Прирачник за сопственик на Polar V800 Статус за враќање на активноста 247
Карактеристиката на состојбата за обновување го следи вашиот кумулативен товар - т.е. интензитетот на јачината на звукот и фреквенцијата на обуката и активноста - земајќи го предвид контекстот за обука. Вашата состојба на опоравување го комбинира оптоварувањето со тренингот со податоци за активностите што ги правите секој ден. Го проценува статусот на опоравување и колку време ви е потребно за да се опоравите. Тоа е алатка која ви помага да избегнете прекумерна или недоволна обука и да ги прилагодите плановите за обука, заедно со други алатки како што е ортостатскиот тест.
Вашиот статус на закрепнување се заснова на кумулативниот товар на обука, дневната активност и остатокот од последните 8 дена. Најновите тренинг сесии и најновата активност имаат повеќе значење отколку најстарата и затоа ќе имаат најголем ефект врз состојбата на опоравување. Вашата активност надвор од тренинг сесиите се следи со 3Д акцелерометар кој ги бележи движењата на зглобот. Ја анализира фреквенцијата, интензитетот и неправилноста на вашите движења, заедно со вашите физички информации, овозможувајќи ви да видите колку сте активни надвор од тренинг сесиите. Со комбинирање на вашата дневна активност со оптоварувањето со тренингот, добивате точна слика за потребниот статус на закрепнување. Континуираното следење на закрепнувањето ќе ви помогне да ги препознаете вашите лични ограничувања, да избегнете прекумерна или недоволна обука и да ги прилагодите интензитетот и времетраењето на тренингот кон вашите дневни и неделни цели.
За најточни информации за статусот на закрепнување, носете го сензорот за отчукување на срцето кога тренирате.
„Голема побарувачка“ значи дека сте тренирале напорно во последно време и вашиот кумулативен товар е многу голем. Со текот на времето, ова ќе ги подобри вашата подготвеност и перформанси. Сè што треба да направите е да си дадете доволно време за целосно закрепнување пред следниот период на интензивен тренинг или натпревар.
„Побарано“ значи дека вашиот товар за обука се насобрал и станал висок. Ова исто така може да значи дека не сте целосно опоравени од претходната обука и активност. Подобрувањето на фитнесот и перформансите бара редовно интензивно тренирање, но и време на опоравување.
„Балансиран“ ве информира дека вашиот неодамнешен тренинг и времето што ви треба за да се опоравите откако ќе се избалансираат. Кога ќе си дадете доволно време да се опоравите, можете да бидете сигурни дека ќе го извлечете максимумот од тренингот.
„Необучен“ значи дека трениравте неодамна помалку од вообичаено. Можеби ви треба дополнително време да се опоравите од некоја болест по секојдневен стрес или ви треба промена на фокусот во вашиот план за вежбање. Имајте предвид, сепак, дека ако го намалите обемот на работа неколку недели по ред без внимателно планирање, некои од придобивките од обуката што веќе се постигнати може да се намалат.
Погледнете го вашиот статус на закрепнување
- Одете во Статус> Статус на обновување во главното мени
Погледнете ги вашите дневни калории
Погледнете колку калории потрошивте преку обука, активност и РМБ (Основна метаболичка стапка: минималната метаболичка активност потребна за одржување на животот).
- Допрете го екранот двапати во временскиот приказ
- Одете во Денешната активност во главното мени и притиснете СТАРТ во приказ на активност.
Подетален преглед на вашата дневна активност, вклучително и интензитет на активност, активно време, неактивност, чекори/растојание, калории и време/индекс на спиење е достапен во веб-апликацијата и услугата Flow.