Природен детоксикација со 15 здрави намирници
Дали на вашето тело му треба детоксикација? Болки во зглобовите се знак - но исто така и вашата тежина, дека е апсолутно невозможно да ве убеди да добиете помалку.
Кога луѓето размислуваат за детоксикација, обично замислуваат дека само пијат чај и јадат што е можно помалку. Но, дали знаевте дека има храна која природно го детоксицира организмот?
Во оваа статија, ќе ве запознаам со 15 здрави намирници кои лесно можете да ги внесете во вашиот дневен план за јадење.
Зошто ми треба детоксикација?
Мајка ми изгуби над 25 кг преку едноставна програма за детоксикација. Значи, јасно е дека детоксикацијата ви помага да изгубите тежина. Ако тоа не е доволна причина да одите на детоксикација, тогаш здравствените придобивки од детоксикацијата сигурно ќе ве убедат.
Поради детоксикацијата, таа не само што ослабе, туку е конечно и нејзината мачна Болки во зглобовите се ослободи од.
Добра, здрава детоксикација ќе го ослободи телото од слободни радикали, токсини и други штетни хемикалии кои влијаат на вашето оптимално здравје.
Ефектот ќе го забележите веднаш кога ќе ја јадете следната храна: Подобра ментална јасност и повисоко ниво на енергија.
Затоа, наскоро испланирајте детоксикација и проверете дали ја имате оваа храна при рака постојано. Обидете се вообичаено да ја вклучите храната за детоксикација во вашиот план за јадење и да видите како се чувствувате.
Детоксикација со 15 природна храна
1. Вода
Водата е веројатно една од најпотценетите и недоволно искористени хранливи ресурси во светот.
Иако водата не е строго кажано храна, таа го заслужува своето место на врвот на листата бидејќи следната храна ќе биде прилично бескорисна без вода.
Започнете со 5-6 чаши вода на ден и продолжете до 8-10 чаши.
Во текот на денот често се случува луѓето да губат трага по нештата. Затоа е добра идеја да ја имате посакуваната количина вода наутро. За да постигнете здрава потрошувачка на вода од 2-3 литри, едноставно подгответе 3 шишиња вода (секое со 0,75 литри).
Или можете сами да си го олесните и инсталирате „Пијте будилник“ - апликација за вода - на вашиот мобилен телефон. Апликацијата е достапна и за Android и за IOS.
Ако ви е тешко да пиете доволно вода, зошто да не пробате некои од моите рецепти за детоксикација на вода.
2. Зелен чај
Ајде да се држиме со пијалоците уште малку. Зелениот чај дефинитивно не треба да недостасува во детоксикација.
Богато е со антиоксиданси и докажано е дека зелениот чај го зголемува метаболизмот. Со диета за слабеење, со текот на времето, телото го регулира метаболизмот за да ги надомести ниските нивоа на храна.
Чувајте го вашиот метаболизам од заспивање пиејќи неколку чаши зелен чај секој ден. Може да го пиете топло или ладно. Бидете сигурни дека сте без шеќер додавајќи. Ако не ви се допаѓа вкусот, измешајте го чајот со чај од нане или лимон за да го подобрите вкусот.
3. грејпфрут
Влакната и сокот од грејпфрут, богат со хранливи материи, ја прават моќна храна за детоксикација. Иако се состои од скоро 90% вода, има зачудувачки многу Минерали како калиум, калциум и магнезиум содржат.
Горчливата материја Нарингин е фитохемикалија која го стимулира варењето и го намалува нивото на холестерол. Исто така, го регулира нивото на шеќер во крвта и може да го намали крвниот притисок.
Не сите овошни сокови се создадени еднакви - грејпфрутот е чист победник кога станува збор за нештата Антиоксиданси. Дури и кога се споредуваат со јаболка, портокали, брусница и калинки, грејпфрутот има најголем вкупен антиоксидантен капацитет.
Кога купувате грејпфрут, важно е да бидете сигурни дека имаат светло-црвена или розова боја. Ова укажува на поголема концентрација на здрави хранливи материи.
4. Лимон
Лимонот отсекогаш добивал големо внимание поради содржината на витамин Ц. Постојат дури и некои режими за детоксикација кои се базираат целосно на консумирање сок од лимон.
Лимоните се познати по нивната способност да го чистат организмот, да ја балансираат киселоста, да го подобрат тенот и да го зајакнат имунитетот да ви помогне да изгубите тежина.
Водата со лимон е секогаш одлично решение кога станува збор за помагање на вашето тело во детоксикација. Но, не ограничувајте се само на тоа. Можете исто така да користите клинови од лимон како вкусно гарнирче, или едноставно можете да го исцедите сокот преку оброците. Не само во врска со риба, вашиот зеленчук има корист и од интересната нота за вкус.
Сега, кога разговаравме за течната храна, да преминеме на билките и зачините:
5. Лимонова трева
Лимоновата трева е една билка која се најде на списокот за детоксикација. Се надевам дека не сте од оние многу луѓе кои никогаш не пробале тропска билка.
Лимоновата трева - како што уште се нарекува - е позната по својата способност за чистење на дигестивниот тракт, мочниот меур и бубрезите. Го чисти телото од урична киселина со зголемување на количината и зачестеноста на урината.
Во светот на детоксикација, лимоновата трева најчесто се користи како чај. Апсолутен фаворит ми е билен чај со ѓумбир и лимонова трева што може да го најдете во секоја добра продавница за чај. Пијте чај редовно за да го ослободите телото од штетни елементи.
6. Василиј
Во борбата против болести, босилек може од многумина антибактериски својства адут. Овој зачин дури може да им објави војна на мулти-отпорните бактерии во типичната италијанска кујна.
Босилекот е вредно лековито растение кое Олеснува воспалението и болката во зглобовите, го ублажува стресот и го смирува стомакот. Зачинот е патем добар извор на калциум, железо, бета-каротин и витамин К.
Можете да купите свеж босилек во кој било супермаркет. Без оглед дали го користите како песто, оставете го да потопи во чај за детоксикација или користете го за да ги рафинирате вашите јадења - има мноштво на употреби во секојдневна употреба.
7. Крес
Кресот помага во детоксикација ослободувајќи ензими кои помагаат во чистење на вашето тело и расчистување на токсичните наслаги.
Градинарскиот крес содржи бројни витамини и минерали кои обезбедуваат енергија и ги бркаат вирусите. Тие го намалуваат шеќерот во крвта, го стимулираат метаболизмот и ја подобруваат функцијата на бубрезите, што игра голема улога во детоксикацијата.
Кресот не е баш типичен за повеќето диети, но дефинитивно е здрава храна што треба да се користи за детоксикација на вашето тело.
Добрата работа е што овој здрав извор на витамини ви е достапен цела година. Едноставно исечете ги стебленцата во салата, леб од цели зрна, пијалак или тава.
8. ingerумбир
Силни антиинфламаторни супстанции наречени Inингерол, содржани во ѓумбир се одлични за луѓе со артритис или друго воспаление во телото. Тие се исто така главната причина за лут вкус на ѓумбир.
Се покажа дека ѓумбирот е Функција на црниот дроб а твојот имунолошки систем поддржан. Ова го прави силно препорачливо како дневен стимуланс на здравјето, особено во постудената половина од годината.
Најлесен начин да се подготви ѓумбир е во топла вода или чај. Можете да џвакате и корен од ѓумбир, но поефикасно е да пиете ѓумбир бидејќи може да се консумираат поголеми количини. Ова им дава поголема шанса на активните состојки да достигнат и испуштаат црн дроб.
9. Лук
Еден од најстарите и најпопуларните зачини - лукот - обично не е познат како храна за детоксикација. Сепак, лукот го зајакнува имунитетниот систем и му помага на црниот дроб поради бројните антиоксиданти што ги содржи.
Неговиот широк спектар на антибактериски состојки осигурува дека има воспаление како што се акни и пародонтална болест природно антиинфламаторно борби. Лукот исто така содржи хранливи материи кои помагаат во варењето на храната и потенцијално спречуваат рак на дебелото црево.
Поради мноштвото хранливи материи и ниската калорична содржина, клубенот е неверојатно погоден за успешна програма за детоксикација. Лукот ги рафинира скоро сите јадења како природен подобрувач на вкусот. Изложете го зачинот на што е можно помалку топлина (5-10 минути), бидејќи вредните придобивки од исхраната се губат при готвењето.
10. Куркума
На крај, на списокот за детоксикација е куркумата, за која се знае дека е За да помогне во варењето на храната.
Дури и воспалително заболување на цревата, камења во жолчката и цистична фиброза може да се третира со зачин. Покрај тоа, куркумата има позитивен ефект врз Функција на црниот дроб надвор Го штити органот од оштетување предизвикано од разни отрови.
Куркумата е зачин што можете да го додадете во чајот или да додадете во многу јадења. Бидете внимателни кога ракувате со него, бидејќи неговата интензивна боја го олеснува дамкањето на рацете или облеката.
11. артишок
Уделот на лавот во процесот на детоксикација се одвива во црниот дроб бидејќи тој е универзален филтер за храната во вашето тело.
Артишокот го подобрува варењето на маснотиите, ја стимулира подвижноста на цревата и го намалува нивото на холестерол.
Одлични се за детоксикација како што имаат и Производство на жолчка во црниот дроб зголемување. Theолчката е одговорна за разградување на храната и помагање на организмот поефикасно да ги процесира хранливите материи.
Најдобар начин да готвите артишок е да ги готвите. Кога купувате, проверете дали пупката е затворена и стеблото се чувствува цврсто и затегнато.
12. глуварчињата
Додека повеќето луѓе можат да сторат без глуварчињата во градината, фабриката е всушност одличен извор на детоксикација за организмот.
Слично на артишокот, глуварчињата го зголемуваат производството на жолчката во црниот дроб и го чистат системот. Содржи еден огромна Густина на витална супстанција. Со тоа, глуварчето не е само едно прекрасно негување и профилактички ефикасна храна, но и феноменален лек.
Постојат различни начини на консумирање на глуварчињата. Бидејќи е природно горчлив, поради вкус препорачливо е да го додадете во супа или пијалак или да го претворите во моќен билен чај за детоксикација.
13. Алги
Кога за прв пат слушнав за здравствените придобивки на алгите на предавање пред неколку години, повеќето луѓе веројатно знаеја само алги во врска со суши. Оттогаш, сте чуле повеќе за тоа, а исто така е добра идеја да поминувате повеќе време гледајќи на оваа храна додека детоксицирате.
Алгите содржат различни антиоксиданти, но и ретка хранлива материја која честопати недостасува низ целиот свет: јод.
Здравиот јод е од суштинско значење за одржување на здрав тироидната жлезда витално. Недерактивната тироидна жлезда доведува до замор, намалени перформанси и недостаток на енергија, за да именуваме само неколку негативни последици за вашето здравје.
Сега можете да купите алги во форма на прав релативно ефтино. Органските алги се идеални како здрава ужинка во движење, но исто така можете лесно да ја измешате пудрата во салата или смути.
14. Шеќерна репка
Веројатно сте изненадени што храната со „шеќер“ во своето име треба да помогне во детоксикација. Всушност, шеќерната репка е единствен извор на бетаин. Овој производ за оксидација на холин успешно се користи како помагало против т.н. Замастен црн дроб се користи бидејќи бетаинот може да ја намали содржината на маснотии во црниот дроб.
Посебната детоксикација на шеќерната репка лежи во антиинфламаторните и антиоксидантните хранливи материи. За среќа, цвеклото е едно од силно храна што формира база.
Целосна бања со 3-4 лажици сируп од шеќерна репка има алкално дејство на кожата и затоа е идеална Основна бања во. Но, секако може да јадете и цвекло како прилог. Само проверете дали не ги готвите повеќе од 15 минути, бидејќи топлината брзо ќе ги разгради хранливите материи.
15. Брокула
На крај, но не и најмалку важно, брокулата не треба да изостанува од списокот на храна за детоксикација. Брокулата содржи моќни Хранливи материи за детоксикација и е познат по своите придобивки во Борба против холестеролот.
На Фитонутриенти се во состојба да ги поддржат сите чекори во процесот на детоксикација на организмот, вклучително и активирање, неутрализирање и отстранување на несакани остатоци.
Можете да ги јадете цветовите и стеблата, по можност малку парен или суров во пијалак. Бидете внимателни кога нарачувате брокула во рестораните, сепак, бидејќи таа често се служи со путер или сирење. Побарајте да го чувате „чист“. Малку сол е се што ви треба за добар вкус.
Заклучок
Лесно е да му помогнете на вашето тело да се детоксира ако ја вклучите вистинската храна во вашата дневна исхрана. Вашето здравје и тежина ќе ви благодарат.
Ако сакате да го детоксицирате вашето тело, започнете со 21-дневниот предизвик за здраво слабеење. Предизвикот започнува со една недела детоксикација за да се разгори слабеењето.
Дали сте подготвени да преземете одговорност за вашето здравје? Потоа започнете денес со 7-дневна недела за детоксикација или веднаш со 21-дневен предизвик за губење на тежината за да создадете здрави навики во исхраната за трајно чувство на добра тежина.