Принцип на уништена диета, правила; Процесот е едноставно објаснет во nu3
Таканаречената диета со парчиња ветува дека ќе изгуби две големини на облека во рок од шест недели без да остане гладен. Но, дали е тоа навистина можно? И, колку добро функционира диетата со парчиња во секојдневниот живот? Одблизу го разгледавме концептот што стои зад диетата со парчиња и го објаснивме точка по точка.
Што стои зад Уништи?
Терминот парче значи нешто како „да се уништи“. Во овој случај, тоа се тврдоглавите handубовни рачки кои едноставно се „распарчуваат“ преку шестнеделната диета. Иновативната диета од страна на докторот и авторот на бестселери Иан К. Смит вклучува концепт на метаболизам кој е развиен врз основа на научни студии и, според Смит, треба да гарантира брз и долгорочен успех - без гладување! Звучи неверојатно? Лекарот оди уште подалеку и ветува: "6 недели, 2 големини на фустани, 1 сензација". Диетата со парчиња е наменета особено за луѓе кои веќе изгубиле тежина, но кои повеќе не сакаат да ги испуштаат последните килограми до нивната посакувана тежина.
Од објавувањето на неговата книга „SHRED - успешната диета без глад“, што беше само неколку недели подоцна на листата на бестселери на „Newујорк Тајмс“, Ијан Смит се сметаше за експерт за слабеење, па дури беше признат и од тогашните САД -Претседателот Барак Обама е назначен за здравствен совет.
Принципот на диета со парчиња
Успехот на диетата со парчиња се заснова на јадење четири мали јадења и закуски со прецизно темпирани паузи од три до четири часа, наместо помалку големи оброци. Поради постојаното, постојано снабдување со храна, нивото на шеќер во крвта и хормоните останува константно во текот на денот. Покрај тоа, оброците треба да бидат разновидни. Правилото е: без пијалок и без храна двапати на ден! Редоследот на садовите исто така треба да биде различен следниот ден.
Друг важен камен-темелник на Shred е разновидна спортска програма. Смит препорачува 45-минутен спортски тренинг пет пати неделно, идеално во комбинација на вежби за издржливост и сила.
Процес на уништена диета: 6 недели, 6 фази
Концептот на парчиња диета вклучува строг, шестнеделен план за исхрана и обука, кој вклучува индивидуални фази кои се градат едни на други со различни фокуси:
Недела 1 - Поаѓање: Во првата недела се јадат четири мали оброци за да се навикнеш. Треба да има паузи од три до четири часа помеѓу.
Недела 2 - Предизвик: Во втората недела, два од вашите дневни оброци треба да се состојат од супа, смути или протеински шејкови. Првиот предизвик за метаболизмот започнува тука, бидејќи се апсорбираат значително помалку калории.
Недела 3 - Метаморфоза: Во текот на оваа недела, три од четирите оброци дневно ќе се консумираат во форма на супи, сокови или смути. Благодарение на оброците богати со хранливи материи, телото апсорбира многу витамини и минерали, поради што не се чувствувате уморни или уморни и покрај малата количина калории.
Недела 4 - Растот: Во оваа фаза веќе можете да имате два фиксни оброка повторно. Тестенините, лебот и оризот сега исто така се дозволени.
Недела 5 - Ослободување: Особено масните клетки треба да се распаѓаат во последните четири недели. Затоа, избегнувајте какви било токсини како никотин и алкохол во петтата недела. Наместо тоа, пијте чај или сок од артишок, на пример.
Недела 6 - Триумф: Сега повторно можете да се почестите со повеќе оброци со јаглени хидрати. Супите или смутињата треба да се ставаат на маса само еднаш на ден.
На крајот на шестата недела можете да одлучите дали уништување ви донесе успех што го сакате или дали сакате да ја продолжите диетата со парчиња. Во вториот случај, сепак, треба да започнете повторно во недела 1, бидејќи секоја од фазите се надоврзува на претходната недела.