасува храна - но применуваат многу едноставна тајна: престануваат да јадат пред да се чувствуваат сити додека не одбијат.
Тие го нарекуваат овој принцип хара хачи бу, што може да се преведе од; „Јадете само додека не наполнат 8 (од десет)“. Со други зборови, оставете простор во стомакот. Познато е дека на рецепторите во стомакот им требаат околу 20 минути за да пренесат до мозокот колку сте уморни всушност. Затоа, ќе се чувствувате поцелосно 20 минути откако ќе завршите со јадењето.
Ако јадете додека не се чувствувате 100% полни, вашиот стомак ќе се шири малку секој пат за да прифатите дополнителна храна.
Затоа, не е добро да ги присилувате децата да јадат сè од чинијата. Но, ние инсистираме и инсистираме, детето јаде и така станавме општество кое јаде многу повеќе отколку што треба.
Се чини дека сè што асоцираме на феноменот на стареење може да се одложи кога имаме нискокалоричен животен стил: пубертетот е одложен, периодот на репродукција е продолжен, нема ризик од губење на меморијата и имунитетниот систем е многу посилен. Овие корисни ефекти се објаснуваат пред се со фактот дека кога трошиме помалку храна, произведуваме повеќе слободни радикали - што, според многу теории, би било главната причина за предвремено стареење. Слободните радикали се непријатели на младоста затоа што за нивно претворање во енергија е потребно многу кислород, така што колку повеќе јадеме, толку повеќе кислород треба да преработи нашето тело, а клетките побрзо се влошуваат. Помалку калории значи помалку слободни радикали.
Исто така, кога ќе донесеме здрава хипокалорична диета, нивото на шеќер во крвта опаѓа. Вреди да се цени затоа што високите нивоа на шеќер во крвта се главните биоиндикатори на стареењето. Ако јадете многу, вашето тело треба да генерира повеќе инсулин за да ја претвори храната во гликоза. Јас навистина ве повикувам да се набудувате себеси: како се чувствувате после обилен оброк, ако ви опадне нивото на енергија и како се чувствувате кога јадете доволно за да оставите мал вакуум во стомакот.?
Значи, дури и ако сте во средна возраст или сте го поминале, постепеното намалување на калориите може да го забави биолошкиот часовник, па дури и да се ослободи од болести поврзани со староста.
Јас ве оставам да размислите со овој збор на таоистите: „Помалку значи повеќе“. Помалку калории значи поголема виталност.